8 Tips for å bekjempe forstoppelse hos kvinner
Forstoppelse ... Hvem har ikke hatt det noen ganger? Problemene med intestinal transitt er en realitet for mange mennesker. Litt over 20% av befolkningen lider av det, og særlig kvinner. Vi har hovent mage, magesmerter, gass ... Vi presenterer 8 løsninger for å avslutte forstoppelse!
Ifølge statistikken er kvinner mer sannsynlig å lide av forstoppelse. Derfor er vi Vi ønsker å gi deg noen forklaringer om dette emnet, samt konkrete løsninger på dette problemet så vanlig at du kan konfrontere det uten å skade helsen din. Legg merke til.
Hvorfor er kvinnen mer berørt av dette problemet med forstoppelse?
Hormons rolle
Igjen er hormoner avgjørende og predisponert for forstoppelse. Alt er på grunn av sykliske endringer under menstruasjon, endringer i tarmene, bremse peristaltikk og dempe tarmbevegelser.
Forekomsten av visse dietter
Vi går noen ganger inn i for begrensede dietter der vi ikke spiser nok fiber og som frarøver oss en tilstrekkelig rik og variert mat, diett som før eller senere påvirker tarmens virkelige funksjon. Dette må tas i betraktning og være veldig forsiktig med hvilken type diett vi bestemmer oss for å følge. En disiplin for å bekjempe forstoppelse
1. En full frokost
Det er nødvendig å følge visse spesifikke daglige regler.
Frokost er utvilsomt viktig fordi det er han som er den første som vil gi oss en god mengde fiber. Det er viktig å konsumere for eksempel hele korn, havre, kli, naturlig appelsinjuice, vegetabilsk melk som er veldig gunstig, som hirse melk. Frukt som blommer, så vel som infusjoner som kamille eller mynte, kan også hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse. 2. En koselig middag
Vi gjør noen ganger feilen til middag sent og rikelig. Enten på grunn av vårt arbeid og våre forpliktelser, eller fordi vi kommer hjem sent og sulten, tar vi vare på tusen ting, og vi ender med å spise middag veldig sent. Dette er feilen. Det må huskes at i løpet av natten tømmes magen sakte og tarmtransittrasjonen senkes.
Som gradvis tvinger oss til å beholde mer mat, til fordel for å favorisere forstoppelse. Ifølge legens mening bør dagens siste måltid være lett og tas tidlig, ca to timer før du går i dvale. 3. Velg grønnsakene du spiser. Vi vet alle at grønne grønnsaker og pulser er utmerket for å bekjempe forstoppelse. Men først må du sørge for å assimilere dem.
Du bør for eksempel vite at brokkoli, blomkål eller artisjokker produserer flatulens og ikke alltid er anbefalt som vi tror
Salater er kanskje ikke et godt valg fordi salat og mange andre grønne grønnsaker gir gass. Men som hver person assimilerer dem annerledes, må du innse for deg selv. Eggplanter blir vanligvis godt tolerert. 4. Spis fruktene med deres hud. Spis fruktene med huden, og ikke kast dem.
Hvis du er sulten midt på dagen, smør et eple uten å peeling det. Og til frokost, hvis du lager en naturlig appelsinjuice, drikk den med sin masse. Huden og massen er utmerket for intestinal peristaltikk. Pærer, kiwier, jordbær, druer og blommer vil også være svært nyttige for forstoppelse.
5. Pass deg for dietter Hver gang du tenker å starte en diett, velg en som er variert og som gir deg grunnleggende næringsstoffer:
en god mengde mineraler, vitaminer, proteiner og fiber
Fibre er essensielle, likesom væsker. Husk å drikke minst to liter vann om dagen og naturlig juice. 6. Ja til olivenolje I små mengder, for å krysse alle våre retter.
Dette er kanskje det eneste anbefalte fettinntaket som vil hjelpe oss.
bruk, moderat, olivenolje i vårt kjøkken vil lette tarm peristaltikk og redde oss forstoppelse. Så ikke glem å forbruke 7. Beware of forbudt mat For å bekjempe virkningene av forstoppelse, må vi unngå all mat som er vanskelig å fordøye for kroppen og som er skadelig: raffinert mel, stekt mat, krydder, industrielle produkter, kaker ...
disse ekstra bidrag
sukker og fett er bare herde avføring og gjøre dem vanskeligere evakuering. moden ost og ris har en lignende effekt, er den beste tingen å moderat sitt forbruk for å unngå forstoppelse 8. Gjør litt øvelse Det tar bare litt innsats. Prøv å gå til gå ikke engang en halv time om dagen med sykling eller svømme ... du vil gjøre mer villig hvis du går sammen med en venn, for eksempel.
Som gjør noen trening i ditt eget tempo, vil hjelpe fordøyelsen.
ikke tvil, er trening bra for helsen, og det ikke bare hindrer forstoppelse, men også en rekke sykdommer. Så, hva venter du på i dag?
Hvordan bli kvitt støvet med et hus renere
Som kommer hjem gjennom dører og vinduer og under sko Støv kan være et helseproblem fordi det tetter luftveiene, det irriterer lungene og forårsaker allergiske reaksjoner. Det er uunngåelig at det kommer inn i hjemmet, det er hvorfor det er nødvendig å vedta rengjøringsreflekser for å unngå uønskede effekter.
Honning har mange egenskaper, spesielt det å være en naturlig beroligende for nerverne. Honning er et stoff som bier gjør med nektaret av blomster . Det er også kjent for dets vanndrivende, forsterkende, avføringsmiddel og antibakterielle egenskaper, blant de mange fordelene det produserer på kroppen vår.
