Slik behandler du søvnløshet på naturlig måte
Hvis du har problemer med å sove, og du ikke kan sove lett om kvelden, , er det nødvendig at du tar hensyn til de naturlige løsningene som eksisterer. Mange mennesker lider av søvnløshet i vår tid, en lidelse som også kan forekomme hos noen som er en lett sovende og hopper i den minste lyden. Lær å behandle søvnløshet på naturlige måter!
Hva er årsakene til søvnløshet?
Ifølge forskning som har blitt utført i årevis på dette så vanlige problemet hos voksne, er søvnløshet skyldes ulike faktorer som stress, depresjon eller angst. Vår livsstil påvirker også vår søvn. En søvnløshetskrise kan også være en konsekvens av en forandring tid, en omveltning i våre vaner eller en reise til utlandet.
Det skjer ofte at en person ikke kan sovne etter å ha en forringelse på jobb eller etter et argument med hans ektefelle; det kan også skje etter for mye lunsj eller på tærskelen til en viktig begivenhet (et bryllup, et nytt skoleår, etc.). Eller etter å ha tatt nye vaner, på ferie for eksempel, og må deretter fortsette rutine: kroppen vår er berørt, og dette kan bli en årsak til søvnløshet
Naturlig rettsmidler for søvnløshet.
Hvis du har hyppige søvnløshet, ikke sporadiske søvnløshet, er årsaken åpenbar, mens du er interessert i disse hjem rettsmidler for å behandle dem naturlig:
- varm melk: Den inneholder et hormon, melatonin, som er relatert til dyp søvn. Det er også effektivt for behandling av søvnløshet, så vel som andre lignende problemer. Før du går til sengs, drikk en kopp varm eller varm melk, og legg ikke til noe (eller bare kjære).
- Valerian: Roten til denne planten har beroligende egenskaper som lar deg sove dypere og finne søvn lettere. Ta en infusjon av valerian om kvelden ved sengetid er den ideelle løsningen for å sove en søvn av bly! Men vær forsiktig så du ikke drikker for mye, fordi du kanskje ikke hører din alarm neste dag ...
- Lime-treet: er en beroligende og en fantastisk anxiolytisk. Ved å drikke en infusjon av disse bladene før du går i dvale, vil du sove bedre. Det anbefales også for personer som lider av angst eller har kramper, fordi det reduserer muskelspenninger og roer takket være sin krampeløsende
- Salat. brukes mye for babyer når de kan ikke sovne eller våkne opp ofte om natten. For bedre å føle effektene, er det tilrådelig å drikke salatte i stedet for å spise det i salat til middag. Den inneholder forskjellige stoffer som har smertestillende og beroligende virkninger. For barn, satt salat soaking i deres bad og våte hodet med vann mens du svømme
- Lavendel. hvis du liker aromaterapi, dette er ditt! Duften av denne planten gjør at nervesystemet kan slappe av og hjelper oss å sove og bekjempe stress. Du kan lukte rommet ditt med lavendel essensielle oljen, plassere en plante ved inngangen av rommet eller lage en infusjon for å unngå søvnløshet og sove som en stein
- Orange Blossom. Den oransje blomsten har en anxiolytisk og avslappende effekt som vil hjelpe deg å sove fredelig. Ta en infusjon av disse blomstene, pust inn litt essensiell olje før du legger deg til sengs, eller legg litt i badekarets vann. Hvis du har en hage, ikke nøl med å plante et appelsintre, og om mulig, vender vinduet på rommet ditt.
Tips for å unngå søvnløshet
I tillegg til de naturlige behandlingene vi snakket om, ville det også være godt å gjøre endringer i dine vanlige vaner og aktiviteter: Bruk din seng til å sove, ikke å jobbe eller for å revidere
- Ikke bruk den til å spise, å snakke på mobiltelefonen din, eller til og med å lese (hvis du leser hvile, så er det tillatt). Fordi kroppen din gjør forbindelsen mellom sengen din og andre aktiviteter enn å sove (eller ha sex) og vil holde deg våken og våken. Pass på at du spiser:
- hvis du Spis for mye om natten, det er sannsynlig at du ikke kan sove; det vil være det samme hvis du spiser mye fett, stivelsesholdige matvarer eller sukker. Som et resultat vil du ha fordøyelsesproblemer, og du vil ikke kunne sove. Men ikke fall i motsatt ekstremitet ved ikke å spise i det hele tatt, fordi din tomme mage vil plage deg også, og det er veldig sannsynlig at du står opp midt om natten for å rane kjøleskapet. Det er derfor bedre å ha en lett middag. Lær å meditere:
- søvnløshet holder kroppen din og hjernen våken og varsler lenger eller på uhensiktsmessige tider. Ved å øve meditasjon og avslapning, vil du kunne balansere søvncyklene. Oppdag fordelene ved musikkterapi:
- Noen melodier gjør at du sover bedre, spesielt hvis du hører på klassisk musikk eller lyd som kommer fra naturen, som hviskende en foss, lyden av bølger, fuglesang, etc. Du må konsentrere deg om musikk og slappe av, slik at kroppen din sovner sakte. Sterke lyder anbefales ikke, så vel som de rytmiske rørene til favorittsangeren din! Unngå forbruk av
- kaffe, alkohol eller te og avstå å røyke : eller hvis du gjør det, så la 4 timer gå i dvale, ellers vil nervesystemet ditt fortsatt stimuleres, ikke være i stand til å slappe av, og du vil ikke kunne søvn. Og hvis du sovner uansett, vil din søvn ikke være god! Fotografier av Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser og Alisdair.
Oppdag alle bruksområder av hydrogenperoksid
Hydrogenperoksid, også kjent som hydrogenperoksid, er et svært vanlig produkt, betraktet som et av de sikreste naturlige desinfeksjonsmidler som er tilgjengelige. Dette produktet kan helt eliminere mikroorganismer ved oksidasjon, det vil si gjennom en kontrollert brenningsprosess. Selv om hydrogenperoksid vanligvis brukes til medisinske formål, er det viktig å vite at det har mange bruksområder ved rengjøring av hjemmet.
The Cherimoya er et hjerte formet frukt som kommer fra Andesfjellene i Peru. Den massen er søt, den inneholder frø og er dekket med et grønn hud. den Cherimoya er vokst i løpet av høsten og vinteren, som appelsiner og grapefrukt. det er en frukt rik på vitaminer (A, B og C) og mineraler (kalium, kalsium, magnesium, jern og sink).
