11 Dårlige daglige vaner som ødelegger hjernen vår
Du forstår ikke hva som skjer med deg; du føler deg trøtt, du kan ikke konsentrere deg og du glemmer, men nysgjerrig, det skjer bare når du står opp tidlig og ikke spiser noe til slutten av dagen eller når du er dobbelt stresset på jobb ... Problemet er at du glemmer å ta vare på en viktig del av kroppen din: hjernen din
Alle våre handlinger har mer eller mindre innvirkning på kroppen vår og visse veldefinerte vaner hindrer den rette funksjonen av hjernen vår og kan til og med være skadelig for strukturen. Så, når vi gjentar disse oppføringene dag etter dag, og dette i årevis, kan du forestille deg hva som skjer? Dine egne vaner tar vare på sakte å drepe hjernen din! Men ikke bekymre deg, du er i tide for å forbedre din cerebrale og fysiske helse ved å endre livsstilen din. Vi diskuterer i denne artikkelen disse forferdelige daglige vaner som skader hjernen din.
Hjernen vår og vi
Hjernen vår er et ekstremt komplekst organ og delikat som er involvert direkte eller indirekte i noen fysiske prosesser: Det regulerer homøostatiske funksjoner som hjerterytme, væskenivå, blodtrykk, hormonbalanse og kroppstemperatur; han er ansvarlig for bevegelse, kognisjon, læring, minne og følelser. Det bør ikke komme som en overraskelse da vår livsstil kan ha stor innflytelse på hvordan det virker og dermed på vår helse generelt.
Ifølge mange vitenskapelige rapporter kan måten vi lever på mer eller mindre langsiktige, skade hjerneceller og deres funksjoner, og fremme utviklingen av visse degenerative sykdommer og mange andre sykdommer. Av cons, positiv atferd som å spise godt og gjør fysisk trening stimulerer hjernen og opprettholde sin helse. La oss komme til å jobbe og se hva som er de 11 dårlige daglige vaner som skader vår
11 dårlige daglige vaner som ødelegger hjernen vår
1. Ikke spise frokost
Frokost er dagens viktigste måltid siden det avgjør vår ytelse, vår motstand og vår følelsesmessige tilstand. I løpet av de første timene av dagen hjernen vår trenger næringsstoffer for å fortsette å "lede" de fysiologiske prosesser etter den lange fort at det har blitt utsatt for. Hvis vi ikke tar ham det han trenger, han må bruke reservene og gjøre en ekstra innsats for å fortsette å fungere ordentlig. Ikke å spise frokost kan føre til generell tretthet, mangel på konsentrasjon og hukommelsestap, dårlig humør og en svekket fysisk og intellektuell tilstand. Ha en betydelig og sunn frokost
2. Røyking
Den dårlige vane å røyke reduserer hjernemasse og oksygentilførsel til hjernen, og det har vist seg at det fremmer utviklingen av neurodegenerative sykdommer så som Alzheimers sykdom. På den annen side forstyrrer de heterocykliske aminer som frigjøres under forbrenning av en sigarett i DNA-sekvensene og forårsaker mutasjoner som kremer cellene.
3. Et stort inntak av sukker
The overvekt av mel og raffinert sukker, stekt mat og kjøtt i kostholdet vårt med utilstrekkelig inntak av grønnsaker, frukt og fiber fremmer opphopning av skadelige stoffer i kroppen, utviklingen av svulster og samtidig frustrerer det immunologiske systemets funksjon, Som et resultat er det underernæring og bremsing av nevrologisk utvikling.
4. Konstant eksponering for forurensning
Hjernen vår trenger kontinuerlig oksygenforsyning, men forskjellige giftstoffer kan forstyrre gassutvekslingen, i transporten og oksygenabsorpsjonsprosessen ved celler og dermed forårsake en reduksjon i hjernekapasiteten
5. Sleep little
Du må sove 8 timer om dagen for at hjernen skal hvile, for å la metabolske endringer finne sted på riktig måte for å produsere den nødvendige energien, og for å tillate cellefornyelse. Mangel på søvn forventer dødsfallet til hjerneceller på kort sikt, og følgelig føler du deg hele dagen sliten og i dårlig humør.
6. Overspising
Konsumere mat som kroppen ikke trenger resultere i en opphopning av overflødige stoffer som fett og bidrar til gradvis herding av cerebrale arterier som ikke lenger kan utføre sin funksjon som den skal.
7. Alkohol
Alkohol kan skade alle organer, primært nervesystemet, leveren og hjertet, og forstyrre de kjemiske reaksjonene som oppstår i hjernen. I tillegg forårsaker alkoholisme døden av nevroner og reduserer overføringshastigheten av nerveimpulser mellom dem.
8. Voldsomme reaksjoner eller for tidlig stress
Stress forårsaker flere reaksjoner i nervesystemet, noe som fører til en reduksjon av vår mentale evne, og øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
9. Dekker hodet til å sove.
Å sove med hodet ditt dekker økt konsentrasjon av karbondioksid og reduserer oksygenkonsentrasjonen, noe som kan skade hjernen.
10. Utmattende hjernen hans mens du er syk
arbeide eller studere lenge når du er syk er skadelig fordi kroppen er opptatt distribuere all sin energi til å helbrede. Å tvinge hjernen til å jobbe under slike forhold kan redusere sine muligheter, og ytterligere svekke immunforsvaret og lette utseendet på alle slags sykdommer.
11. Mangel på stimulering og mental aktivitet
Ingenting stimulerer hjernen vår slik at for å reflektere, til å ha intelligente samtaler, lese en bok eller gjøre kryssord. Alle disse aktivitetene øker vår læring og minnekapasitet, og reaksjonshastigheten
en siste tips
Ta vare på hjernen din ved å vedta en sunn livsstil.
- Spis riktig av venne du forbruker deilige frukter og grønnsaker som stimulerer hjernens aktivitet. Vi anbefaler også å spise fisk rik på omega-3 fettsyrer som fremmer kommunikasjon mellom nerveceller.
- Forbruker tre til fire kopper te eller kaffe om dagen kan forbedre kort hukommelse og langsiktig, og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers eller Parkinsons
- Tren regelmessig
- Unngå bruk av narkotika, tobakk eller alkohol
- Sleep nok.
- Flom hjernen din med positive tanker!
Visste du at du kan redusere stresset ditt ved å gå på jobb med sykkel?
Flere og flere velger å gå på jobb med sykkel Dette transportmiddelet har blitt et levedyktig økonomisk alternativ. Folk velger å legg bilen til side og gi mer vekt på daglig mosjon. Det er en god ide. Å gå på jobb med sykkel er en aktivitet som gir mange fordeler. Trening reduserer stress, angst og generelt hjelper kroppen på mange måter.
De 5 beste plantene for å forbedre følelsene våre
Vi har alle mange følelser i oss som går gjennom oss og påvirker oss hver dag i forhold til andre og vårt daglige liv, om i familien , på jobb, med venner eller andre steder, noe som betyr at vi må klare dem og prøve å kontrollere dem for å føle oss bedre. Våre følelser har åpenbart gunstige og skadelige aspekter: så er det de som hjelper oss å være positive og mer optimistiske, og de som tvert imot gir oss en følelse av frustrasjon og usikkerhet.
