6 Vaner som reduserer risikoen demens

Demens er en progressiv sykdom som dess~~POS=TRUNC forårsaker betydelig svekkelse av hjernens funksjon.

Hans utseende i stor grad forstyrrer evnen til vår hukommelse , våre tanker og alle våre fakulteter som er regulert ved påvirkning av hjernen vår.

I mange tilfeller er genetiske faktorer og aldersrelaterte endringer ansvarlige for utbruddet, selv om det kan oppstå som følge av visse sykdommer.

Hvis moderne medisin har utviklet ulike teknikker for å bekjempe den, < det er likevel et av de mest vanedannende syndromene hos eldre.

På grunn av dette fenomenets betydning, er de fagfolk s helse anbefaler visse metoder som gjennom deres effekter på hjernen min, reduserer risikoen for å lide av denne patologien.

I resten av denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 øvelsene mer effektivt, slik at du kan sette dem i praksis hver dag.

1. Fysisk aktivitet

Vil du vite mer? : De 5 beste aerobic øvelsene for å brenne fett uten å gå på treningsstudioet.

Trening er en av de beste vanene for å bekjempe demens og alle de kognitive problemene som oppstår på grunn av

Denne øvelsen gir oss kardiovaskulære og sirkulasjonsfordeler som hjelper vår hjernefunksjon optimalt.

Forslag

• Ta minst 30 minutters trening per dag.
• Utform en treningsplan som kombinerer kardiovaskulær trening med styrkeaktiviteter

2. Slutt å røyke

Personer som røyker, eller som stadig blir utsatt for sigarettrøyk, har stor risiko for å utvikle Alzheimers sykdom eller andre typer demens. å røyke og avgifte kroppen din så raskt som mulig for å unngå svært alvorlige komplikasjoner.

Forslag

Hvis vennegruppen din hovedsakelig er røykere, prøv å vedta strategier som gjør at du kan være mindre utsatt for denne dårlige vanen som kan ha en negativ innvirkning på helsen din.

• For å unngå røyking forbruker du infusjoner for å redusere angst og huske på regelmessige aktiviteter.
• 3. Les daglig

Les regelmessig

er en av de beste måtene å trene og befeste vår hjerne for å forhindre utbrudd og utvikling av nevrogenerative sykdommer. Lesing, ulike funksjoner i hjernen vår er aktivert. Dette gir oss mulighet til å styrke vårt minne, kreativitet og kognitive evner fra et mer generelt synspunkt. Forslag

Les artikler av interesse for deg på fritiden.

Start idag bok som fanger oppmerksomheten din

• Les hver kveld før du går i dvale
• 4. Med aktiviteter som stimulerer hjernen
• Aktivitetene at vår hjerne utfordring

er utmerket til å styrke vår hukommelse, våre tanker og alle andre funksjoner i denne vitale organ.

Løse matematiske problemer, leke med et puslespill eller annen aktivitet som involverer å tenke intensivt reduserer risikoen for å miste minne under voksen alder. Forslag

Gjør kryssord, sudoku eller noe annet strategispill

Løs matematisk operasjon

• Lær et nytt språk.
• Skriv uten å løfte pennen fra arket.
• 5. Vedta et sunt kosthold
• Kostholdet spiller en nøkkelrolle i helsen til hjernen vår. Hvis mange mennesker er uvitende om de næringsstoffene vi får i dag er avgjørende for driften av denne kroppen.

Konsumere sunn mat rik på antioksidanter og essensielle næringsstoffer gir oss mulighet til

opprettholde god oksygene våre celler. Derfor er vi sikre kontinuerlig regenerering av kroppen.

Omvendt, mat med høyt mettet fett, sukker og skadelige industrielle additiver kan fremskynde slitasje våre kognitive funksjoner. Forslag

Lag en matplan ved å kontrollere kalorier du bruker. Inkluder frukt og grønnsaker veldig.

Øk det daglige inntaket av vann og sunne drikker.

• Husk å øke sunne kilder av essensielle aminosyrer og komplekse karbohydrater.
• Spis mat som er rik på omega-3-fettsyrer.
• Unngå høyt saltmat og næringsmidler.
• Les også: 7 sunne matvarer du kan spise hver dag
• 6. Opprettholde vedvarende sosial aktivitet

Sosiale relasjoner stimulere konsekvent aktiviteten i hjernen vår og produsere i oss en stor trivsel.

Det er en kritisk faktor for å unngå lider av demens i en alder

Ved å opprettholde et tett familie- og vennennettverk kan vi jobbe i minnet vårt. Også på denne måten unngår vi finne oss isolert og deprimert. Anbefalinger

Bruk litt av fritiden din med dine kjære.

Gjør morsomme aktiviteter med venner og familie .

• ha samtaler med dine kjære når du føler deg trist eller deprimert.
• Alle vaner som vi nettopp har nevnt er ideelle for å holde en aktiv og sterk hjerne, til tross for passering av år.
• Prøv innlemme dem litt etter litt i ditt daglige liv for å opprettholde dine kognitive funksjoner.

---

Foods som genererer trøtthet

Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, mangler energi eller har problemer med å konsentrere, kan dette skyldes ulike faktorer: stress, mangel på hvile, stillesittende livsstil eller en av hovedårsakene, mangel på oppmerksomhet. Et ubalansert kosthold er overflødig av raffinerte fettstoffer, og sukker kan generere fysisk og mental tretthet.

(Gode vaner)

Finn ut hva tid til å dusje og hvorfor

Dusjen er en av de mest vanlige praksis i alle mennesker og det regnes som en av de mange vaner som utgjør vårt daglige liv. Dette skyldes hygienisk toll implantert i samfunnet, spesielt etter det 18. århundre. Tidligere ble dusjen betraktet som skadelig for kroppen. Ikke forgjeves, det ble forbudt strengere for barn.

(Gode vaner)