I tillegg til å ta vare på stillingen din, bør du prøve å ta noen minutter regelmessig for å stå opp og strekke, hvis du tilbringer mange timer på forsiden av datamaskinen. Dette vil forhindre ryggsmerter.
Ryggsmerter kan oppstå på grunn av ulike faktorer, hvorav noen er mer kompliserte å overvinne enn andre.
Blant de vanligste, og betraktet som en stor, er dårlig holdning.
i generelle termer, de vises på grunn av feil kroppsposisjon.
særlig dårlig holdning av skuldrene og ryggen hjelper for å utseendet på ulike problemer. Blant dem er de smertene
Men dårlig holdning skjer ikke alene, noen vaner er usunt for kroppen <.
Dette er tilfelle av dårlig fysisk innsats, som sover på ubehagelige flater og det mest relevante: stillesittende livsstil
I løpet av historien har mennesket gjort å utvikle sin skikker, fra arbeid til vei for fritid.
I dag gjennomføres flertallet av aktiviteter under tak og i hjemmet. Selv om dette kan virke behagelig for oss, har denne praksisen ført til at mennesker blir stillesittige. . Lagt til datamaskiner og mobile enheter i hjem, universiteter, videregående skoler og kontoret .
Disse nettstedene fremme stillesittende,
og generere dårlige unaturlige stillinger for kroppen. husk at en stillesittende livsstil er til stede på grunn av overflødig kropps i en passiv posisjon. Et klart eksempel er arbeidsdager på kontoret.
Anbefalinger for å forbedre stillingen og bekjempe ryggsmerter.
Prioritere komfort
For å få et komfortabelt sted anbefales det å
fokusere på det miljøet vi vil tilbringe mesteparten av dagen ; For best å utføre vårt arbeid anbefales det derfor:
For å få en komfortabel stol.
Et alternativ til å komme seg er å bruke fantasien.
For det, tenk bare på et tau som ville være festet til den øvre delen av hodet (dette kan være for håret)
Slites løs, komfortable klær ikke bare fremmer innføringen av en mer passende stilling:
bidrar også til å forebygge smerter i kroppen, inkludert de i ryggen Denne anbefalingen inkluderer også sko. . Glattere og mindre høye, det er mye bedre.
, fordi det unngår agglomerering av det og forbedrer oksygenering av blodet. organisme generelt 4. Utfør aktive positurer
Men man kan realisere seg selv. For å korrigere holdning og bekjempe ryggsmerter bare være aktive pauser.
Utfør stretching, statisk eller trinn trots oppe kontoret
fremme arbeidsstilling. På den annen side, ved å lære å håndtere pusting, når oksygen hvert hjørne av kroppen, og hjelper oss å kjempe tilbake smerter.
3 Matforeningsfeil som reduserer egenskapene til halvparten
Noen ganger er det ikke en god ide å blande bestemte matvarer, og disse foreningene viser det. Faktisk er sunne mikroelementer og vitaminer Ikke alltid jobbe godt sammen. Faktisk kan de noen ganger til og med blokkere absorpsjonen av den ene eller den andre. For å minimere disse foreningene er det bedre å utvikle sunne retter som ikke blander mer enn 5 elementer.
Hvis du faller 7 ganger, stå opp 8 ganger
Hvis du faller, stå opp . Vi vet alle dette prinsippet, men det er vanskelig å sette i gang når vi går gjennom en dårlig tid! Gjennom livet er det tider når vi faller, og vi må stå opp, fordi det fortsatt er . lang vei å gå Vi anbefaler: 5 tips for å relativisere en dårlig dag Angst, depresjon, frustrasjon, stress .