Dine hender forteller deg hvor mye du trenger å spise

Dine hender forteller deg hvor mye du trenger å spise

En av tingene du bør vurdere når du velger kosthold, er mengden mat du spiser på en dag.

Mens noen mennesker har en vane med å dele sine porsjoner på en bestemt måte, har andre problemer med å mate nøyaktig.

Og selv om ernæringseksperter anbefaler å spise i små mengder mange ganger om dagen, Mange fortsetter å gjøre dårlige beslutninger i kostholdet.

Heldigvis er det ikke nødvendig å investere penger i strenge skalaer eller metoder for å beregne hvor mye som skal måles matrisasjoner.

det eneste du trenger å gå galt er dine hender.

Selv om mange vet at hender tillate oss å beregne mengder til perfeksjon at vi må spise.

Hvordan bruke hender til å måle por Hva du trenger?

Kanskje du allerede kjenner metoder som bruker hendene dine, for eksempel at de kan avsløre aspekter av din personlighet eller bestemte helseproblemer.

Men, det faktum at de kan måle mengden av hver matvaregruppe er et mindre kjent aspekt.

Som vi vet at du er interessert i å vite hvordan dette kan være mulig, vil vi dele med deg alle detaljene for deg å ta hensyn til nå.

Vil du vite mer? Les: 9 tegn som varsler av en opphopning av giftstoffer i leveren

"hånd speed"

Hånden hastighet, det navn vet vi denne metoden for å måle mengden av mat inge ble publisert på den amerikanske nettsiden Beskytt din helse.

det har blitt populært som det oppfyller ernæringsmessig balanse samtidig unngå dietter "mirakel".

han sier overvekt på grunn av overskytende rasjoner som er nødvendige for hver organisasjon kan måles ved størrelsen av hånden.

for eksempel deler av kjøtt bør ikke være større enn håndflaten av Hånd og karbohydrater overstiger ikke diameteren av den lukkede knyttneveveien. Metoden fikk oppmerksomheten til ernæringseksperter og fagpersoner som anser det for en interessant måte å forstå at

diett er et personlig spørsmål. Størrelsen av fist

Størrelsen på en knyttet hånd bør brukes når det er mat med høyt karbohydrater

Eksempler :.

Pasta

  • Rice
  • poteter
  • brød
  • håndstørrelse

det er blitt vist at håndflaten

omfang passende mengde av frukt som man må forbruke i løpet dag. Også den plass som flaten til det håndholdte Siden begynnelsen leddet til fingrene, er et mål på proteinrike matvarer, for eksempel linser.

Størrelsen på begge hender

begge sett av hender, skålformet, er ideell for måling av vegetabilske rasjoner.

størrelsen på peke- og langfingeren sammen

Hvis man måler størrelsen på peke- og langfingeren sammen,

du kan velge den riktige delen av ost. størrelsen på den første falanks av tommelen

dette beløpet er den anbefalte mengden av fett og sukker.

det er viktig å vite at dette er

av en matvaregruppe som bør inntas moderat gjennom dagen. Se også: Løsning kamille og kanel å senke sukker og kontrollere diabetes

Andre tips for å unngå for mye

Selv om måle tips med hendene er nyttig for å gjøre rasjoner vi vet at andre tips er viktig

Derfor, i tillegg til det som har blitt sagt, er det bra ..

Unngå å spise potetgull, behandlet og pakket mat

  • Les anbefalt porsjoner på produktetiketter og reflektere over ingest.
  • Moderat inntak av sukkerholdige matvarer, selv om det har en tendens til å være der misbruker'.
  • Velg små plater når servering retter og
  • skillet måltider i fire eller fem porsjoner om dagen. Unngå å spise med distraksjoner som fjernsyn, datamaskin eller telefon, blant andre.
  • Ha minst 20 minutter for hvert måltid, i et rolig og rolig sted.
  • Legg til mer grønnsaker i hvert hovedmåltid, slik at den inneholder halvparten.
  • Doing moderat trening.
  • øke vannforbruk og lav kalori drikker.
  • Som du bare Les, du kan gjøre mye for å

redusere og velg maten du bruker. Hvis det ikke er lett i begynnelsen å sette alt dette i praksis, vil kroppen din bli vant til det.

Er du klar?


Hvordan stoppe overdreven svetting?

Hvordan stoppe overdreven svetting?

Overdreven svette er nå veldig vanlig. Mange mennesker lider av dette til tross for eksistensen av mange produkter som kan bidra til å kontrollere dette problemet. I virkeligheten kan svært få gi tilfredsstillende resultater ... Så vi kan lære sammen noen naturlige rettsmidler som vil hjelpe oss effektivt eliminere dette ubehagelige problemet!

(Naturlig rettsmidler)

Retts hus for å redusere betennelse og magen

Retts hus for å redusere betennelse og magen

Magen betennelse er et meget vanlig problem, spesielt hos kvinner, , som er på grunn av mistilpasning av usunn mat overskudd av mat, stress, fordøyelsesproblemer, menstruasjonssyklus og forstoppelse. Dette problem forstyrrende viser et oppsvulmet buk enn normalt. i tillegg, kan det være ledsaget av symptomer som sår gass ​​eller magesmerter.

(Naturlig rettsmidler)