10 Superfood for hjernen
Hjernen er den store regissøren av vår kropp! Det består av millioner av nerveceller som reagerer på et mangfold av impulser kommer utenfra. operasjonen er så kompleks at det i dag er mer tvil enn usikre om omfanget av hans makt!
Likevel, mange sykdommer ødelegge det sakte. For svært lenge siden ble bare eldre rammet av denne typen problem. Men i dag, er det mange tilfeller hos yngre mennesker. Heldigvis kan du enkelt hjelpe hjernen til å holde seg frisk og klar for lenger!
For deg å hjelpe hjernen til å opprettholde lengre evner, så vi vil anbefale en super mat listen! sistnevnte omfatter den beste maten for helsen til "regissør" av kroppen vår.
blåbær
Denne super frukt er nyttig å ernære hele kroppen. Dens fordeler bidra til å forhindre eller bremse degenerative hjernesykdommer som Alzheimers sykdom. Blåbær er også en kraftig antioksidant.
Tørket frukt
De bringer ulike mineraler og vitaminer. Blant dem omfatter fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer og vitamin E. Disse muttere er sanne forbundsfeller de tillater oss å opprettholde kardiovaskulær helse. Dette betyr at det er god tilførsel av blod og oksygen i alle organer, så åpenbart i hjernen.
Advokat
Det har antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre for tidlig aldring og forverring av helsen vår. Videre, i advokat inneholder omega-3 fettsyrer, som er utformet for å beskytte hjernen mot for tidlig slitasje.
Tomater Tomater inneholde et stoff som heter lycopen. Takket være dens antioksidantegenskaper har sistnevnte vist seg å være svært nyttig for å forebygge mange sykdommer! Det beskytter mot mange typer kreft og mulige slag.
Chia frø
Chia frø hjelper neuroner funksjon og forbedrer også hjernens aktivitet. Disse frøene blir ansett som den største kilde av omega-3 som kan finnes i naturen. Det forhindrer vev aldring og vedlikeholde funksjonene intakt i lengre!
The olivenolje
Den har kraftige antioksidantvirkninger på vern av vev. Det forhindrer dermed skader forårsaket av frie radikaler. Ikke glem at sistnevnte bringer ulike sykdommer som Kreft .
Olivenolje har også sunt fett som Hjelpe å beskytte hjertet. Den tillater derfor optimal blodsirkulasjon og nærer og alle celler i kroppen, slik at de kan fungere som den skal.
Fisk
Fisk er en rik kilde for fosfor. Det mineral bidrar bygg hjernen , og det tillater spesielt å forbedre minnet.
Konsumere fisk regelmessig, spesielt den såkalte bluesen. Sitt høye innhold av omega-3 vil bidra til å beskytte fettsyrer helsen til hjertet og hjernen din!
grønn te Det er en stor antioksidant og bidrar til å hindre sykdom hjerte og sykdommer som påvirker hjernen. I tillegg hjelper grønn te med å bevare minne , og forhindrer skade fra forbigående tid. Det hjelper oss også med å beskytte våre celler
Kakao
Når konsumert i moderasjon, selvfølgelig, kan kakao hjelpe helsen til hjernen vår. Faktisk inneholder den antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring av kroppen og dens celler. Det forhindrer også hjertesykdom. Kakao er også rik på magnesium, et mineral som hjelper med ernæring av nervesystemet
Brokkoli
Brokkoli inneholder næringsstoffer som har kapasitet til å forbedre hukommelsen og også bevare helsen til hjernen. Brokkoli har også egenskaper som hjelper for å beskytte hjertet
I sammendrag ...
Alle disse matvarene har muligheten til å forbedre eller opprettholde hjernens funksjon. Derfor bør du ta med dem i kostholdet ditt, og dette gjelder hele familien!
Et sunt balansert kosthold holder kroppen i form i lengre tid. Ikke nøl! Velg det naturlige i ditt daglige liv, , og du vil raskt se fordelene.
Yoga Postures lindre menstruasjons kolikk
Selv om vi gjør ikke yoga konsepter disse stillinger er enkle og vil avlaste gradvis menstruasjonssmerter mens få fleksibilitet. det er dager i løpet av syklus av en kvinne når smertene er uutholdelige . Hvis du ikke ønsker å ta smertestillende eller holde sengen lidelse, anbefaler vi noen yoga Postures.
46 Gode grunner til å drikke vann
Mens noen matvarer er svært rike på vann og dekker våre daglige behov for væsker, inneholder de aller fleste konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer og er fortsatt mindre vannrike enn De helt naturlige væskene Derfor er det absolutt nødvendig for hver av oss å drikke mye vann hver dag! Vi kan holde flere dager, og enda mer enn en uke uten å spise, men vi kunne ikke ta mer enn en dag eller to uten å drikke vann.
