11 Effekter av egg på kroppen vår
Egg er veldig allsidige og næringsrik mat, som bør være en del av kostholdet til alle, bortsett fra folk som ikke kan konsumere av medisinske grunner.
de er veldig enkle å tilberede og kombinere perfekt med mange andre sunne ingredienser som grønnsaker, for eksempel.
Selv om noen mennesker ekskludere dem fra sin diett på grunn av det mange tror at låne deres høyt kolesterol innhold, mange vil velge å øke sine egg forbruket å nyte sine ernæringsmessige kvaliteter.
fordi disse matvarene er kilde s naturlige syrer essensielle aminosyrer, antioksidanter og jern , som gir mye energi i kroppen vår, samtidig som vi bidrar til å øke vår muskelmasse.
i tillegg, egg gir mange andre fordeler på nei organisme når vi bruker det flere ganger i uken. Vil du vite dem? Oppdag dem senere i vår artikkel
1. Egg styrke immunforsvaret
Egg inneholder 22% av anbefalt daglig inntak av selen, et viktig næringsstoff som øker vårt immunsystem og funksjon av skjoldbruskkjertelen vår.
Så de er perfekte allierte for å hindre utvikling av infeksjoner, samt alle forstyrrelser som utgjør vår felles- og beinhelse.
Les også: 12 rettsmidler for naturlig lindring av leddsmerter
2. Egg forbedre funksjonaliteten til hjernen vår
Denne maten inneholder et viktig næringsstoff som kalles kolin, som er avgjørende for helsen til våre cellemembraner og syntese av acetylkolin.
Et lavt kolin innhold i kroppen vår øker risikoen for å utvikle nevrologiske lidelser og degenerasjon av våre kognitive funksjoner
3. Egg styrke våre tenner og bein
fordi de er svært rik på vitamin D, viktig for kalsium absorpsjon. Med dette, kan det faktum av å konsumere egg ofte styrke våre bein og tenner.
kalsium er også viktig å holde hjertet i god form, og for å sikre optimal funksjon av tykktarmen vår og vår metabolisme.
4. Eggene ta vare på våre håret og huden vår
Egg inneholder mye vitamin B, et viktig næringsstoff for helse og vårt hår skjønnhet, og huden vår.
Spesielt de er rikt på vitaminer B2 og B12, som også fremmer bevaring av vår kognitive helse
5. Egg øke vår energi
Et egg kan få opp til 12% av vårt daglige behov av vitamin B2, også kjent som riboflavin.
Det er en av tolv former for vitamin B som deltar i den organiske fremgangsmåte for å transformere mat til energi.
det faktum av daglige forbruk forbedrer den fysiske utbytte og forebygging av symptomer på kronisk tretthet.
6. Egg er mette
Siden de inneholder mange proteiner, egg tillate oss å kontrollere våre sultfølelse hele dagen.
Det er vist at det faktum av å spise til frokost bidrar til å unngå for mye inntak av kalorier andre ganger på dagen.
7. Egg lindrer stress og angst
Å ha mangler i noen av de ni essensielle aminosyrene i egg kan føre til psykiske problemer.
Folk som følger regimer fokusert på vanlig lysinabsorpsjon, kan redusere sine episoder av stress og angst.
8. Egg forbedre vårt syn
De glade eggeplomme viktige antioksidanter som beskytter og styrker vår helse øyet.
Det er i hovedsak lutein og zeaxanthin, som reduserer risikoen for macula degenerasjon og
Ved å innta disse stoffene flere ganger i måneden, kan aldersrelaterte øyeproblemer reduseres.
Les også: 5 tips for å ta vare på øynene dine
9. Egg øker muskelvevet
Siden de har alle de aminosyrene kroppen vår trenger, gir eggene oss kvalitetsproteiner som bidrar til å bygge muskelvev. 10. Eggene redusere risikoen for blodmangel
Jern er en av de essensielle næringsstoffer som kroppen vår trenger for å produsere røde blodceller.
eggene gi oss en betydelig mengde av dette mineralet, som er en alliert kroppen vår for å forebygge og bekjempe visse kroniske lidelser som anemi
11. Egg hjelpe oss å miste vekt
Folk som prøver å gå ned i vekt på en sunn måte bør inkludere denne maten i sine dietter.
Selv om det ikke strengt tatt å forbrenne fett,
egg fører til en følelse av metthet og proteiner bidra til å styrke handling av kroppen i vekttap. den beste tiden å konsumere denne maten er frokost, fordi kroppen vår vil resten av dagen til å nyte sine dyder.
i konklusjonen, kan vi si at egget er en komplett mat fra et ernæringsmessig synspunkt, og hvis de spises optimalt
det utgjør ingen helserisiko, tvert imot .
De 5 tingene du ikke burde legge deg på sengen
Vår seng er et sted for hvile og avslapning etter å ha fullført dagens aktiviteter. Takket være en avslappende søvn kan vi forberede kroppen vår fysisk og mentalt for en ny dag. Det har blitt bekreftet at søvn spiller en viktig rolle i helse fordi når vi sover, aktiverer kroppen vår en serie prosesser for å gjenopprette kroppens celler og optimalisere hver sin funksjon.
10 Matvarer som reduserer forventet levealder
Vårt kosthold er grunnleggende for å sikre god helse og velvære i kroppen vår. Inntaket av visse matvarer forhindrer optimal organisme og en god utvikling av de ulike aktivitetene av hverdagen "Vi er det vi spiser": Derfor er mat en nøkkelfaktor for vår helse, så vi må passe på å følge et sunt og balansert kosthold , unngå utskeielser av visse matvarer som kan mette vår kropp av giftige stoffer som kan hindre riktig funksjon av kroppen.
