Hva du skal drikke hvis du ikke liker vann

Du har kanskje allerede lest og hørt at du "må" drikke 2 liter vann om dagen.

Denne uttalelsen kan være riktig ... hvis du liker å drikke vann! Men hvis ikke, hvordan gjør du det?

Hvordan kan du erstatte vann mens du følger dette råd? I denne artikkelen vil vi hjelpe deg med å erstatte vann med væsker som hydrerer deg og gir deg helsemessige fordeler.

Hvorfor er det viktig å drikke vann?

Dette er ikke en caprice eller konspirasjon for å gjenta at vann er godt for helse

Flere studier har vist at de 8 glassene vann om dagen tjener oss til å avgifte kroppen, for å unngå opphopning av væsker og å hydrere celler og organer

Vi har en tendens til å tro at drikking av kaffe, brus eller alkohol kan utføre samme funksjon, men det er ikke sant.

Dette væsken er viktig for kroppen vår fordi den forhindrer dehydrering og hjelper oss med å gå ned i vekt

Ofte tror vi at vi er sultne mens vi er tørstige. Hvis du sørger for at du drikker nok vann om dagen, vil du ikke spise så mye, og du vil ikke føle deg så skjøre. Det anbefales å konsumere denne væsken før du føler deg tørst fordi kroppen når vi tørster er allerede på et visst nivå av dehydrering.

Hvis du er på kosthold og trening for å gå ned i vekt,

er det godt å drikke vann for å fjerne fett fra kroppen og fjerne alt giftstoffer gjennom urinen Det er det samme hvis du lider av væskeopphopning i bena og kalvene.

Når du trener, må mengden vann som inntas må være økt.

Det anbefales å drikke en liter til hver time med trening. Så, dagen du spiller sport, drikk 3 liter og ikke 2.

Les også: Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelsene kan du brenne opptil 300 kalorier

Men ... hvis jeg ikke liker å drikke vann?

Du vet fordelene med dagligvann og alle dets egenskaper for kroppen, men du vil ikke tvinge deg til å konsumere ren.

Her er noen vaner som kan hjelpe deg med å spise 8 glass vann om dagen:

Ta en flaske vann med deg overalt

• Hold en flaske med vann for hånden (for eksempel på kontoret)
• Drikk et glass vann ved soloppgang
• Drikk før du spiser og drikker Etter å ha spist
• Fyll glasset til toppen og drikk det på en gang.
• Merk mengden glass du har tatt.
• Sett en flaske vann på nattbordet ditt.
• Kjøpe flaskevann
• Ikke glem å drikke vann så snart du trener
• Øk vanninntaket når det er varmt eller du er het ute om sommeren
• Ikke tenk at du kan stoppe eller redusere vannforbruket ditt om vinteren
• Legg i glasset et stykke sitron eller oransje, eller noen få mynteblader for å forbedre smaken av vann
• Alternativer for å erstatte rent vann

Du prøver å sette mål, men du kan ikke drikke nok. Ikke motløs. Det er noen gode metoder, som de vi skal introdusere.

Infusjoner

Vi anbefaler at du forbereder dem i store mengder og drikker dem hele dagen.

Du kan for eksempel , lage deg en grønn te, en infusjon av kamille eller en infusjon av rød frukt. Hvis det ikke er varmt, kan du bare drikke det varme brygge.

Husk at du ikke kan søte det med sukker eller til og med honning.

Du kan legge til stevia eller noen få dråper sitron. Juice

Det er viktig å være veldig forsiktig i dette tilfellet. Vi har en tendens til å tro at å drikke juice vi kjøper i supermarkedet gir oss væsken vi trenger. Men dette er bare en halv sannhet.

Disse juice inneholder faktisk vann og kan hjelpe oss med å slukke tørsten vår, men de inneholder også sukkerarter, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og ekstrakter av

Det er derfor best å forberede din egen

juice. Du kan bare klemme en oransje eller grapefrukt og drikke den. Juicen er deilig og effektiv (men legg ikke til melk eller fast mat, som mandler eller rosiner). Frukt

Hva synes du om å spise en frukt full av vann? Det er det samme drikken, men enda mer smak!

I tillegg vil det gi deg en stor mengde av næringsstoffer, det vil fylle deg opp og hjelpe deg å spise sunt.

Husk at Du må spise dem rå og bare

(ikke kokt og uten sukker). ! Gjør det til en fargerik fruktsalat Blant fordelene alternativer som inneholder mye vann, finner vi:

Vannmelon

• Fiske
• Pineapple
• Kiwi
• kirsebær
• jordbær
• eple
• tomater
• druer
• oransje
• Sjekk ut denne artikkelen: Den ukjente fordelene med appelsiner

ytterligere informasjon: grønnsaker det høye vanninnhold

Blant dem er:

i

• agurksalat
• squash
• i
• selleri kål
• aubergine (man kan ikke ikke spis rå)
• spinat
• brokkoli
• kan du gjøre en masse oppskrifter med disse ingrediensene.

Hvis du ønsker å spise kokt,

anbefaler vi at du gjør det damp for å beholde alle sine næringsstoffer Du kan sjekke prosentandelen vann de inneholder for å finne ut hvor mye vann du har spist på slutten av dagen.

7 Praktiske tips for å redusere stress

Stress påvirker en stor del av den globale luke befolkning i dag særlig på grunn av de mange vanskelighetene i hverdagen, og noen ganger ganske ugunstig livsstil. Likevel er det noen tips og løsninger for å redusere stress ved å følge noen enkle tips som vi vil nevne i følgende linjer! Deep puste grunne pust mot Dyp pusting kan bidra til å redusere stresset og bringe oksygen til hjernen for å kunne fokusere skikkelig.

(Gode vaner)

Hvilken type hæl er dårlig for helse?

Ja, det er sant at de høye hælene er veldig smigrende. De har imidlertid ingenting harmløst. "Du må lide å være vakker og fasjonabel," kan kreve kvinner. Men det er nytteløst å lide hardt å ha utilstrekkelige sko med en dårlig hæl! Lær å skille passende sko til dine aktiviteter og vet også hvor lenge det er mulig å ha svært høye hæler.

(Gode vaner)