For å få sunt hår, kommer flere faktorer til spill. Faktisk er det ikke bare det du bruker på håret ditt, som gir deg sunt hår. Og ja, måltider er også viktige! Som med hvilken som helst annen del av kroppen, skinner det sterke håret av et balansert kosthold. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva mat er laget for å styrke håret ditt! Det vil ta lengre tid å se endringer i håret ditt etter at du har endret kostholdet ditt, i motsetning til huden, hvor endringer er nesten umiddelbare. Faktisk, i en enkelt uke kan du raskt se hvordan huden din viser akne eller er skadet og tørr hvis du spiser dårlig.
Men for håret er det annerledes! Effektene av Det kan også være kjent at hår påvirkes av mange flere faktorer enn mat:
røyking, hormonelle ubalanser , eller ikke sove nok ... alle disse kan påvirke utseendet på håret ditt og humøret ditt. Ingen næringsstoffer kan kompensere deg! 5 matvarer for å styrke håret 1. Laks
Omtrent 3% av håret består av disse fettsyrene. Omega-3 er også funnet i cellemembranen i huden i hodebunnen. De er også til stede i naturlige oljer som holder hårbunnen og håret hydrert. De andre alternativene: Hvis laks ikke liker deg spesielt, kan du få essensielle fettsyrer fra fisk som
sild, sardiner, ørret og makrell, avokadoer , gresskarfrø og nøtter 2. Nøtter Nøtter har en betydelig mengde omega-3 syrer. De er også rik på biotin og vitamin E. De hjelper oss med å beskytte celler mot DNA-skade. Håret ditt er svært sjeldent motstandsdyktig mot solen, derfor er det spesielt viktig.
Nøtter har også kobber, et mineral som bidrar til å opprettholde den naturlige fargen på skinnende hår. Andre valg: Bruk valnøttolje som krydder til salat eller til matlaging. 3. Østers
Østers er rik på sink, en mangel kan føre til hårtap (selv øyenvipper) og en svært tørr hodebunn
Du kan også få litt sink fra berikte korn og fullkornsbrød, men østers kan også skryte med gode proteinnivåer. Håret består av 97% protein. Hvis vi ikke har nok, vil kroppen ikke kunne erstatte håret du naturlig taper hver dag. Håret blir da tørt, splittet og svakt. Andre alternativer: få sink fra nøtter, kjøtt og egg 4. Søtpotet
Søte poteter er en utmerket kilde til beta-carotenantoksydanten. Kroppen gjør det da til vitamin A.
vitamin ADet hjelper også med å beskytte deg selv og produsere oljer som holder hodebunnen frisk. Andre alternativer: Gulrøtter, melon, mango, gresskar og aprikoser er gode kilder til beta-karoten. 5. Egg
Dette er en stor kilde til protein!
Jern er spesielt viktig fordi det hjelper celler til å transportere oksygen til hårsekkene. Du bør vite at et svært lavt jerninnhold (anemi) er en av hovedårsakene til hårtap, spesielt hos kvinner. Andre alternativer: Du kan også øke jernreserver med kilder til animalsk opprinnelse, inkludert kylling, fisk og svinekjøtt og biff. 2 Del
Kategorier:
Neste
Vet du om sugaring, sukker depilering?
For å oppdage også
Følg oss ...
Tips for å holde hendene myke og flekkfrie
Hender forteller oss mye om oss selv. De er trofaste følgesvenner vi alltid har for våre øyne. De viser vår personlighet og vår karakter. Å holde vakre hender er virkelig nødvendig, fordi vi tilbyr et vakkert bilde av oss selv og vi føler oss bedre. I tillegg gir det oss en god helse og en ung luft. Ønsker du å lære noen enkle tips for å holde hendene unge og fri for flekker?
5 Produkter som ikke skal brukes på ansiktets hud
Huden er det største organet vi har, og vi vet at det hele tiden er utsatt for mange eksterne elementer som kan påvirke helsen. Klima, mat, hydrering, livsstil og mange av skjønnhetsprodukter vi bruker er faktorer som kan påvirke hudens tilstand, både positivt og negativt, og avhengig av oppmerksomheten vi gir dem.