Vi ønsker alle å spille sport, men ikke mange av oss går ut og gjør regelmessige fysiske øvelser.
det er svært vanskelig å endre våre vaner, gode eller dårlige, over natten. Hopp over junk food med et balansert kosthold og en rutine for trening krever vil sikkert men fremfor alt utholdenhet.
det er nytteløst å bli opplært i bokstavelig talt noen få uker, og deretter gå tilbake til en stillesittende livsstil resten av året.
Likevel taper vekten er så mye enklere enn det virker. Du trenger ikke å ta et overpriced treningsmedlemskap eller kjøpe såkalte mirakuløse kremer . Vet du hva du trenger? En ting: walking!
Hvis du er lei av å se fett bygge opp i noen områder av kroppen din, og du har prøvd alt for å kvitte seg med ditt stygge magesekk, er dette øyeblikk for å ta et skritt fremover. Du må sette hele kroppen i bevegelse for å oppnå det.
Turgåing er en aerobic trening, det vil si at det fungerer hver kropp og det gir muskler til å brenne en stor mengde kalorier , samtidig som man sikrer en god oksygenering av kroppen. Vårt hjerte drar også fordel av alle dens dyder.
Denne naturlige medisinen anbefales for alle som ønsker å gå ned i vekt. Det spiller ingen rolle om du ikke er vant til å spille sport eller aldri har økt fysisk aktivitet i livet ditt.
Det anbefales imidlertid at du kontakter legen din før du starter . for å sjekke helsen Du kan på denne måten, oppdage noen fysisk, respiratoriske eller hjerte også :. Hvordan kan dårlig ånde påvirke helsen din
? Hvor ofte skal du gå?
Du kan begynne å gå to ganger i uken før du øker frekvensen av øvelsene dine. Du bør ikke slutte å gå fra en dag til den neste.
Hvis du går minst 30 minutter om dagen og tar vare på kostholdet ditt, kan du miste ca 9 kilo om 5 måneder.
Bruk en skritteller
men din hastighet, distanse og tempo. Dette gjør at du kan bruk et lager for å sette mål, det vil si å øke antall trinn du tar og hastigheten din, for å gå ned i vekt.
Du kan også bruke den når du er på jobb arbeid eller rengjør ditt hjem. På slutten av dagen vil du se fremdriften din og alle kalorier du kunne ha brent. Så du kan sjekke at du har det bra målene
Vi anbefaler også. Mate hjelper miste
vekt Fordelene ved å gå ned i vekt
Hovedbilde av © wikiHow.com
4 psykologiske fordeler med å gå
7 Fettforbrenning matvarer du bør legge til din diett
De fleste som ønsker å gå ned i vekt, er klar over hvilken rolle god mat spiller i å nå sitt mål. Vedtaket av et balansert kosthold bidrar til å redusere kroppsmasseindeksen, men også for å opprettholde en sunn vekt, for ikke å ta den tilbake. Det er ikke lett å begynn å spise sunt over natten, spesielt hvis du i det meste av livet har hatt en diett som er høy i fett, sukker og karbohydrater.
6 øVelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje
Utover å ha en tynn og tonet silhuett, vil mange kvinner miste noen få inches i størrelse slik at kroppen ser mer harmonisk ut. Selv om det finnes mange metoder for å oppnå dette, er regelmessig mosjon en av nøkklene til å oppnå gode resultater. I de fleste tilfeller, Overvektige pounds som fokuserer på dette området av kroppen er resultatet av en stillesittende livsstil og dårlige spisevaner.