Få en veps midje på 30 dager
Den ideelle måten å redusere volum på er uten tvil å gjøre det ved hjelp av en spesialist, slik at han tilbyr deg et gradvis kosthold med vekttap.
Det er imidlertid øyeblikk i livet, hvor vi må gå raskt ned i vekt, om det er for en bestemt hendelse eller fordi sommeren kommer.
For disse presserende sakene tilbyr vi deg en rekke strategier som gir deg mulighet til å skaffe deg en veps midje i 30 dager.
første tankene, så kroppen
når vi innføre en endring i våre liv, har vi å forberede seg mentalt, selv om det ikke har av forhold til vår fysiske. Det er viktig å være motivert og forberedt på å vedta en jerndisiplin.
Vi anbefaler derfor dette Gjør daglige innendørs dialogaktiviteter: Snakk med deg hver dag og husk hvorfor du gjør dette. Verdi målet ditt og tenk på fordelene du får når du kommer til det.
Se også: Er du en motstandsdyktig person?
Tren hver dag
Kjør og gå, minst en time hver dag. Hvis du vil miste størrelser, er aerob trening det beste for dette målet.
Siden dette er en lav intensitet men langvarig aktivitet, trenger du mer oksygen , og du vil brenne fett.
- I tillegg til å gå eller løpe, kan du sykle eller svømme.
- Det viktigste er å velge en sport i henhold til din personlige smak, særlig ettersom dette vil i stor grad påvirke din motivasjon og din predisposisjon for konsistens.
- Husk å hydrat selv mye.
som vi snakket å nå en veps midje i en måned, kan du forlenge tiden sportspraksis, alltid innenfor dine egne grenser
Hvordan spise godt å gå ned i vekt på 30 dager?
1. Vade retro, sukker!
Sukker gir smak til mat, men det er ikke alt. Ikke bare har det ingen næringsverdi, , men det danner en fettlagring fordi den inneholder mange kalorier.
Dessuten er dette et svært vanskelig element for å eliminere fordi det er til stede i kroppen i svært lang tid, og reduserer vår metabolisme.
2. Ett måltid, en ingrediens
Det er viktig at hver tallerken inneholder bare én ingrediens og helst økologiske grønnsaker eller egg. Du kan tilberede dem med vann, grillet eller stekt.
Hvis du velger fisk, er den ideelle den blå fisken og koker den så lite som mulig. For å vite hvordan du gjør det, se på en oppskrift på internett fordi denne typen mat, spesielt japansk, er veldig fasjonabel.
3. Ciao, rødt kjøtt. Hei, magert kjøtt!
Rødt kjøtt inneholder for mye fett og høy i kalorier, og derfor er det umulig å brenne det vi brenner for et timeglass figur på så kort tid.
i alle tilfeller, i hvert fall for i disse dager, vil du glemme kjøttet og velge økologiske grønnsaker eller fisk i små baking, siden selv kylling eller kanin har en feit belastning som egentlig ikke passer deg i rammen av denne ordningen
4. Husk smak: på jakt etter oppskrifter
Siden du får i små mengder, kan du ikke gi opp gleden av å spise, ikke minst fordi det uunngåelig minske din motivasjon
I tillegg til oljen. kokosnøtt, det finnes krydder som kanel eller chili som vil lysere opp dine retter slik at du kan nyte en raffinert og lett mat.
5. Forskjellen mellom god og dårlig
Alle fettstoffer gjør deg ikke fett. Tvert imot er det noen som lar deg nå denne størrelsen på hvep. Den dårlige er som følger.
- gm matvarer
- Animalsk fett (spesielt rødt kjøtt)
- mettede fettsyrer
Videre god fett er i produkt . Horto-fruticoles fra omfattende og økologiske avlinger og dens bearbeidede produkter som olivenolje
ikke glem å lese: 10 hjemme rettsmidler med olivenolje som du ikke visste
6. Spis 5 ganger om dagen og følger tidsplaner
Det er veldig viktig: hvis du ikke gjør fem måltider om dagen, vil stoffskiftet sakte og holde energi Den lagrer mer fett. som et forebyggende tiltak hvis vi ikke spiser på lenge.
Derimot, hvis vi venne våre fordøyelsessystemet til å motta mat regelmessig, begynner fordøyelsesprosessen godt før, og det vil avhende flere elementer, klar over at det snart vil få en ny ladning av energi.
du har foran deg et komplisert program, men med disse reglene, vil det være enkelt!
aksepterer dere utfordringen?
Å Miste fett og gjenvinne faste muskler
Du har sikkert allerede mistet fett, funnet ut at musklene dine er mykere, og at huden din er mer uklar . Vi finner dette heller stygg, og vi er fornøyd med vårt utseende. Men hva kan vi gjøre? Vår ernæring er viktig for å oppnå den balansert vekten vi ønsker, og for å styrke musklene våre. Det er imidlertid viktig å kombinere det med tilstrekkelige øvelser og gi liten daglig innsats for å ha silhuetten av våre drømmer.
ØNsket av alle kvinner er å ha en helt flat mage, uten et centimeter fett, ikke bare av estetiske årsaker, men også av helsehensyn. Men er det noen ganger svært vanskelig for noen mennesker å kunne komme seg fordi de ønsker å oppnå sitt mål uten for mye ofre , eller øvelser. Et synspunkt som kan vise seg å være absurt.
