Finn ut hvordan du strekker ryggen på 2 minutter!

Du trenger to minutter, bare 120 sekunder, for å strekke ryggen og lindre ryggsmerter. Så enkelt som det.

For å gjøre denne artikkelen trenger du tre ting: en gulvmatte, en tennisball og et belte.

Hvis du blir vant til denne enkle øvelsen hver dag, vil du få bedre postural hygiene, og et fysisk velvære som vil påvirke livskvaliteten din direkte.

På samme måte, hvis du lider av ryggsmerter eller lang ventetid, ikke nøl med: denne strekningen som kommer fra en stilling av yoga du vil forhindre overbelastning og skader.

Dette er verken magi eller et vanlig middel. Vi snakker om en enkel type fysioterapi tilgjengelig for alle

Vi forklarer alt i denne artikkelen.

Kroppen din snakker til deg, men du hører ikke

Vi er sikre på at du har kommet hjem igjen, føler at du har noe "mer enn en gang" plantet "i ryggen . Du vender hodet på hver side, du beveger skuldrene dine og ubehaget forsvinner litt etter hvert. Du går og legger deg til neste dag og våkner opp, alt er bra - i hvert fall for nå. Du kan unngå overbelastninger i en måned, to måneder, tre måneder. Men hvis jobben din krever at du holder den samme posisjonen i flere timer,

før eller senere, ledsmerter, nakkesmerter eller til og med Kronisk hodepine av spenning vises.

Oppdag: Slik lager du rosmarin og kastanjealkohol for å behandle muskel- og leddsmerter. Kroppen vår snakker, og det snakker hver dag. Kramper, stiv nakke, hodepine, prikking på hendene, lavt tilbakevarme ...

Dette er symptomer på en ryggrad som vi ofte ikke hører på som vi burde.

• På samme måte kan vi ikke glemme noe viktig. Våre følelser har en direkte innvirkning på vår ryggrad. Faktorer som stress, angst, nervøsitet eller bekymring har en tendens til at alle disse områdene er inkludert i livmorhalskvarteret, dorsalområdet, lumbalområdet, sakrummet og halebenet

Stretching kan hjelpe

• Stretching ryggraden i bare to minutter hver dag kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Dette kan virke litt for enkelt, for å gi velvære.

• Men nøkkelen ligger i følgende dimensjoner:

Med dårlig stilling er leddene våre mindre irrigert til små til små, stiver de betydelig.

Når vi strekker, stimulerer vi den generelle blodstrømmen for å stimulere musklene, for å gjøre fleksibilitet i leddene våre.

Tilsvarende blir

• vant til å gjøre Stretching hver dag vil bidra til å redusere muskelspenningen og forbedre koordinasjonen.

• Husk at for å forbedre helsen til musklene og leddene våre må vi ta vare på en mening vi alle har : Proprioception.
• Proprioception hjelper oss med å utvikle en passende kroppsbevissthet. Vi stimulerer denne naturlige evnen til at kroppen vår skal oppdage bevegelsen og posisjonen til leddene. Lær hvordan du strekker kolonnen din på bare 2 minutter
• For å strekke kolonnen, trenger du plass i huset ditt der å ligge ned. Prøv å finne et komfortabelt sted hvor ryggen er stiv.
• Vi vil fokusere på denne enkle øvelsen

hvor muskelgruppe tibial hamstring konsentrert.

Det er en av de vanligste strekk i sporten, fordi det er svært effektivt og enkelt å oppnå

• Også lære. Hvordan få perfekt abs i to uker Hva trenger du
• En gulvmatte

Et belte

En tennisball

• Hvordan trene?
• bære komfortable klær.
• Ligg på gulvet matter, .. slik at ryggen er rett og i kontakt med bakken

sette den røde ballen i korsryggen

• er det på tide å ta beltet: du må sette på den eneste av gå, ikke i sentrum, men litt mot tærne.
• Ta belte med hendene og
• stramme ben for tjue sekunder eller til du kan.
• Pust dypt, sakte.
• Så gjentar den samme øvelsen med det andre benet. det er best å gjøre denne øvelsen strekker i to minutter.
• ballen ligger i korsryggen deg vil
• være klar over ryggen mens du utfører stretching.
• Hvis du foretrekker det, kan du gjøre uten.

Det er viktig å praktisere denne øvelsen hver dag. Det er en enkel og dramatisk strekke å forebygge skader og overbelastning. Husk å ikke tvinge trening og gjøre det i henhold til dine evner.

Hvordan lage din egen myk isposer og hvorfor er det anbefalt å ha

Gelkompresser er mer formbare enn isen alene og bedre tilpasser seg ulike områder av kroppen der du må kanskje bruke dem. Kompressene og de berømte gelposene vi bruker I fryseren er det mer enn nødvendig hjemme. Hvis du har barn eller voksne, , er det veldig praktisk å alltid ha i fryseren . De er praktiske og ideelle for slag, blåmerker, kald terapi for sår eller feber.

(Gode vaner)

7 Matvarer å øke vekten på en sunn måte.

For noen mennesker folk, får vekt eller muskelmasse kan være like vanskelig som å miste vekt. Men bare å legge til visse matvarer i kostholdet ditt, kan være svært effektivt for vektøkning. Her 7 av de beste matvarene for å hjelpe deg med å få vekt eller bygge muskler på en sunn måte 1. Home Protein Milkshakes Drikke hjemmelagde protein shakes kan være en veldig næringsrik og rask måte å få vekt på.

(Gode vaner)