Hva er faktorene som svekker og ødelegger vårt immunsystem?

Det er vanlig å si at faktumet med å ha et ubalansert immunforsvar forårsaker sykdommer, selv en viss sykdom. Men vet du elementene som kan svekke og ødelegge immunforsvaret?

Oppdag i denne artikkelen alt som truer din naturlige forsvar, og hvordan du opprettholder ditt immunsystem i god stand.

Hva er immunsystemet?

Immunsystemet er den naturlige barrieren Det står vår kropp for å bevare seg i utkanten av verden, det vil si til alt som kan skade det.

Du kan forestille deg det som en gruppe bouncers ved døren til en diskotek, som autoriserer inngang til noen mennesker, min er ikke til andre, i henhold til en gitt gruppe egenskaper.

Uten immunforsvaret kan vi simpelthen ikke leve.

Det beskytter oss mot giftstoffer, virus, bakterier og sopp som prøver å komme inn i kroppen.

Immunsystemet forhindrer også sykdommer i å sprede seg i kroppen hvis de har klart å bryte gjennom den første beskyttende barrieren den har satt opp.

Immunsystemet forteller oss at Beskytter mot alle infeksjoner,

ved å nøytralisere og deretter fjerne skadelige mikroorganismer. Hva skjer hvis immunforsvaret ikke lenger er effektivt?

Du kan enkelt gjette svaret på dette spørsmålet. Hvis immunforsvaret ikke fungerer bra, har vi større risiko for sykdommer og infeksjoner.

Dette gjelder for eksempel mennesker med HIV. Deres immunsystem er svært svakt (fordi denne sykdommen eliminerer naturlige forsvar), og en enkel forkjølelse kan forårsake deres død.

Uten å gå til slike ekstremer er det fortsatt viktig å spesifisere at et immunsystem deprimert (dvs. ubalansert), har ikke muligheten til å ta vare på kroppen og beskytte oss som det skal.

Når kroppens forsvarssystem ikke fungerer som den skal Vi er ikke lenger resistente mot mikroorganismer som vil skade oss.

Dette har mange negative konsekvenser, for eksempel kroniske eller langsiktige sykdommer, retur av visse sovende patologier eller problemer med helbredelse.

Hvis immunsystemet ditt er svakt, vil du ikke bare lide av influensa eller forkjølelse, men også mer alvorlige sykdommer som urin, nyre eller leverinfeksjoner, men også slitasjegikt, humant papillomavirus, leddgikt, prostata hudsykdommer, onychomykose, etc.

Hva svekker vårt immunsystem?

Faktorer som forårsaker svekkelse av immunsystemet kan grupperes i tre brede kategorier: mat, følelser og aktiviteter.

Mat

"Vi er det vi spiser," sier et berømt ordtak. I vårt tilfelle kan vi heller si at vi blir syke av det vi spiser.

Mange matvarer, som regelmessig er tilstede i kostholdet vårt, kan føre til depresjon av vårt forsvarssystem.

Disse inkluderer: raffinerte mel

• søt og bearbeidet korn
• kumelk
• tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer
• hvitt sukker
• brus
• Søt mat
• Kaker og alle typer tilberedte matvarer, enten pulverisert, frosset, etc.
• Hvis du blir syk regelmessig, er det sannsynlig at du vil konsumere en eller flere av disse matvarene. overflødig mat.

Følelser

Hvis stress, angst og nervøsitet manifesterer seg i store mengder, kan de være faktorer for å redusere kroppens forsvarsevne.

Derfor

når vi er overarbeidede, slitne og de daglige forpliktelsene veier for tungt på skuldrene, er vi mer sannsynlig å bli syke. For å forholde denne kategorien til den forrige, er det viktig å merke seg at kroppen spør etter bestemte typer mat når det er ubalansert, og som ofte er mest skadelige for helsen.

Når vi er deprimerte, ønsker vi ikke å ta en naturlig appelsinjuice, men heller

Stress svekker immunforsvaret, så prøv å redusere det til grensen.

Vi har alle problemer, men hva skiller oss fra er hvordan du

Aktiviteter

Sedentarisering er nært knyttet til mange typer sykdommer. Og vi refererer ikke bare til overvekt eller kolesterol, men til mye mer alvorlige forhold.

Hvis du tilbringer hele dagen på et kontor, og ikke trener minst to ganger om dagen uke

, start organisering av timeplanen din for å bestille 2 timer i uken for sport Det er ikke en kostbar innsats, men det kan lønne seg!

Hvis du ikke vil gå til treningsstudio eller park, kan du i det minste danse i stuen din

Kjøp en motorsykkel, gå opp trappen i stedet for å bruke heisen, gå på jobb til fots, etc.

Slik øker du forsvaret på en naturlig måte?

Du kan styrke immunforsvaret ved å følge noen få enkle vaner, som du kanskje har lagt merke til.

Noen tips hjelper deg på denne måten:

Spis sunnere

Frukt, grønnsaker, hele mel, frites Tørr korn og pulser bør være en del av ditt daglige kosthold.

Ikke glem å drikke to liter vann om dagen. Start med å gjøre mer ansvarlig shopping, og fyll kjøleskapet ditt og skapene med sunn mat.

Sove

En god hvile øker naturforsvaret naturlig.

Det er ikke noe slikt som mengde standard timer fordi det avhenger av hver person, dens metabolisme og dets behov. Men det anbefales å sove mellom 6 og 8 påfølgende timer per natt.

Sleeping hjelper deg med å gjenvinne alle energier som du har mistet i løpet av dagen, og dermed styrker immunforsvaret ditt.

Nyt dagens lys

Hvis du jobber på et kontor i hjertet av en by, går du ut i lunsjen for å nyte sollyset.

Kom så nært som mulig fra et vindu hvis du kan, og åpne gardinene. Ikke bruk kunstig lys før det blir veldig mørkt.

Vær optimistisk

Latter er en utmerket terapi, anbefales for personer med uhelbredelige eller kroniske lidelser, for å få bedre kvalitet

Et godt humør bidrar til å bekjempe de dårlige aspektene av livet, lindre depresjon, samt stress, nervøsitet eller angst.

10 Matvarer som hjelper deg med å komme inn i salen.

Forstoppelse er en forsinkelse i den evakuering av tarmer. defineres når brukt to eller flere dager uten avføring, til bortsett fra noen harde avføring. Dens mest vanlige årsaker er stress, en diett som er lav i fiber og en stillesittende livsstil. For å kurere dette ubehag er det matvarer som gjør det mulig å gå til salen oftere en.

(Gode vaner)

46 Gode grunner til å drikke vann

Mens noen matvarer er svært rike på vann og dekker våre daglige behov for væsker, inneholder de aller fleste konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer og er fortsatt mindre vannrike enn De helt naturlige væskene Derfor er det absolutt nødvendig for hver av oss å drikke mye vann hver dag! Vi kan holde flere dager, og enda mer enn en uke uten å spise, men vi kunne ikke ta mer enn en dag eller to uten å drikke vann.

(Gode vaner)