Forstoppelse ... Hvem har ikke hatt det noen ganger? Problemene med intestinal transitt er en realitet for mange mennesker. Litt over 20% av befolkningen lider av det, og særlig kvinner. Vi har hovent mage, magesmerter, gass ... Vi presenterer 8 løsninger for å avslutte forstoppelse!
Ifølge statistikken er kvinner mer sannsynlig å lide av forstoppelse. Derfor er vi Vi ønsker å gi deg noen forklaringer om dette emnet, samt konkrete løsninger på dette problemet så vanlig at du kan konfrontere det uten å skade helsen din. Legg merke til.
Igjen er hormoner avgjørende og predisponert for forstoppelse. Alt er på grunn av sykliske endringer under menstruasjon, endringer i tarmene, bremse peristaltikk og dempe tarmbevegelser.
Vi går noen ganger inn i for begrensede dietter der vi ikke spiser nok fiber og som frarøver oss en tilstrekkelig rik og variert mat, diett som før eller senere påvirker tarmens virkelige funksjon. Dette må tas i betraktning og være veldig forsiktig med hvilken type diett vi bestemmer oss for å følge. En disiplin for å bekjempe forstoppelse
Frokost er utvilsomt viktig fordi det er han som er den første som vil gi oss en god mengde fiber. Det er viktig å konsumere for eksempel hele korn, havre, kli, naturlig appelsinjuice, vegetabilsk melk som er veldig gunstig, som hirse melk. Frukt som blommer, så vel som infusjoner som kamille eller mynte, kan også hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse. 2. En koselig middag
Som gradvis tvinger oss til å beholde mer mat, til fordel for å favorisere forstoppelse. Ifølge legens mening bør dagens siste måltid være lett og tas tidlig, ca to timer før du går i dvale. 3. Velg grønnsakene du spiser. Vi vet alle at grønne grønnsaker og pulser er utmerket for å bekjempe forstoppelse. Men først må du sørge for å assimilere dem.
Salater er kanskje ikke et godt valg fordi salat og mange andre grønne grønnsaker gir gass. Men som hver person assimilerer dem annerledes, må du innse for deg selv. Eggplanter blir vanligvis godt tolerert. 4. Spis fruktene med deres hud. Spis fruktene med huden, og ikke kast dem.
5. Pass deg for dietter Hver gang du tenker å starte en diett, velg en som er variert og som gir deg grunnleggende næringsstoffer:
Fibre er essensielle, likesom væsker. Husk å drikke minst to liter vann om dagen og naturlig juice. 6. Ja til olivenolje I små mengder, for å krysse alle våre retter.
bruk, moderat, olivenolje i vårt kjøkken vil lette tarm peristaltikk og redde oss forstoppelse. Så ikke glem å forbruke 7. Beware of forbudt mat For å bekjempe virkningene av forstoppelse, må vi unngå all mat som er vanskelig å fordøye for kroppen og som er skadelig: raffinert mel, stekt mat, krydder, industrielle produkter, kaker ...
sukker og fett er bare herde avføring og gjøre dem vanskeligere evakuering. moden ost og ris har en lignende effekt, er den beste tingen å moderat sitt forbruk for å unngå forstoppelse 8. Gjør litt øvelse Det tar bare litt innsats. Prøv å gå til gå ikke engang en halv time om dagen med sykling eller svømme ... du vil gjøre mer villig hvis du går sammen med en venn, for eksempel.
ikke tvil, er trening bra for helsen, og det ikke bare hindrer forstoppelse, men også en rekke sykdommer. Så, hva venter du på i dag?
Hvordan redusere triglyserider på en naturlig måte
Triglyserider er fettstoffer i blodet, slik som kolesterol, er nødvendig for optimal funksjon av kroppen. For ikke å forveksle de to væskene, man må vite at kolesterol blir anvendt for dannelse av sterke celler og triglyserider blir brukt til å generere energi. Når nivåene av dette fett er for høy, kan vi si at den personen som lider av hypertriglyseridemi.
Skade- og tannsyke: Lær hvordan du tar vare på det!
Toes blir ofte glemt. Vi glemmer dem til vi oppdager graser eller felles deformiteter som danner løkene på føttene ( hallux vulgus ), og som er svært smertefulle. Hva kan vi gjøre? Hva slags forholdsregler bør vi sette i bruk? I dag vil vi i denne artikkelen snakke om tålesjoner som er svært vanlige hos kvinner, og forklare hvordan de skal behandles.