øVelser for å forebygge og behandle åreknuter
åreknuter oppstår når vi betennelse i venene. Disse er sammensatt av ventiler som bare virker i en retning og fører til at blodet strømmer til hjertet. Når disse ventilene bli svak, blod bassenger i venene og danne blodpropper som viser åreknuter som gjenkjennes av sitt utseende: de er små sønn av blå og lilla farge
generelt. åreknuter vises på beina, men de kan også danne seg på andre deler av kroppen. Advarselssymbolene og symptomene er ikke særlig påviselige, og alle kan lide, selv om de eldre i å være overvektig eller ha et stillesittende liv, er mest utsatt.
Åreknuter kan behandles med medisinske behandlinger, men det beste rådet er å endre livets tempo.
For det første hvis du lider av åreknuter, du må styrke musklene i beina og fremme riktig funksjon av venene. For å gjøre dette må du gjøre enkle, praktiske øvelser som ikke krever utstyr: Du kan gjøre dem hjemme når som helst på dagen.
Ta en titt på følgende øvelser og prøv å gjøre dem flere ganger om dagen, forlater tid varierer mellom hver økt for musklene å hvile og komme seg.
løgn
Hvis du legger deg ned for å hvile i løpet av dagen, benytte anledningen til å gjøre disse øvelser:
- Stå på ryggen og løft bena mot veggen. Denne posisjonen letter trafikkstrømmen og gir deg en behagelig følelse av hvile.
- Du kan også løfte bena vertikalt og deretter skille dem og bringe dem nærmere.
- Tren deg i samme posisjon til samme posisjon trampe i luften og danne sirkler med føttene dine.
- Bøy ett ben til brystet, støtt det bak kneet i noen minutter og skift deretter beinet. Denne øvelsen er veldig bra for å jobbe leggen.
- De bena rett, bøy tærne tjue ganger per økt.
Assisi
Hvis du bruker mye tid på å sitte hjemme eller på arbeid, du kan gjøre disse øvelsene:
- Strek og bøy bena regelmessig for å lette blodsirkulasjonen.
- Separat og flytt tærnene nærmere, du kan gjenta det minst 3 ganger per økt. Husk at det er viktig å utføre disse oppgavene daglig for et bedre samlet resultat.
- Trykk hælene på gulvet, løft føttene, løft hælene og senk føttene. Gjør dette flere ganger.
Stående
- Tips tå og deretter til dine hæler
- Ikke flytt, gjør bøying, la tid på ender og hæl
Anbefalinger som skal unngås deres utseende
Massasje på beina
Holde huden fuktet bidrar til å holde det mykt og sunt. Regelmessig massasje rundt berørte områder bidrar til å lindre og redusere hevelse
- Påfør kort og sirkler massasje, for å mobilisere akkumulert blod slik at det kan reise lettere til hjertet
- Fra undersiden sprer fotmassekremet til magen for å fjerne tilstopping av væsker, salter, fett og giftstoffer fra blodkarene.
Vedlikehold med en ideell vekt
Selv om det noen ganger er vanskelig å ikke overskride den anbefalte vekten, er dette nødvendig for helse og estetikk. Overvekt er en av faktorene som forårsaker dårlig sirkulasjon. På samme måte er for vanlige vektendringer dårlig for helsen din. Derfor, prøv å stabilisere vekten din.
Unngå å tilbringe mye tid i samme posisjon.
Det er aktiviteter som krever mye tid eller stående. Beinene dine må imidlertid kunne bevege seg fra tid til annen. Utfør deretter oppgavene som er forklart tidligere.
trenger ikke å bli behandlet av en lege , men det er situasjoner hvor det er nødvendig, spesielt når du føler smerte, at deres utseende blir mer og hyppigere, at rødhet eller bensår forekommer. Hvis du vil spille sport, start
veldig jevnlig , minst 30 minutter om dagen. Svømming er også en utmerket øvelse for åreknuter siden det stimulerer blodsirkulasjonen og styrker kroppens muskler.
Sykkelritt tjener også til å bekjempe dette problemet siden det regulerer trykket og øke blodstrømmen i årene Hvis du utfører disse øvelsene regelmessig og seriøst, kan du forhindre utseende av åreknuter eller redusere dem hvis du allerede har.
De 5 beste naturlige anti-angst medisiner for å roe angst
Angst er tidlig varslingsreaksjon til ulike situasjoner og øyeblikk som vanligvis betraktes som farlig og truende for de som bor dem. Generelt genereres disse opplevelsene av forsvarsmekanismen som kroppen vår skaper for å reagere raskt på en eventuell risiko. Forsvarsmekanismen er veldig nyttig i tider med stress.
8 Fordeler det er å drikke brus regelmessig
Det har blitt vist med 200 epidemiologiske og kliniske studier at en diett basert på frukt og grønnsaker halverer risikoen for kroniske sykdommer . Sitrusfrukter er intet unntak Lemonade. Den perfekte kombinasjon av vann og sitronsaft Lemon, en frukt av sitron treet, et tre opprinnelig fra India, e st kjent for dens vitamin C (askorbinsyre).
