Forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen gjennom disse 4 matvaner
Har du lider av skjoldbruskkjertelen? Hvis dette er tilfelle, har du sikkert vet at mat er nøkkelen til å regulere driften av denne kjertelen .
Hvis du fortsatt ikke vet hva slags mat du bør spise og de unngå å ta vare på skjoldbruskkjertelen, holder å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Hvorfor er det så viktig å ta vare på helsen til skjoldbruskkjertelen?
skjoldbrusk er en kjertel som ligger i halsen, i den fremre og overlegne delen av luftrøret. Dens hovedfunksjon er produksjon av hormoner.
I tilfelle av ubalanse, hypertyreoidisme og hypotyroidisme kan oppstå . Dette vil avhenge av om det er en økning eller reduksjon i arbeidsskjoldbrusk
Les også denne artikkelen. 6 anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk
vaner for å forbedre helsen til skjoldbrusk
Hvis du følger et balansert og sunt kosthold, vil du kunne opprettholde bedre helse i skjoldbruskkjertelen din . Problemet vi står overfor i dag er ikke spiser nok naturlig mat og foretrekker frosne produkter.
Men det er matvarer som du bør alltid inkludere i kostholdet vårt. Oppdag dem her i detalj:
1. Inkluder en jod supplement
Jod er viktig for kroppen din, spesielt for utvikling av hormoner i kroppen.
På grunn av dette, når det er en jod-mangel under svangerskapet, kan barnet bli født med en mental retardasjon.
gjennom hele livet, er det viktig å inkludere jod i kostholdet ditt slik at skjoldbruskkjertelen fortsetter å fungere skikkelig . Vanligvis vil legen din foreskrive et jodtilskudd. Sørg for, fordi han kan ha gjort.
Hvis dette ikke er tilfelle, ikke nøl med å snakke med ham han forteller deg det beste alternativet.
2 . Spis blåbær regelmessig.
Blåbær er en av de beste fruktene som naturen kan gi oss. De har lite fett, natrium og kolesterol. Samtidig, de er rike på jod (1/2 kopp inneholder 400 mcg jod), fiber, antioksidanter og vitaminer C og K.
Vi anbefaler at du inkludere i kosten to kopper blåbær per uke . Nyt smaken og inkludere dem i salater eller bruke dem som snacks sammen med en porsjon protein.
Et godt alternativ er også å inkludere blåbær juice i utarbeidelsen av dine smoothies. På denne måten vil du gi en god smak til grønnsaker som du ikke liker så
En enkel alternativet er som følger.
Ingredienser
- 1 kopp fersk spinat (60 g)
- . 1 kopp blåbær juice (250 ml)
- 5 nøtter
- en istapp
forberedelse
- Bland alle ingrediensene sammen og drikk dette preparatet umiddelbart
Vi anbefaler også at du leser: Hvordan en kake med yoghurt og blåbær?
3. Konsumere poteter
Denne amerikansk-hentede potet gir 60 mcg jod i gjennomsnitt for hver potet. Men for å virkelig få alle fordelene av poteter, må du sørge for å lage dem på den rette måten .
- De er lite fett, men det er best å spise dem i ovnen eller kokt i vann. For å legge til litt smak, bruk salt, men med moderering.
- Du kan kombinere dem med andre grønnsaker for å nyte sin satiating effekt og øke inntaket av fiber.
- Men ikke spiser for mye fordi de er rike på karbohydrater. Du kan spise på maksimal gjennomsnittlig potet per dag .
4. Spis så naturlig som mulig
For å være ærlig, hvordan frossen, hermetisk eller bearbeidet spiser du per dag? Kontroller skapet ditt, og du vil sikkert bli overrasket over å finne at det store flertallet av produkter er unaturlig. Siden skjoldbruskkjertelen din er hormonrelatert, er det viktig å ikke mette kroppen din med matvarer som kan forandre den. Dette inkluderer kjemikalier, søtningsmidler, konserveringsmidler, etc.
På den annen side bør du unngå å konsumere store mengder poteter i kommersielle versjoner. Disse inneholder høye nivåer av transfett, salt og konserveringsmidler som kan påvirke helsen til skjoldbruskkjertelen.
Ideelt sett bør du spise fersk, sesongbasert mat
. Vi anbefaler at du tar testen i flere måneder. Du vil oppdage at det ikke er så komplisert. Du trenger bare å gjøre følgende endringer: Velg å spise
- naturlige kornblandinger og la dehydrert korn bli til side. I de fleste lokale markeder finner du naturlige versjoner av havre, hvete, amarant og quinoa. Fordelen er at de også er mer økonomiske. Spis frukt og grønnsaker i sesong
- . Å være sesongbetont, noe som gjør dem mindre sannsynlighet for å ha gjennomgått en fryseprosess som påvirker sine næringsstoffer. Hvis du tør, kan du selv lage din egen hage hjemme.
forberede ditt hjem produkter
- . Yoghurt og brus er to eksempler på produkter som har lett å forberede alternativer. For å endre, velg infusjoner eller farvann med smak som du kan tilberede hjemme med naturlige produkter. Forbered dine egne snacks
- for å kutte sult mellom måltider. Hjemmefra iskrem varianter av naturlige frø, har du alltid alternativer for å møte dine behov uten å bekymre kjemikalier som kan påvirke helsen til skjoldbruskkjertelen. Helsen til skjoldbruskkjertelen bekymring? Sørg for å følge alle disse tipsene og ta vare nå for helsen til skjoldbruskkjertelen med disse spisevaner.
6 anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk
Ta vare på skjoldbruskkjertelen av noen praktisk hjelp optimalisere driften, noe som vil påvirke vårt generelle trivsel. Les mer "
Kjenner du de 10 mulige årsakene til gastritt?
Gastritt er et helseproblem som oppstår når magen i magen blir betent, produserer generell ubehag og magesmerter. Selv om mageforingen er i stand til motstand mot magesyrer, drikker for mye alkohol, spiser stikkende matvarer, røyking eller dårlige spisevaner, kan blant annet forårsake irritasjon og gastritt.
Lider av endometriose: 5 egenskaper
Mange har hørt om endometriose, men vet ikke hva det er. Endometriose er en sykdom der endometrial celler vokse utenfor livmoren. Denne sykdommen er mild og påvirker noen kvinner under reproduktive liv. Når livmorslimhinnen ikke utvikler riktig han kan bosette seg på noe sted i magen. Dette kan føre til implantater (små plater), knuter (store plater) og endometriomas (cyster på eggstokkene.
