Tips for en flat mage
Ønsket av alle kvinner er å ha en helt flat mage, uten et centimeter fett, ikke bare av estetiske årsaker, men også av helsehensyn. Men er det noen ganger svært vanskelig for noen mennesker å kunne komme seg fordi de ønsker å oppnå sitt mål uten for mye ofre , eller øvelser. Et synspunkt som kan vise seg å være absurt.
For å ha en flat mage må du gjøre mye arbeid og ikke bare gjøre 20 mages hver dag. Du må vedta en komplett treningsrutine , inspirert av aerobic, som vil hjelpe deg med å ikke samle fett på denne delen av kroppen.
Det er veldig viktig når du begynner å gjøre abdominale øvelser, for å jobbe alle gruppene av disse muskler, ikke bare noen få. I tillegg må du være veldig konsekvent hvis du vil oppnå de ønskede resultatene. Hovedrådene vi kan gi deg, er å starte sakte, i små repetisjoner i maksimalt 20 minutter , så 'Gjør gradvis økt repetisjoner som total treningstid.
Hvorfor samler fett på magen vår?
Som regel opptar fett i magen fordi dårlige spisevaner som vi vedtar i våre liv, og spesielt for å konsumere mye fettstoffer. Mangel på frukt og grønnsaker kan også være en forverrende faktor. I andre tilfeller kan for stillesittende liv, stress eller hormonelle endringer også være ansvarlig for dette fenomenet.
For å hjelpe kroppen din til å eliminere fettet som samler seg i magen, vil vi gi deg litt tips som du kan sette i bruk akkurat nå for å få magen du vil på kort tid.
Tips for å få en flat mage.
- Fjern alt kostholdet ditt som inneholder betydelige mengder fett, og prøv å velge så mange sunne matvarer som mulig, for eksempel frukt og grønnsaker.
- Sett opp en god treningsrutine som kan være nyttig for vekttap, men også å redusere så mye som mulig akkumulert fett
- Unngå overdreven mat. Det beste er å vant til å dele dagen i 5 måltider, hvoretter du vil innta små porsjoner. Ikke glem å konsumere næringsrik og kalorifattig mat
- Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen, så du blir godt hydrert. Prøv å ikke spise sauser, majones , sjokolade, iskrem, som er veldig fettstoffer. Du kan erstatte dem med nøtter, fisk og olivenolje.
- Reduser forbruket av sukkerholdige matvarer og brus.
- Dagens siste måltid må tas minst to timer før du går i seng, og bør være så lett som mulig, helst vegetabilsk. En deilig salat gjør tricket
- Hvis du gjør aerobic trening, nyt morgenen for å gjøre det.
- Husk!
Det er veldig viktig å huske på at fettene som er eliminert kan raskt komme tilbake hvis du slutter å gjøre øvelser, eller du gjenopptar raskt dine gamle dårlige vaner. Det viktigste er å være svært konsekvent, for å forlate sin mangel på motivasjon, fordi resultatene som venter på deg, er virkelig verdt det. Men det er også grunnleggende å kjenne kroppen din godt for å tilpasse seg perfekt treningsrutinen til dine evner, uten å tvinge for mye. Husk at hvis du krever for mye av kroppen din, i stedet for å gjøre gunstige endringer, vil du forårsake betydelig skade. Alt må være godt kontrollert og målt.
Gå og miste vekt: Hva er den riktige måten å gjøre det på?
På dette nettstedet har vi allerede fortalt deg om de store fordelene med å gå for helse. Det forbedrer moralen, lindrer spenningen, reduserer høyt blodtrykk, etc. Få øvelser er like dydige for kroppen vår som å gå utenfor hver dag. Men er det mulig å miste flere pund bare ved å gå ut for å gå? Det er mulig at du gjør det uten å få merkbare resultater på figuren din, heller ikke denne midjen du vil like så mye.
Bekjempe betennelser og gå ned i vekt med ingefær og sitron
Ingefær kan være en stor alliert når man ønsker å fremme vekttap fordi det gir raskere stoffskifte og på grunn av sin thermogenic effekt det hjelper oss forbrenne fett. kombinasjonen av ingefær og sitron har lenge vært en del av katalogen av naturlig rettsmidler for å redusere betennelse og overvekt.
