Tips for en flat mage
Ønsket av alle kvinner er å ha en helt flat mage, uten et centimeter fett, ikke bare av estetiske årsaker, men også av helsehensyn. Men er det noen ganger svært vanskelig for noen mennesker å kunne komme seg fordi de ønsker å oppnå sitt mål uten for mye ofre , eller øvelser. Et synspunkt som kan vise seg å være absurt.
For å ha en flat mage må du gjøre mye arbeid og ikke bare gjøre 20 mages hver dag. Du må vedta en komplett treningsrutine , inspirert av aerobic, som vil hjelpe deg med å ikke samle fett på denne delen av kroppen.
Det er veldig viktig når du begynner å gjøre abdominale øvelser, for å jobbe alle gruppene av disse muskler, ikke bare noen få. I tillegg må du være veldig konsekvent hvis du vil oppnå de ønskede resultatene. Hovedrådene vi kan gi deg, er å starte sakte, i små repetisjoner i maksimalt 20 minutter , så 'Gjør gradvis økt repetisjoner som total treningstid.
Hvorfor samler fett på magen vår?
Som regel opptar fett i magen fordi dårlige spisevaner som vi vedtar i våre liv, og spesielt for å konsumere mye fettstoffer. Mangel på frukt og grønnsaker kan også være en forverrende faktor. I andre tilfeller kan for stillesittende liv, stress eller hormonelle endringer også være ansvarlig for dette fenomenet.
For å hjelpe kroppen din til å eliminere fettet som samler seg i magen, vil vi gi deg litt tips som du kan sette i bruk akkurat nå for å få magen du vil på kort tid.
Tips for å få en flat mage.
- Fjern alt kostholdet ditt som inneholder betydelige mengder fett, og prøv å velge så mange sunne matvarer som mulig, for eksempel frukt og grønnsaker.
- Sett opp en god treningsrutine som kan være nyttig for vekttap, men også å redusere så mye som mulig akkumulert fett
- Unngå overdreven mat. Det beste er å vant til å dele dagen i 5 måltider, hvoretter du vil innta små porsjoner. Ikke glem å konsumere næringsrik og kalorifattig mat
- Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen, så du blir godt hydrert. Prøv å ikke spise sauser, majones , sjokolade, iskrem, som er veldig fettstoffer. Du kan erstatte dem med nøtter, fisk og olivenolje.
- Reduser forbruket av sukkerholdige matvarer og brus.
- Dagens siste måltid må tas minst to timer før du går i seng, og bør være så lett som mulig, helst vegetabilsk. En deilig salat gjør tricket
- Hvis du gjør aerobic trening, nyt morgenen for å gjøre det.
- Husk!
Det er veldig viktig å huske på at fettene som er eliminert kan raskt komme tilbake hvis du slutter å gjøre øvelser, eller du gjenopptar raskt dine gamle dårlige vaner. Det viktigste er å være svært konsekvent, for å forlate sin mangel på motivasjon, fordi resultatene som venter på deg, er virkelig verdt det. Men det er også grunnleggende å kjenne kroppen din godt for å tilpasse seg perfekt treningsrutinen til dine evner, uten å tvinge for mye. Husk at hvis du krever for mye av kroppen din, i stedet for å gjøre gunstige endringer, vil du forårsake betydelig skade. Alt må være godt kontrollert og målt.
Hvordan forberede deilig grønnsaksbuljong å miste vekt
Hvis vi ønsker gå ned i vekt uten offer, uten sult og en balansert og sunn vi må gradvis gjøre gode matvaner. med vegetabilske buljonger får vi at våre regime er naturlig slanking med egenskapene til visse matvarer. Vi vil dele med deg i denne artikkelen er noen tips til forvandle disse fantastiske grønnsaksbuljonger i medisinske og vekttap matvarer som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier , fjern fett og reduser kroppens volum.
De vanligste feilene du gjør under en diett
En diettbittring i en gitt tidsperiode er ikke en enkel ting. Mange starter en diett som håper å se veldig raske resultater , men de blir raskt motet og til slutt gi opp. Noen faktorer, som mangel på informasjon om mat eller effekten av visse vaner på kroppen vår, kan føre oss til å gjøre feil når vi prøver å gå ned i vekt.
