10 Matvarer du ikke bør spise før du går til sengs.
Problemet er at vi ikke vet hvordan du skal gjøre gode valg, og
Vi slutter å forberede oss for store tilfeller for denne tiden av dagen. Som et resultat kan vi lider av fordøyelsesproblemer og andre ubehag som hindrer oss i å få en komplett og avslappende hvileperiode. > I tillegg til dette
påvirker vi aktiviteten til metabolisme og
og bidrar på en eller annen måte til overvektige og kroniske sykdommer. Av denne grunn, Det er viktig å vedta sunn matvaner og spesielt for å begrense forbruket av disse 10 matvarer som kan være skadelige i denne perioden.
Oppdag dem! 1. Ikke spis smør
Smør kan brukes i tillegg til mange preparater. På grunn av dets høye mettede fettinnhold anbefales det ikke å ta det før søvn.
Selv om forbruket er generelt moderat, er det bedre å unngå det. natt, fordi det kan føre til fordøyelsesproblemer.
2.
- Mange sjokoladebarer kan tenke ufarlig for å spise en liten sjokolade på denne tiden av dagen. Problemet er at dets høye innhold av raffinerte sukkerarter og kjemiske tilsetningsstoffer kan endre søvnkvaliteten. Noen av dets forbindelser stimulerer nervesystemet og setter hjernen i våkne tilstand som forhindrer søvn. Faktisk er det sagt at de kan øke sjansene for å ha mareritt. 3. Ice Cream
Er det en dårlig ide å roe ned ens nattlige cravings med en iskrem? Denne maten konsentrerer høye doser fett, sukker og tilsatte forbindelser som
endrer metabolismen og aktiviteten i nervesystemet.
- Ved å konsumere det, blir fordøyelsen treg og ubehag som smerte og betennelse kan oppstå 4. Spicy sauser
Spicy sauser gir smak av mange preparater. Likevel bør de ikke tas om natten fordi de forandrer produksjonen av sure juice i magen.
Inntaket ditt før du legger deg til sengs kan produsere episoder av syre refluks og abdominal brenning
- I tillegg inneholder de for mange kalorier og kan påvirke overvekt
5. Ristet kjøtt
De ser alltid frisk og appetittvekkende ut. Problemet er at de er fulle av fett og kjemikalier som ikke er bra for kroppen.
Generelt er det viktig å begrense inntaket til maksimalt, slik at du ikke har noen overvektige problemer. Når de forbrukes om natten, er de tunge for metabolisme og fordøyelse. 6. Oster
Ulempen med å spise ost før du sovner er at den inneholder en aminosyre, kjent som tyramin,
som reduserer produksjonen av hormoner som regulerer søvn.
Enten alene, eller lagt til oppskrifter, er det en tung, høyt fettfôr som kan forårsake inflammatoriske ubalanser og mageforstyrrelser. 7. Brød
Brød og andre bakervarer synes å være et raskt alternativ for å bekjempe følelsen av sult. Men de bør ikke tas før søvn, da de er en ekstra byrde av unødvendige kalorier.
Det raffinerte mel- og sukkerinnholdet har en negativ innvirkning på metabolsk helse
- og øker risikoen for overvekt og glykemiske problemer
8. Sjokolade
Å spise en liten del sjokolade om dagen har mange fordeler. Denne maten er full av antioksidanter og essensielle aminosyrer som fremmer fysisk og mental velvære. Men det anbefales ikke å spise det om natten, fordi
- dets ingredienser inneholder også stoffer stimulanter som forhindrer god søvn 9. Rødt kjøtt Rødt kjøtt inneholder protein og mettet fett som påvirker fordøyelsessystemet i resten av perioden.
Selv om næringsstoffene deres er fordelaktige når de konsumeres moderat, unngås best om natten. For å unngå søvnavbrudd
10. Kaffe
- Kaffe og andre drikker som inneholder koffein bør unngås på denne tiden av dagen. Selv om de i små doser gir en følelse av velvære, setter de også hjernen på vakt. Dette betyr at når de blir assimilert, vil de holde organismen våken, i minst flere timer
Ønsker du noe før du går og legger deg? Du vet allerede at du ikke bør velge noen av de nevnte ingrediensene. I stedet
gå for en matbit eller en drink som vil hjelpe deg med å sovne. Rengjør leveren mens du sover ved å drikke disse drinkene. Selv om leveren har evnen til å rense seg selv Selv til tider trenger han noen ganger en hjelpende hånd for å eliminere alt avfallet han filtrerer. Les mer "
Dette tipset vil hjelpe deg med å lindre muskelsmerter på ett minutt.
Avhengig av musklene vi må massere, må vi velge mer eller mindre harde baller for å tilpasse seg de mest følsomme områdene i kroppen. Muskelsmerter kan vises av ulike grunner og det som er sikkert er at dets tilstedeværelse er ekstremt plagsom. Heldigvis er det et triks som kan være til stor hjelp for å lindre disse genene.
Hvordan oppmuntre barn til å elske bøker.
Kjærlighet til bøker er en vane som må dyrkes når barn er unge. Derfor vil vi i dag finne noen måter å innpode i kjærligheten til bøker Selv før de vet hvordan man snakker , leser lesing stimulerer fantasi , kreativitet og tillater dem å skaffe seg ordforråd mens de forbedrer sin evne til å skrive. Les : 19 kreative måter å resirkulere bokser Tro at oppmuntrende kjærlighet til bøker til barn er ikke veldig vanskelig å gjøre Men det krever noen vaner som må gjentas på en daglig basis og hvor foreldre har en sentral rolle å spille.
