Vi ønsker alle å spille sport, men ikke mange av oss går ut og gjør regelmessige fysiske øvelser.
det er svært vanskelig å endre våre vaner, gode eller dårlige, over natten. Hopp over junk food med et balansert kosthold og en rutine for trening krever vil sikkert men fremfor alt utholdenhet.
det er nytteløst å bli opplært i bokstavelig talt noen få uker, og deretter gå tilbake til en stillesittende livsstil resten av året.
Likevel taper vekten er så mye enklere enn det virker. Du trenger ikke å ta et overpriced treningsmedlemskap eller kjøpe såkalte mirakuløse kremer . Vet du hva du trenger? En ting: walking!
Hvis du er lei av å se fett bygge opp i noen områder av kroppen din, og du har prøvd alt for å kvitte seg med ditt stygge magesekk, er dette øyeblikk for å ta et skritt fremover. Du må sette hele kroppen i bevegelse for å oppnå det.
Turgåing er en aerobic trening, det vil si at det fungerer hver kropp og det gir muskler til å brenne en stor mengde kalorier , samtidig som man sikrer en god oksygenering av kroppen. Vårt hjerte drar også fordel av alle dens dyder.
Denne naturlige medisinen anbefales for alle som ønsker å gå ned i vekt. Det spiller ingen rolle om du ikke er vant til å spille sport eller aldri har økt fysisk aktivitet i livet ditt.
Det anbefales imidlertid at du kontakter legen din før du starter . for å sjekke helsen Du kan på denne måten, oppdage noen fysisk, respiratoriske eller hjerte også :. Hvordan kan dårlig ånde påvirke helsen din
? Hvor ofte skal du gå?
Du kan begynne å gå to ganger i uken før du øker frekvensen av øvelsene dine. Du bør ikke slutte å gå fra en dag til den neste.
Hvis du går minst 30 minutter om dagen og tar vare på kostholdet ditt, kan du miste ca 9 kilo om 5 måneder.
Bruk en skritteller
men din hastighet, distanse og tempo. Dette gjør at du kan bruk et lager for å sette mål, det vil si å øke antall trinn du tar og hastigheten din, for å gå ned i vekt.
Du kan også bruke den når du er på jobb arbeid eller rengjør ditt hjem. På slutten av dagen vil du se fremdriften din og alle kalorier du kunne ha brent. Så du kan sjekke at du har det bra målene
Vi anbefaler også. Mate hjelper miste
vekt Fordelene ved å gå ned i vekt
Hovedbilde av © wikiHow.com
4 psykologiske fordeler med å gå
Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelsene kan du brenne opptil 300 kalorier
Trening er en av de mest effektive måtene å brenne kaloriene som samler seg i kroppen din og som fører til vektøkning. I dag er det mange måter å øve på disse øvelsene gitt at vi ikke trenger å gå på treningsstudio hver dag for å kunne nyte alle fordelene sine. Uten å måtte gå hjem og tilbringe bare noen få minutter om dagen, er det mulig å utføre aktive bevegelser og dermed brenne fett.
Etter hvert som tiden går, virker det uunngåelig å ende opp med å gå opp i vekt. Men hvis du følger en rekke anbefalinger og tips, er det svært sannsynlig at du vil unngå å bli dypere. Så, ta hensyn til disse tipsene, og du vil unngå de ekstra pundene som sikkert kommer inn. Tips for å unngå vektøkning gjennom årene 1.