Tips til perfekte ben
Du vil ha skjørt, men du tør ikke? Ønsker du å få bikini men bena ikke liker deg?
Du tror det er umulig å fjerne cellulitter, striper, blå eller små strekkmerker?
Du ønsker den naturlige tonen i beina være mer uniform? Du liker ikke hvordan er knærne?
Så les følgende artikkel, hvor vi forklarer alt for å ha perfekte ben.
Ikke motløs hvis du tror du aldri vil få bena verdig supermodeller eller skuespillerinner
Ved å følge et program for beina dine, på kort tid vil de bli mye vakrere.
Tips for perfekte ben
Vær forsiktig
Er du en av dem som støter mot alle møbler eller faller regelmessig? Har du veldig hvit hud og det merker raskt?
Begynn å være mer oppmerksom når du går hjem, på jobb eller på gaten.
Ikke bruk sko som kan trekke deg, se hvor du er gå, ikke fikse øynene på vinduene eller hva du har i dine hender.
Derved unngår du slag, kutt, arr og skraper, etc.
Epilez
Det spiller ingen rolle hvilken metode du velger å fjerne hår fra beina. Det viktigste er at de ikke ser hverandre, spesielt hvis de er svarte.
Vær oppmerksom på tiden det tar for et hår å presse igjen og plukke. Det er ikke noe pinligere enn å ha strøk og ha hår på beina.
I tillegg er barberte bein mye finere, spesielt om sommeren, og du kan bruke skjørt eller shorts ikke noe problem
Gjør opp bena dine
Men med stor forsiktighet! Det er spesielle sminke som bidrar til å gi huden et jevnere utseende.
Du kan finne dem som en spray, krem eller lotion. Vær oppmerksom på mengder fordi de noen ganger ta flere dager å forsvinne.
Dette er imidlertid ikke ser ut som en gulrot eller bena er i konflikt med de andre områder av kroppen din.
Denne ideen er Anbefalt for en spesiell anledning Ikke for hver dag
Trening
Det er spesifikke treningsprogrammer for beina, for eksempel:
• Hopp
• Kjør
• Trotter
• Walking
• Sykling
• Tilpasset
• Eskaler
•
vekt Lift • Dancing
du kan lage et program som passer din smaker, behov og tid du har, enten hjemme, på parken eller i et treningsstudio.
Ta solen
Legg selvbrun på huden slik at Bena dine er ikke for bleke, men vær forsiktig så du ikke utsetter deg for UV-stråler fordi de kan forårsake brann eller kreft.
Prøv å tan jevnt, det vil si, ved å utsette kroppen din for solen.
Det er også bra å respektere tidsplaner tillatelse, bruke solkrem og endre posisjon hvert 10. minutt ( på magen og på ryggen) å sole jevnt.
eksfoliere bena
det er spesielle svamper som kan hjelpe deg eksfoliere huden mens du dusjer.
på denne måten, Du vil eliminere døde hudceller, inngrodd hår, forbedre blodsirkulasjonen og redusere cellulitt og striper.
Ikke dusj med varmt vann. Du kan bruke naturlige exfoliants som kaffe og hvitt sukker.
Våt og fukte bena
Før Bed (alltid med ren hud), er det godt å bruke en fuktighetskrem på bena.
I løpet av de første applikasjonene vil du se at kremet absorberes umiddelbart av porene fordi de mangler hydrering.
I tillegg vil denne praksisen bidra til å ha mykere mindre squamous og glatte ben perfekt, kort sagt
Velg hva som ser deg ut
I tillegg til å bruke alle disse tipsene for perfekte ben, er en annen god idé å skape en optisk illusjon med klær og sko
For eksempel gir hælene dine bena et lengre utseende. Hvis du ikke er vant til å bruke denne typen sko, trene litt for å unngå å rocke eller falle.
Skjørt eller shorts kan også fremme utseendet på beina dine. Unngå kjoler som faller til anklene, stilene "Capri" eller "fiskere", som utvider anklene.
Hvis du har store hofter, vil denne buksen gjøre dem enda større.
Øvelser for perfekte ben
Som vi sa før, er det spesifikke treningsprogrammer som lar deg få veldig fine ben. Her er de mest effektive:
Strides
Stå med føttene limt, legg hendene på livet. Baksiden skal være rett
Ta et steg med høyre fot og deretter bøy venstre ben, som om kneet berører bakken
Hold i 10 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta dette 20 ganger før du skifter til venstre fot. Du kan også gjøre disse oppgavene skiftevis.
Trinnet
Du kan bruke et trinn eller en liten stol hvis du ikke har de berømte "aerobic" -klassene.
Hev venstre ben ved å trykke fullt på foten på plattformen. Løft høyre ben fremover og opp, bøy kneet
Du kan hoppe for å gjøre bevegelsen mer komplett Senk høyre ben og gjenta øvelsen med beinet igjen. Gjør 10 repetisjoner av hver
Denne bevegelsen er til stede i alle treningsprogrammer, fordi det bidrar til å redusere lårene. samme bredde som hoftene, bøy knærne og gå ned i kofferten, som om baken din berører bakken.
Hold i noen minutter og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Dette er den grunnleggende bøyningsteknikken.
Da kan du gjøre det vanskeligere, for eksempel ved å strekke armene dine i skulderhøyde, ta håndkler med hendene og hoppe når du bøyer dem. knærne.
Havremel og Chia Seed-frokost til en flat mage
I denne sonen, opptar fett seg lettere og kroppen ikke klarer å kaste bort avfallet riktig. Det mest tilrådelige er å vedta en sunn spiseplan og å utføre øvelser som inkluderer spesifikke bevegelser for magen. For å oppmuntre resultatene er det imidlertid godt å begynne å innta flere ingredienser med slankende egenskaper i større mengder.
Kontroll inflammasjon og lindre smerte i knærne med den medisinske ingredienser blanding av 2
Blandingen av olje og Himalaya salt kombinerer de anti-inflammatoriske egenskapene til de to ingredienser for å danne en enkelt ideelt produkt for å lindre smerte i ledd som knær. L betennelser og smerter i knærne kan være et resultat av overdreven fysisk anstrengelse, øve dårlige vaner eller skade. Selv om de fleste mennesker ikke vet, disse leddene ganske komplisert og har en tendens til å lide traumer på grunn av deres manglende demping.
