Hvordan å miste vekt ved å spise brød?

Hvordan å miste vekt ved å spise brød?

Mange velger å ikke inkludere brød i sitt slanking .

Men ernæringseksperter forteller oss at det er en stor feil fordi, som en del av et sunt og balansert kosthold, er det nødvendig å få fiber og karbohydrater, som begge er funnet i brød.

i tillegg spesialister innen medisin og ernæring forteller oss at vi kan spise brød og slanke seg samtidig, men bare hvis vi forbruker en type veldig sunt brød.

I denne artikkelen vil vi forklare alt om hvilke typer brød som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Kan brød hjelpe meg ned i vekt?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal er en lege som spesialiserer seg i indremedisin og ekspert i ernæring på sykehuset Marbella (Málaga, Spania).

det var han som publiserte en fascinerende bok med tittelen "Gå ned i vekt ved å spise brød", der han tar for seg spesifikt dette interessant spørsmål.

for å bedre forstå hvordan vi kan rettferdiggjøre denne ideen, bare reflektere følgende dimensjoner:

  • Vanligvis når du følger en slankende diett, er det første vi gjør å 'slutte å spise brød imidlertid senke våre indeks karbohydrater. og fiber, er fordøyelsen tregere og vi ender opp som lider av forstoppelse.
    denne uvanen fører også til tap av energi.
  • Ifølge det vi sa Dr. Gómez-Guillamón, folk trenger to grunnleggende elementer å leve: oksen Ygène og glukose .
    Det kan være at ordet "glukose" du umiddelbart tenker på kroppsfett, det er derfor vi vil gi deg noen avklaring.
    Glukose er viktig for vår hjerne fordi denne kroppen trenger 20% av kroppen vår energi og dette er nettopp glukose som mater den.
  • Når vi spiser brød, holder vår organisasjon halvparten glukose. Den konverterer litt energi og andre butikker i leveren.
    Glukose er viktig for kroppen fordi det gjør ham til å utføre mange funksjoner.
    Men problemet oppstår når det er overflødig glukose. i dette tilfellet, har en tendens kroppen til å beholde vann og det er derfor vi oppblåst.
  • brødet selv, gjør oss ikke akkumulere fett. risikoen ligger i måten vi spiser brød, og med hva vi spiser. Brød laget av raffinert mel som er mest skadelig.
  • Hvis vi velger å forvise brød fra kostholdet vårt, får vi færre karbohydrater og mindre glukose.
    Det betyr at i stedet å miste fett, vil vi ha mindre strøm og våre muskler vil redusere huden blir slapp, vi vil lide av forstoppelse, og vi vil ha mindre glukose til drivstoff hjernen og leveren.
    det er best dermed forbruker en balansert brød, alltid velge den beste.
    så vår optimalisere våre grunnleggende funksjonene, vil vi ikke miste muskler, men vi vil gå ned i vekt på en sunn måte, uten lidelse "slapp" pinlig .

Hva er den beste brød å gå ned i vekt?

rugbrød er utvilsomt det beste brødet. Hans smak så fint passer perfekt med andre matvarer, men det er også veldig bra slag.

Du finner den i mange bakerier, supermarkeder eller natur butikker. Du kan også gjøre det selv hvis du er komfortabel på kjøkkenet.

Oppdag hvorfor er det rugbrød hvis tilpasset slanking!

  • Det spesielle ved rugbrød er at den inneholder en betydelig mengde karbohydrater, som er karbohydrater.
    Det betyr de bringer oss energi for lengre og med en passende mengde, vil vi føle mye mer tilfreds.
  • rugbrød er rik på vitamin E og B, fosfor, sink eller magnesium. få korn er også frisk
  • I tillegg fungerer rugbrød som et utmerket naturlig avføringsmiddel, ideelt for regulering av tarmtransitt . Det er svært rik på fiber og bidrar til å forbedre vår fordøyelse.
  • En annen stor data som skal overbevise deg til å spise rugbrød i kosten er at det bidrar til å regulere opptaket av enkle sukkerarter. Dermed det unngår oss å lide av type 2 diabetes, og at vi tar vekten.
  • Tilsvarende er det rugbrød ideell for å kontrollere kolesterolnivået i blodet. den fanger triglycerider i blodet og hindrer kroppen absorberer dem.
  • rugbrød forbedrer blodet, med linolsyre den inneholder masse.
  • rugbrød også regulerer blodtrykket.

en siste data som skal tas hensyn til er at, til tross for alle de dyder som rugbrød har, det må være veldig forsiktig med hva du putter inn i den.

for eksempel glemmer smør og syltetøy, og velger olivenolje, avocado, røkt laks, stekt kalkun bryst, etc.

Ved å følge et passende kosthold, variert og uten fett, vil du lykkes i å miste vekt.


7 Tips for å desinfisere rommet ditt

7 Tips for å desinfisere rommet ditt

Selv om vi gjør bemerket ingen enkelt vis, dag etter dag, midd, støv og andre allergener molekyler akkumulerer og kan forårsake ubehag i kroppen, og dermed endre søvn. Når alle disse molekyler invadere rommet, det er ikke rart å lide av lunger, tørr hals eller noe irritasjon i øynene. for åpenbare grunner, disse forholdene hindre oss fra å nyte en passende pause.

(Naturlig rettsmidler)

De 15 beste probiotika og prebiotika for helse

De 15 beste probiotika og prebiotika for helse

Probiotika og prebiotika er ikke det samme. Noen ganger forvirrer vi dem, og vi vet egentlig ikke hva fordelene er for hver av dem. Men de er forskjellige og avgjørende for vår helse. Gjennom dem kan vi forbedre vår fordøyelse og styrker immunforsvaret for å kjempe mot infeksjoner og andre sykdommer.

(Naturlig rettsmidler)