Matfremmerende hår

Matfremmerende hår

For å få sunt hår, kommer flere faktorer til spill. Faktisk er det ikke bare det du bruker på håret ditt, som gir deg sunt hår. Og ja, måltider er også viktige! Som med hvilken som helst annen del av kroppen, skinner det sterke håret av et balansert kosthold. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva mat er laget for å styrke håret ditt! Det vil ta lengre tid å se endringer i håret ditt etter at du har endret kostholdet ditt, i motsetning til huden, hvor endringer er nesten umiddelbare. Faktisk, i en enkelt uke kan du raskt se hvordan huden din viser akne eller er skadet og tørr hvis du spiser dårlig.

Men for håret er det annerledes! Effektene av Det kan også være kjent at hår påvirkes av mange flere faktorer enn mat:

røyking, hormonelle ubalanser , eller ikke sove nok ... alle disse kan påvirke utseendet på håret ditt og humøret ditt. Ingen næringsstoffer kan kompensere deg! 5 matvarer for å styrke håret 1. Laks

I tillegg til å være rik på protein og D-vitamin (begge er nøkkelen til sterkt hår), finner vi også omega 3-fettsyrer i denne deilige kaldvannsfisken. Disse syrer er virkelig superstjerner!

Kroppen kan ikke produsere disse fettsyrene, men det trenger dem til å vokse håret.

Omtrent 3% av håret består av disse fettsyrene. Omega-3 er også funnet i cellemembranen i huden i hodebunnen. De er også til stede i naturlige oljer som holder hårbunnen og håret hydrert. De andre alternativene: Hvis laks ikke liker deg spesielt, kan du få essensielle fettsyrer fra fisk som

sild, sardiner, ørret og makrell, avokadoer , gresskarfrø og nøtter 2. Nøtter Nøtter har en betydelig mengde omega-3 syrer. De er også rik på biotin og vitamin E. De hjelper oss med å beskytte celler mot DNA-skade. Håret ditt er svært sjeldent motstandsdyktig mot solen, derfor er det spesielt viktig.

Mangel på biotin kan også føre til hårtap.

Nøtter har også kobber, et mineral som bidrar til å opprettholde den naturlige fargen på skinnende hår. Andre valg: Bruk valnøttolje som krydder til salat eller til matlaging. 3. Østers

Østers er rik på sink, en mangel kan føre til hårtap (selv øyenvipper) og en svært tørr hodebunn

85 gram østers har 493% av behovene sink daglig!

Du kan også få litt sink fra berikte korn og fullkornsbrød, men østers kan også skryte med gode proteinnivåer. Håret består av 97% protein. Hvis vi ikke har nok, vil kroppen ikke kunne erstatte håret du naturlig taper hver dag. Håret blir da tørt, splittet og svakt. Andre alternativer: få sink fra nøtter, kjøtt og egg 4. Søtpotet

Søte poteter er en utmerket kilde til beta-carotenantoksydanten. Kroppen gjør det da til vitamin A.

Ingen av cellene i kroppen kan fungere hvis den ikke har nok

vitamin ADet hjelper også med å beskytte deg selv og produsere oljer som holder hodebunnen frisk. Andre alternativer: Gulrøtter, melon, mango, gresskar og aprikoser er gode kilder til beta-karoten. 5. Egg

Dette er en stor kilde til protein!

Egg har fire essensielle mineraler: sink, selen, svovel og jern.

Jern er spesielt viktig fordi det hjelper celler til å transportere oksygen til hårsekkene. Du bør vite at et svært lavt jerninnhold (anemi) er en av hovedårsakene til hårtap, spesielt hos kvinner. Andre alternativer: Du kan også øke jernreserver med kilder til animalsk opprinnelse, inkludert kylling, fisk og svinekjøtt og biff. 2 Del

Kategorier:

  • BeautyCare
Tags: Forrige Våre tips mot mørke sirkler!

Neste

Vet du om sugaring, sukker depilering?

For å oppdage også

Følg oss ...

Forbedre helsen din
Forbedre helsen din
Discover også
Vi anbefaler
5 grunner til at du ikke har noen venner og er ansvarlig

5 forskjellige måter å resirkulere dekk på>

Slik lager du genoa kake


Tips for å holde hendene myke og flekkfrie

Tips for å holde hendene myke og flekkfrie

Hender forteller oss mye om oss selv. De er trofaste følgesvenner vi alltid har for våre øyne. De viser vår personlighet og vår karakter. Å holde vakre hender er virkelig nødvendig, fordi vi tilbyr et vakkert bilde av oss selv og vi føler oss bedre. I tillegg gir det oss en god helse og en ung luft. Ønsker du å lære noen enkle tips for å holde hendene unge og fri for flekker?

(Skjønnhet)

5 Produkter som ikke skal brukes på ansiktets hud

5 Produkter som ikke skal brukes på ansiktets hud

Huden er det største organet vi har, og vi vet at det hele tiden er utsatt for mange eksterne elementer som kan påvirke helsen. Klima, mat, hydrering, livsstil og mange av skjønnhetsprodukter vi bruker er faktorer som kan påvirke hudens tilstand, både positivt og negativt, og avhengig av oppmerksomheten vi gir dem.

(Skjønnhet)