10 Matvarer du ikke bør spise før du går til sengs.

Problemet er at vi ikke vet hvordan du skal gjøre gode valg, og

Vi slutter å forberede oss for store tilfeller for denne tiden av dagen. Som et resultat kan vi lider av fordøyelsesproblemer og andre ubehag som hindrer oss i å få en komplett og avslappende hvileperiode. > I tillegg til dette

påvirker vi aktiviteten til metabolisme og

og bidrar på en eller annen måte til overvektige og kroniske sykdommer. Av denne grunn, Det er viktig å vedta sunn matvaner og spesielt for å begrense forbruket av disse 10 matvarer som kan være skadelige i denne perioden.

Oppdag dem! 1. Ikke spis smør

Smør kan brukes i tillegg til mange preparater. På grunn av dets høye mettede fettinnhold anbefales det ikke å ta det før søvn.

Selv om forbruket er generelt moderat, er det bedre å unngå det. natt, fordi det kan føre til fordøyelsesproblemer.

2.

• Mange sjokoladebarer kan tenke ufarlig for å spise en liten sjokolade på denne tiden av dagen. Problemet er at dets høye innhold av raffinerte sukkerarter og kjemiske tilsetningsstoffer kan endre søvnkvaliteten. Noen av dets forbindelser stimulerer nervesystemet og setter hjernen i våkne tilstand som forhindrer søvn. Faktisk er det sagt at de kan øke sjansene for å ha mareritt. 3. Ice Cream

Er det en dårlig ide å roe ned ens nattlige cravings med en iskrem? Denne maten konsentrerer høye doser fett, sukker og tilsatte forbindelser som

endrer metabolismen og aktiviteten i nervesystemet.

• Ved å konsumere det, blir fordøyelsen treg og ubehag som smerte og betennelse kan oppstå 4. Spicy sauser

Spicy sauser gir smak av mange preparater. Likevel bør de ikke tas om natten fordi de forandrer produksjonen av sure juice i magen.

Inntaket ditt før du legger deg til sengs kan produsere episoder av syre refluks og abdominal brenning

• I tillegg inneholder de for mange kalorier og kan påvirke overvekt

5. Ristet kjøtt

De ser alltid frisk og appetittvekkende ut. Problemet er at de er fulle av fett og kjemikalier som ikke er bra for kroppen.

Generelt er det viktig å begrense inntaket til maksimalt, slik at du ikke har noen overvektige problemer. Når de forbrukes om natten, er de tunge for metabolisme og fordøyelse. 6. Oster

Ulempen med å spise ost før du sovner er at den inneholder en aminosyre, kjent som tyramin,

som reduserer produksjonen av hormoner som regulerer søvn.

Enten alene, eller lagt til oppskrifter, er det en tung, høyt fettfôr som kan forårsake inflammatoriske ubalanser og mageforstyrrelser. 7. Brød

Brød og andre bakervarer synes å være et raskt alternativ for å bekjempe følelsen av sult. Men de bør ikke tas før søvn, da de er en ekstra byrde av unødvendige kalorier.

Det raffinerte mel- og sukkerinnholdet har en negativ innvirkning på metabolsk helse

• og øker risikoen for overvekt og glykemiske problemer

8. Sjokolade

Å spise en liten del sjokolade om dagen har mange fordeler. Denne maten er full av antioksidanter og essensielle aminosyrer som fremmer fysisk og mental velvære. Men det anbefales ikke å spise det om natten, fordi

• dets ingredienser inneholder også stoffer stimulanter som forhindrer god søvn 9. Rødt kjøtt Rødt kjøtt inneholder protein og mettet fett som påvirker fordøyelsessystemet i resten av perioden.

Selv om næringsstoffene deres er fordelaktige når de konsumeres moderat, unngås best om natten. For å unngå søvnavbrudd

10. Kaffe

• Kaffe og andre drikker som inneholder koffein bør unngås på denne tiden av dagen. Selv om de i små doser gir en følelse av velvære, setter de også hjernen på vakt. Dette betyr at når de blir assimilert, vil de holde organismen våken, i minst flere timer

Ønsker du noe før du går og legger deg? Du vet allerede at du ikke bør velge noen av de nevnte ingrediensene. I stedet

gå for en matbit eller en drink som vil hjelpe deg med å sovne. Rengjør leveren mens du sover ved å drikke disse drinkene. Selv om leveren har evnen til å rense seg selv Selv til tider trenger han noen ganger en hjelpende hånd for å eliminere alt avfallet han filtrerer. Les mer "

---



Skal vi spise huden av frukt?

Tvil hersker over fordelene eller ikke av huden på frukt. Mange lurer på om de skal spise hud som epler, pærer, sitrusfrukter, druer, etc. Huden på banan eller ananas kan også bli overrasket over deres muligheter. I denne artikkelen vil vi forklare de tilfeller der huden er bra og i hvilke tilfeller det er dårlig, så lær deg å dra full nytte av Næringsstoffer som frukt gir oss.

(Gode vaner)



4 Enkle øvelser for å lindre nakkesmerter

Nakke smerter er svært vanlige og plagsomme. Hvis du vil lindre dem, er det noen anbefalinger som hjelper deg med å komme deg dit. Dette er veldig enkle øvelser, og du kan gjøre dem hjemme. Legg merke til! Cervikal smerte kan presentere forskjellige intensitetsgrader , bli en virkelig plage til du ikke kan bære smerten.

(Gode vaner)