Tilapia er en gruppe av fisk fra afrikansk opprinnelse, inkludert blå tilapia, Nil tilapia og Mosambik tilapia.
Det lever i fersk eller saltvann, og skiller seg ut i gastronomien ved sin nøytrale smak og enkel forberedelse med andre akkompagnementer.
Det er ikke så populært som laks eller andre varianter av fet fisk. Men det er likevel ferskt tilgjengelig i mange fiskebutikker.
Det er lite kalorier og fett. Og på grunn av sin rikdom i essensielle næringsstoffer, er den ideell for et sunt kosthold.
Faktisk er en viktig kilde til vitamin D og protein med høy næringsverdi. Etter assimilering i kroppen gir de mange fordeler.
Kjenner du dem? I det følgende vil vi se gjennom sine 7 hovedfordeler
Fisk er en av de matvarer som ofte er inkludert i listen over matvarer som gravide kvinner bør være oppmerksom på.
Men siden tilapia har et svært lavt kvikksølvinnhold og gir omega -3 fettsyrer, det er ofte anbefalt som et kosttilskudd for gravide kvinner.
Les også: 5 symptomer på mangel i omega-3 og omega-6
DHA DHA innhold tilapia er en annen grunn til at det er tilrådelig for gravide kvinner.
Dette docosaheksaensyre tilhører de omega-3-fettsyrer. Det fremmer utvikling av sentralnervesystemet, hjerne- og føtale øyne, som er essensielt for kognitive funksjoner
Hvis du studerer ernæringsmessige informasjon av tilapia, kan du se at er en matvare med en betydelig mengde protein av høy ernæringsmessig verdi.
Disse essensielle næringsstoffer som er involvert i kognitive prosesser eller metabolsk helse, blant andre. De blir lettere assimilert enn når de kommer fra andre matvarer.
Tillegg av tilapia i vanlig kosthold er en enkel og deilig måte å bringe viktige fordeler for det kardiovaskulære systemet.
Selv DHA ikke produseres naturlig i kroppen, Det har viktige effekter når det kommer fra mat
I motsetning til andre typer mat, tilapia bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. Ikke bare av det essensielle næringsstoffet, men også av konsistensen.
Godt å vite: 9 fisk som er bedre unngå
Selv om jerninnholdet til tilapia er minimalt, er det andre næringsstoffer som kan bidra til å forhindre anemi
Disse næringsstoffene bidrar også til å opprettholde sunn hud, hår og negler.
På grunn av det høye næringsinnholdet og essensielle næringsstoffene er tilapia et utmerket valg for vektkontroll uten å forsømme mat.
Disse næringsstoffene støtter prosessen bygge muskelmasse. Dette forbedrer metabolismeaktiviteten
Er du klar til å inkludere tilapia i ditt vanlige kosthold? Du kan lage den grillet, bakt eller dampet, og det vil bli deilig.
Smaken og lukten er ikke så sterk som for andre fisk, som sannsynligvis vil være veldig interessant for mange.
Begavede mennesker er smartere enn gjennomsnittet, faktisk er deres IQ over 130, som er veldig bemerkelsesverdig. Selv om vi vet hva intellektuell begavelse er, vet vi ikke de forskjellige typene som eksisterer. Å være intellektuelt begavet kan manifestere seg på fire forskjellige måter. I denne artikkelen vil vi undersøke hverandre for å se forskjellene deres.
Herbal rettsmidler og gode vaner til følge mot høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er bane av de siste tiårene, hovedsakelig i den vestlige verden der våre utilstrekkelig livsstil ikke tillater oss å kontrollere det som det skal være (på grunn av en stillesittende livsstil og et dårlig kosthold). Hypertensjon er et problem i seg selv som har en direkte innvirkning på resten av kroppen.