7 Måter å de-stresse når du kommer hjem
Stress er en av de verste fiender i vår helse. Hjerteproblemer, risiko for infarkt , svekkelse av immunsystemet ... Hvordan de stresses? Ved å endre mange vaner. Hjemmefra venter nye forpliktelser på oss, men det er nødvendig å ta en pause, og det er derfor vi vil gi deg noen enkle tips, slik at du kan slappe av!
Barn, husarbeid , kjøkkenet ... kommer hjem, en rekke oppgaver venter på oss, og uvitende finner vi oss i en slags forlengelse av arbeidsdagen. Hvis problemene og bekymringene i tillegg tar oss i betraktning , spenningen bygger opp over dagene, og alt dette er en ond sirkel som nesten ikke kan rømmes. Hva om vi begynner å gjøre små endringer? Hva om vi bestemmer deg for å implementere følgende tips?
De-stress på vei hjem: enkle tips
1. Få av føttene dine
Noen sier at det ikke er bra for deg, men når du kommer hjem, er det ingenting bedre enn å ta av deg skoene for å slappe av og slappe av hjemme. Ved å gå barfot, stimulerer et stort antall vitale funksjoner: blodsirkulasjonen er aktivert, tilstanden til venene er forbedret, nervesystemet styrkes, stresset reduseres ... Spesielt hvis du går på gresset eller på sanden, på stranden. Turgåing er en aktivitet som slapper av og som du kan øve så snart du er hjemme!
2. Opprett separasjoner
Når du kommer hjem, bør du vurdere at ditt faglige ansvar slutter der. Så mye som mulig må du skille mellom disse to områdene, ditt personlige liv og din faglige aktivitet. Når du er hjemme, vær oppmerksom på at dette er fritiden din og ditt private liv, det virkelige livet, det du deler med familien din, og det er det viktigste. Du må savor alle disse øyeblikkene og godt skille huset og arbeidet. 3. Gå en tur
En tur på omtrent en halv time, ikke mer. For eksempel, gå en tur i en park eller i nærheten av deg for å slappe av, for å gjøre litt mosjon og la hjernen frigjøre endorfiner og kroppen for å eliminere toksiner,
en måte Det koster ingenting, og det er en fin måte å stresse på, og hvis du følger med din ektefelle eller en venn, er det enda bedre! 4. Ta en lur
Trenger ikke å sove en time
Det tar en lur på 15 til 20 minutter for å gjenopprette energi og å føle seg bedre og mindre spent. Ikke nødvendig å synke inn i en dyp søvn; legg deg ned på sofaen med beina høyt og lukk øynene dine i noen minutter, senk pusten din; du vil finne at det er nok å stresse og føle seg mer avslappet. 5. Et avslappende bad
For å slappe av, ikke noe bedre enn en god
bad . Fordyp deg i et varmt bad i minst en halv time, eller ta en god dusj; gi kroppen din tid til å slappe av og føle seg lettet. Den lar også nervesystemet slappe av, smerter og spenninger å avta, kroppen for å eliminere giftstoffer ... 6. Ikke gjør to ting samtidig
Gå hjem, start med matlaging mens du tar vare på barn, stryker, sjekk dagsordenen neste dag ... hvor mye kan du gjøre hjemme? en gang når du er hjemme?
Husk på disse nødvendighetene for å bedre organisere deg selv og bevare roen din ved å unngå nye, stressende situasjoner. 7. Resten av sinnet
Slapp av ti minutter mens du tenker på personlige ting, ta deg tid, tenk på ditt nåtid og hva du vil i fremtiden.
Vet hvordan du setter pris på alt du ha og alle de gode tingene du har. Stress gjør oss noen ganger i stand til å miste det som er veldig viktig for oss, for ikke lenger å vite hva våre prioriteringer er. Helsen din er viktig Slapp av, smil, representere deg mentalt fine ting. Det er lettere å gjøre enn vi tror!
Nyrer har svært viktige funksjoner i kroppen vår De fjerner giftige rester i blodet De produserer også hormoner som hjelper oss å kontrollere blodtrykket, å produsere røde blodlegemer og å holde beinene sunne. For å beskytte nyrene og unngå kronisk nyresykdom, er det viktig å følge et balansert kosthold.
Walking: En enkel øvelse for å være fit og sunn
Mange mennesker vet ikke, men Turgåing er en av de beste måtene å trene. Siden dette er noe naturlig for kroppen vår, genererer det ikke en veldig rask følelse av tretthet som andre aktiviteter. Videre er det en veldig enkel måte å begynne å ta en rutine på sportsdag. Når vi går i et raskt tempo, gir det oss kardiovaskulære fordeler, da det øker hjertefrekvensen, styrker musklene våre og brenner våre unødvendige kalorier.
