8 Matvarer for å øke immunforsvaret

Man kan tro at økende ens immunforsvar i vinter er nok. Men når som helst på året, trenger vi et sterkt immunforsvar som er sunt.

I tillegg til ikke-stress og god søvn er mat viktig for å forebygge sykdom Ikke kom til oss eller hindre dem i å utvikle.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer du må legge til dietten, slik at du ikke blir kald.

Mat og systemet immun

Maten vi inntar har stor innflytelse på våre immunforsvar, enten det er positivt eller negativt.

Hvis vi bruker en diett for sterk i mel, fett og sukker, er det sannsynlig at vårt immunsystem er mer sårbart , og tillater virus og bakterier å komme inn i kroppen vår.

Tvert imot, hvis vi spiser sunnere matvarer som sesongens frukt og grønnsaker, vil kroppen være forberedt på å "takle" mikrober -organer som produserer sykdommer

I tillegg til å kontrollere vekten, gir fettreduksjon bedre immunfunksjon.

Vil du vite mer? Les: 5 tips for å utvikle et sterkt og verdig psykologisk immunsystem.

Hvilke matvarer som forbruker for å øke immunforsvaret?

Å ha et sunt kosthold er utmerket i alle ord, men spesielt hvis du vil unngå

En balansert diett vil gi deg vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å bekjempe celle aldring og frie radikaler. Vi må være godt forberedt på alle sesongendringer. e og ta de nødvendige skrittene for å øke immunforsvaret og ikke bli syk.

Matvarer som ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt hvis du vil unngå influensa, forkjølelse og ondt i halsen (blant annet virus) er:

Royal Jelly

Dette er maten som bare dronningen bi forbruker i bikupa. Den inneholder mange vitaminer, spesielt vitaminer A, B, C og E.

Royal gelé bringer også kobber, jern og fosfor. Som om det ikke var nok, gir det oss også selen, umettede fettsyrer og kalsium.

Spis en skje hver morgen i tom mage, og du vil forhindre infeksjoner, spesielt hos barn og eldre.

• Ginger

Din bestemor vil sikkert ha anbefalt deg å spise ingefærte for å redusere symptomene på influensa eller nesestopp. Og det var ikke galt!

Denne roten, mye brukt i asiatisk gastronomi, har mange fordeler og har vært en del av naturlig medisin i århundrer.

Ginger serverer

for å bekjempe infeksjoner og for å forbedre cellulær helse med sine antioksidanter For å nyte fordelene ved denne roten, kan du drysse den på oppvasken eller foreta en infusjon.

Ingredienser

1 kopp vann (250 ml)

• 1/2 ss revet ingefærrot (2 g)
• 1 ss honning (25 g)
• Forberedelse

Vann vannet og når det kommer til å koke, legg til ingefæret.

• La koka i 5 minutter, fjern fra varme og deksel.
• Filter og søt med honning. Drikk så varmt som mulig.
• Propolis

Her er et annet element som brukes av bier i sitt daglige liv (i dette tilfellet bruker de det til å dekke blysene).

Det er en mat som er veldig rik på aminosyrer, vitaminer, essensielle oljer , i sporstoffer og bio-flavonoider. Alt dette gir en fantastisk tonic for å blokkere veien til virale og bakterielle sykdommer.

Propolis anbefales i tilfeller av hyppige respiratoriske sykdommer eller

når immunforsvaret for en eller annen situasjon faller ( det kan være et familieproblem, mye stress, depresjon, etc.). Og i disse øyeblikkene er vi mer utsatt for sykdom. Kyllingsuppe

En annen av hjemmemedisinene våre bestemødre pleide å gi oss når vi hadde liten influensa.

Suppe eller varm spist kyllingbuljong

har muligheten til å redusere neseopphopning og trøste oss når vi har en forkjølelse. Når kroppstemperaturen blir hevet, frigjøres sekretjoner. Og denne suppen holder oss også hydrert.

Yoghurt

Den inneholder forskjellige "gode bakterier" som regulerer tarmfloraen og samtidig beskytter immunsystemet.

I tillegg til yoghurt

Vi anbefaler at du spiser kefir eller annen gjæret mat. Problemer med dette meieriproduktet vil effektivt bekjempe virus og bakterier Grønn te

Den mest forbrukte infusjonen i Asia tilbyr kraftige antioksidanter kalt polyphenoler

De har kapasitet til å øke immuniteten i kroppen. Katechiner (en annen viktig komponent i te) kan ødelegge influensavirus . For å øke dens dyder, anbefaler vi at du søter det med honning.

Hvitløk

Spiser en hvit hvitløksklove om dagen, holder legen borte. Du har kanskje allerede hørt denne setningen.

Hvitløk har en sterk smak og lukt, men det har svovelsyrer, som allicin, som øker immuniteten.

Du kan bruke den i noen type preparater og dra nytte av dens kraftige dyder mot influensa, forkjølelse og ondt i halsen. Se også denne artikkelen: Hvordan lage en lotion med oljer og hvitløk for å styrke neglene.

Spenat

I tillegg til å gjøre oss sterke, som Popeye, holder spinat sykdommer unna. Dette er en god mat som kan konsumeres på mange måter: paier, smoothies, tøfler, salater ...

Disse grønne grønnsakene er

gode kilder til vitamin C og folsyre , som styrker immunforsvaret og reparerer cellene.

I tillegg holder spinat kroppen godt hydrert og øker energinivået. Hovedbilde av © wikiHow.com

7 Tips for å bekjempe jernmangel-anemi uten å bruke jern

Jernmangelanemi tilsvarer en jernmangel . Årsakene til denne mangelen kan være følgende: rikelig menstruasjon hos unge kvinner, blødning, dårlig ernæring eller dårlig intestinal absorpsjon. Jernmangelanemi er en hyppig lidelse, mer vanlig enn det ser ut, spesielt blant unge. Denne lidelsen kan også være konsekvensen av en enkel midlertidig ubalanse som kan løses med et forbruk av jern, for eksempel under ungdomsår, graviditet eller amming.

(Naturlig rettsmidler)

Slik avgiftes leveren ved å spise vann med rosiner.

Leveren er organet i kroppen vår som syntetiserer proteiner og renser blodet for å eliminere giftige stoffer som på lang sikt kan forårsake forskjellige sykdommer. Gitt den funksjonen den har i kroppen, er det viktig å holde det sunt for å unngå å utvikle patologier som svekker livskvaliteten. Til tross for dette, langvarig bruk av narkotika, fattige diett og eksponering for hundrevis av toksiner, forringe leverfunksjonene og forårsake alvorlige lidelser.

(Naturlig rettsmidler)