Courgette: Naturfibre uten kalorier, en alliert for din figur
Kucus er en grønnsak som har en viss likhet med å squash. Dens smak er frisk og søt, den er rik på fiber, og det er en god mat i enhver slanking diett.
Nå, hvis du trodde at denne grønnsaken var en foreldet mat, er det på tide å vurdere dommen din og introdusere den i kostholdet ditt.
Egenskapene det skjuler i sin masse er en kilde til phytonutrients, vitaminer og mineraler
I denne artikkelen inviterer vi deg til å oppdage alt som courgette kan tilby deg. Du blir overrasket!
Kucus er grunnleggende i noe slankende diett.
I slanking diett, er agurk eller auberginer vanligvis viktigere.
Men hvis du liker å lage mat, må vite at courgette tilbyr mange muligheter
De er lett å forberede, deres smak er lett og de har det spesielle å være satiating
Langt fra å være bare en passende mat For slanking dietter kan courgette være en viktig ressurs for de yngste, gitt deres fordeler og deres mange kulinariske muligheter.
1. Kucus er rik på vitamin C
Som du vet kan kroppen vår ikke syntetisere vitamin C, og derfor er det viktig å få det gjennom mat.
- Kucus er en kilde til vitamin C, som trengs for å oppløse lipider og beskytte våre celler mot angrep av frie radikaler. C-vitamin tillater oss også å metabolisere kolesterol i blodet.
- forbruket av denne grønnsaken bidrar til å styrke muskelvev og bekjempe for tidlig aldring.
Oppdag hvordan du renser kroppen din og forbedrer helsen din takket være agurk
2. De viktige phytonutrients
Zucchiniens masse har de to viktigste naturens fytonutrienter: lutein og zeaxanthin. Disse er naturlige kilder til vitamin A, som gir oss mange fordeler:
Lutein og zeaxanthin hjelper oss med å forbedre vår visjon.
- De tar vare på huden vår og beskytter oss i ulike miljøer
- Styrker negler og hår
- Vitamin A i disse phytonutrients og C-vitamin samarbeider for å helbrede sår raskere.
- 3. En naturlig kilde til mangan
Kjenner du egenskapene til dette mineralet?
Mangan er svært viktig å legge til rette for sunn utvikling av benvev, laget av forskjellige typer proteiner. Det er viktig i kostholdet til barn for å tillate dem å vokse med styrke og motstand
- Det hjelper oss å stoppe beinavkalking
- Det hjelper kroppen vår til å produsere kollagen,
- et ideelt stoff for å myke rynker , arr og sår. Se også: Courgette: ideelt for vekttap
4. En vitaminmat for hele familien
For å nyte fordelene med kucus,
er det viktig å lage mat med damp. Matlaging er derfor gunstig for den, i motsetning til mange matvarer, som denne. er det tilfellet med hvitløk 100 g courgette kan tilby deg:
7 mg vitamin C
- 35 g vitamin B3 og provitamin A
- 1,5 g fibre
- 21,51 mg kalsium
- 0,67 mg jern
- 2,03 mg jod
- 12,87 mg magnesium
- 20,5 mg mangan
- Du vil ha å vite mer? De 3 store fordelene med eggplantvann
Sunn oppskrift: courgette med hvitløk og persille
Ingredienser
2 squash
- 4 fedd hvitløk
- 50 g persille
- 100 g panering
- 25 g olivenolje (en spiseskje)
- 50 g ost lavt fettinnhold
- friske redskap
A rutenett for ovnen
- A dørslag
- A
- kniv En bolle
- Fremstilling
Først vaske squash før kutte i liten terninger.
- som vi har påpekt tidligere,
- må lage mat med damp (du kan legge en klype salt). når zucchini er myke, égouttez- og legg dem direkte på stativet i ovnen.
- Forbered deretter konditoren som følger med denne courgetten. For dette, legg brødsmuler i salatskålen. Deretter hogge hvitløk og persille og legg brødsmuler.
- Forbered zucchini som du vil sette i ovnen. Strø blandingen over tidligere, og til slutt, tilsett olivenolje.
- Stek i 10 minutter i ovnen til panering er skarp.
- Til slutt, når serverer deg vil bare nødt til å dekke zucchini med et tynt lag med kremost, lite fett.
- Denne enkle oppskriften inneholder kalorier ideelt å være full og godt fôret.
smaken er deilig og hvis du legger den kylling eller kalkunbryst,
vil du få en utmerket tallerken, selv for de små.
Å Ha en diett sunt og balansert og drikke nok vann gjennom dagen er de viktigste punktene for å holde en kolon ren og funksjonell. Tykktarmen, også kjent som tykktarmen, måler 150 cm. lang og er det siste organet i fordøyelsessystemet vårt. Det er organs ansvar for: Absorberingen av store mengder vann og dermed holder kroppen hydrert.
Krem med banan og honning for å lindre hoste og forkjølelsessymptomer
De stadige endringene i klimaet, særlig når temperaturen synke, noe som fører til å svekke vårt immunsystem og gjøre oss mer utsatt es sykdommer . Selv kulde er ikke et symptom på en forkjølelse eller influensa, eksponering for lave temperaturer øker risikoen for å bli syk. problemet er at vi ikke alltid kan unngå det og har kampen mot en serien ulemper som påvirker vår livskvalitet.
