Hvordan å eliminere årsakene som forårsaker magefett opphopning

Det er imidlertid ganske mulig at du befinner deg i denne situasjonen, og at du ikke utfører dine lokale øvelser dårlig, eller at du ikke forstod noen kriterier for ditt regime. Løsningen er definitivt innen rekkevidde.

ut i resten av denne artikkelen, er alle faktorer som kan føre til fett opphopning i magen, for eksempel en proteinmangel, hormonelle problemer, mangel på høy intensitetstrening eller dårlig stilling

Hvorfor får du abdominal fett?

Når vi snakker om en overvektig pasient, snakker vi om en person som lider av fettakkumulering og absolutt væskeansamlinger i visse deler av kroppen hennes: hennes mage, lår, armer, rygg, rumpe osv

Men den vanligste situasjonen er at som et resultat av en bukfettakkumulering, som oppstår hos både menn og kvinner , når de når middelalderen

Noen svært tynne mennesker kan lide av det og unnlater å eliminere det selv ved å miste vekt fa i andre deler av kroppen

Oppdag årsakene til denne lidelsen senere i denne artikkelen Les også: 6 effektive øvelser for å styrke armene og eliminere fett

Et ubalansert kosthold

Når vi spør oss selv hvorfor vi har magefett og vil vite hvordan vi skal eliminere det, tenker vi direkte på å redusere kaloriinntaket. Men det er den mest relevante ideen at er å si at

vi må bedre velge maten vår. De må være bedre og mindre behandlet

slik at vi kan bli sunnere. Det handler ikke bare om fett og kalorier. Et balansert kosthold som hjelper oss med å miste bukfett bør følge disse prinsippene: Hver av de tre hovedmåltider bør inneholde en del av proteiner. Det er best å bytte mellom animalske proteiner (fortrinnsvis fra økologisk landbruk) og vegetabilske proteiner (pulser, tørkede frukter, avokadoer etc.).

Komplett korn må erstatte raffinerte korn.

• hvitt sukker må fjernes helt og erstattes med rimelige mengder av bihonning, sukkerrør honning (melasse), ikke-raffinert rørsukker, etc.
• transformerte og hydrogenerte fett, Til stede i stekte matvarer, margariner og kaker bør unngås. I stedet anbefaler vi deg å velge sunt fett, som finnes i kaldpressede oljer (oliven, kokos, sesam, lin), i advokaten i tørket frukt, i frø, i blå fisk og smør, eller i
• ghee
• . en matintoleranse Noen mennesker lider av matintoleranse uten å vite det.

Dette problemet fører dem stort ubehag, for eksempel svulm i buk eller fordøyelsesproblemer.

Hvis du tror du er i en slik situasjon, kan du utføre ulike tester som vil bekrefte eller motbevise dine følelser. De vanligste intoleransene er gluten og laktose. Sedentarism

Trening er viktig for å ha en balansert vekt og å holde en flat mage. Faktisk fører en stillesittende livsstil progressiv opphopning av fett i hele mageområdet, som kan bekjempes bare gjennom idrett.

de mest egnede øvelser for å kjempe mot dette fenomenet

er gjennomsnittet av kardiovaskulær trening eller høy intensitet.

Lag to til tre økter av en halv time per uke for å avslutte magefett. hormonelle endringer hormonelle endringene føre til fett opphopning i magen, spesielt hos kvinner som er i en fase av klimakteri og overgangsalder. Men unge kvinner kan også få dette symptomet, selv om østrogenivåene er høyest.

Et balansert kosthold, som vi sa tidligere, er en avgjørende faktor for regulering av hormoner. Hvis supplert med spesifikke kosttilskudd som apple scab, chasteberry og yam, kan du effektivt kontrollere disse lidelsene.

For postmenopausale kvinner er kvelden primroseolje spesielt anbefalt hvis hormonell dysregulering er årsaken til akkumulering av abdominal fett.

Når regelmessige hormonforstyrrelser forsvinner, enten gjennom behandling eller bare over tid, klarer kroppen å balansere naturlig

Les :. også menopause: i skjæringspunktet mellom fysiske og følelsesmessige veier

dårlig holdning

Hvis ingen av de ovennevnte faktorene er årsaken til magefett opphopning, Dette kan skyldes vedtak av dårlig stilling.

Mange som lider av ryggradens avvik, som lordose eller skoliose, akkumulerer fett i magen.

Den naturlige intelligens av kroppen setter deretter ut for å hjelpe dem å opprettholde sin balanse mens du står.

Løsningen på dette problemet er å bli søkt i rehabilitering øvelser postural som kan hjelp til å slappe av, for å myke opp og styrke musklene i ryggen og magen deres.

Hvis dette er tilfelle, anbefaler vi deg å ta kontakt med en fysioterapeut.

---

Sukkeravhengighet: Hvordan eliminere det?

Lider du av sukkeravhengighet? Ikke bekymre deg! Dette er et problem som kan botes. For å endelig bli kvitt denne avhengigheten må du vedta ulike tiltak. Her er de: Aldri erstatte sukker med søtningsmidler En 2013-studie ble publisert i Diabetes Care . Basert på resultatene kunne kunstige søtningsmidler endre måten kroppen vår metaboliserer sukker på .

(Gode vaner)

Hvordan gå ned i vekt ved å spise mer protein

Vi har alle hørt om den protein diett som gjør miste vekt raskt, selv om de er sannsynlig å overbelaste våre organer og dermed skade vår helse. Men det er sant at inntak av protein er viktig i vårt kosthold, og det er sannsynlig at mange mennesker ikke spiser nok, som skulle forklare hvorfor de don ' klarer å gå ned i vekt.

(Gode vaner)