30 Mat rik på flavonoider å bekjempe angst
Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Hva forbindelse er det mellom flavonoider, som finnes i mange av våre daglige mat, og angst?
I virkeligheten er det en veldig subtil kobling mellom de to.
Et team av forskere fra Emory University, USA og Universitetet i Barcelona, Spania, oppdaget at forbindelsen som heter 7,8-dihydroxiflavon, som er tilstede i flavonoider, er svært effektiv til å kjempe angst
I dag er mange farmasøytiske produkter laget av denne aktive ingrediensen.
Vi kan imidlertid alle bestemme oss for å konsumere mer i vårt daglige liv, for å bekjempe vår angst.
Det er åpenbart at hvis du bruker for eksempel 8 jordbær per dag, nivåer av 7,8-dihydroxiflavone at du får i deg vil være svært lav.
Denne forbindelsen er et naturlig supplement rik på næringsstoffer, at Det er viktig å inkludere i vårt daglige liv
1. Kakaobønner
- Er det en slik deilig mat som kakaobønner? Spist i moderasjon og balanse, de effektivt kan kjempe mot angst, på grunn av sin høye innholdet av flavonoider
- Faktisk har kakao bønner ofte blitt brukt til å forbedre sinnstilstanden og å behandle ulike sykdommer i sjelen.
- De inneholder så mange antioksidanter som de er også . ideelt for å ta vare på helsen til vårt hjerte
Les også: 20 overraskende informasjon om sjokolade
2. hyllebær
- hyllebær er rike på vitamin C og flavonoider. De er meget effektive i å redusere angst.
- I tillegg må vi ikke glemme at disse er gode kilder for næringsmidler, blant annet B-vitaminer (B1, B2, B5, B6 og folsyre ).
- de har en kraftig antioksidant.
- de styrker immunsystemet.
- elderberries er rensende.
- de kan bli solgt i apotek i form av tabletter, men man kan også konsumere dem på en naturlig måte
3. Blåbær
Vi vet at det er ikke alltid lett å finne gode friske blåbær på premieren.
Men som er så gunstige frukter som vi bør alle spiser regelmessig
Deres fordeler er meget interessant ..
- blåbær er rike på antocyaner og karotenoider
- flavonoider de inneholder ha en kraftig antioksidant, i stand til å nøytralisere virkningen av frie radikaler, slappe av kroppen og forbedre blodsirkulasjonen.
- blåbær er anti-inflammatorisk og anti-bakteriell.
det tillater oss å rense kroppen for giftstoffer og styrke immunsystemet. - Når lider av episoder av stress og høy angst, produserer kroppen kortisol, et hormon som går inn i blodet og endrer de grunnleggende funksjonene i kroppen.
Hvis du spiser regelmessig blåbær, denne prosessen v en fade, og dine naturlige forsvar er beriket - Hvis du ønsker å spise blåbær, unngå syltetøy som inneholder , fordi de er generelt altfor lastet med sukker
Oppdag .. 7 ting å vite for å møte angsten
4. Carob frømel
Carob frø mel er et sunt, naturlig og sterkt anbefalt alternativ til konvensjonelt raffinert hvitt mel, som er så skadelig for helsen vår.
- Du kan kjøpe den i helsekostbutikker eller naturlig.
- Locust bønnemel kommer fra karob frukt
- Det er en energimat rik på proteiner og mineraler som kalsium, jern og fosfor. Dette melet er rikt på vitamin A, B1, B2, B3, C og D.
- det er ideell for gluten intoleranse, og inneholder lite fett (ca. 3%).
- Blandet med blåbærsaft, det vil stimulere den ved senere nyrer
- . Dette er en ideell løsning for å bli kvitt giftstoffer og angst de produserer.
carob frø er en kraftig naturlig antioksidant. - 5. Hvit te
Visste du at hvit te er den naturlige drikke rikeste på antioksidanter?
Den inneholder mange flavonoider, og litt mindre koffein enn grønn te.
Denne infusjonen til lett og delikat smak er
- en naturlig behandling som er veldig interessant for å bekjempe angst Ta det så godt som mulig når du går til din herbalisme.
6. Raket
Hva med en god salat laget av arugula, rosiner og ananas i dag?
Dette er et veldig sunt måltid som hjelper deg å få energi, samtidig som du reduserer din angst.
Raketen har en stor avgiftningsevne, og et høyt innhold av folsyre, så vel som vitamin B.
- Det bidrar til å forebygge For tidlig aldring av hjernen Den er også rik på vitamin K, et stoff som hjelper oss å styrke våre bein og ta vare på hjernens helse.
- Det er veldig fordøyelig, inneholder ikke noe fett og representerer et utmerket kosttilskudd
- Rasketten styrker immunforsvaret takket være vitamin C innholdet.
- Dessuten er det deilig. Hvordan motstå han?
Oppdag: Fordelene med 30 minutters gange per dag
7. Acai Berry
Treet vitenskapelige navn er
Euterpe oleracea men får forskjellige navn i hver region der det dyrkes. Ta gjerne konsumere Acai bær regelmessig (mellom 6 og 8 bær per dag), fordi
er et ideelt middel for angst og nervøsitet.Disse bærene forbedrer vår nattlige hvile.
- det beroliger oss og klargjøre våre tanker, mens å bli kvitt fysiske spenning.
- de akselerere handlingen av vår metabolisme.
- de styrker vår naturlige forsvar.
- de bryr helse våre negler, håret og huden vår
- De regulerer blodtrykket og kolesterolnivåene våre
- De avgifter kroppen vår og renser den.
- 8. Andre matvarer rike på flavonoider
eplene (med hud)
- Broccoli
- De
- pære løk kapers
- Mills
- Røde druer
- Basil
- pære av hvitløk
- rosenkål
- spinat
- fennikel kirsebær
- sitron
- appelsiner de gule paprika
- rødvin
- soyabønner
- dill
- timian koriander
- mint
- kamille
- stjerneanis
- nøtter
- Rosiner
Dine øyne er hovne? Noen rynker begynner å vises på deres oversikt? Ikke bekymre deg, vi vil forklare 5 enkle måter å lage dine egne kremer på. De er økonomiske, og veldig enkle å gjøre. Ikke gå glipp av! Hjemmelaget kremer Eye Som du allerede vet, konturene av øynene er en svært følsom del av vårt ansikt, som vanligvis er berørt av først ved effekten av tid, og særlig ved våre gjentatte uttrykk.
10 Mat tips for å redusere smerter i knærne
Hvis vi er vant til å smerte i knærne, er det grunnleggende å vurdere kostholdet vårt, fordi det er noen matvarer som kan forverre sykdommene og andre som kan forbedre dem. kneet er et ledd som inneholder ben, muskler, sener, leddbånd og væsker. sener og muskler er de som muliggjør bevegelse og evnen til å bøyes til å gå, hoppe, etc.
