7 Praktiske tips for å redusere stress

Stress er en svært vanlig reaksjon som påvirker de fleste mennesker på bestemte tider av livet. Siden denne lidelsen kan forekomme av mange grunner, er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det.

Det kan også forårsake visse helseproblemer samt konflikter i faglige, sosiale og mellommenneskelige omgivelser. denne artikkelen, vil vi gi deg 7 tips for å redusere stress, for å forbedre livskvaliteten stemme.

hva er stress?

Det er en fysisk og psykisk reaksjon normal

som oppstår som følge av positive eller negative livssituasjoner, for eksempel, har en ny jobb, tap av en kjær, arbeidsledighet eller skilsmisse blant andre. Når hjernen opplever en trussel, frigir kroppen hormoner for å stimulere eller forbedre responskapasiteten.

Når trusselen er gått, reduserer kroppen hormonutslippene for å gjenopprette sin balanse Dessverre kan stress endre systemet til e helse og frigjøre stimulerende hormoner permanent, noe som kan føre til helseproblemer.

Ikke glem å lese: 11 matvarer som hjelper deg med å bekjempe angst og stress

Typer av stress

akutt stress

akutt stress er den vanligste

. Det er følelsesmessig stress i små doser, men det er fortsatt utmattende for den personen som lider.

Denne typen stress kommer fra fortidens krav og press, eller forventes fra den nærmeste fremtid. Episodisk akutt stress

Personer som lider av denne typen stress, har et rotete liv. De har dårlig humør, de er agitert, irritert, engstelig og spent.

Deres mellommenneskelige forhold forverres raskt og deres arbeidssted blir et veldig stressende sted.

Kronisk stress Kronisk stress setter personen i smerte, ødelegger kropp, sinn og liv.

Denne typen stress kommer fra traumatiske opplevelser i barndommen, som internal og dypt påvirker personlighet.

Lederen finner ingen løsning på sitt problem og blir sliten til den endelige nervesystemet er dødelig.

Symptomene

Den tristhet

Tårene

Selvmordstanker

• Konstant angst
• Søvnløshet
• Vanskelighetsfokusering
• Seksuelle forstyrrelser
• Konflikter
• Usikkerhet
• Frustrasjon
• Lav akademisk eller profesjonell forpliktelse
• Hodepine
• Sinnmeier
• Smerte- eller muskelspenning i nakken og ryggen
• Kvalme.
• Takykardi
• Det kan utvikle seg til kroniske sykdommer som kreft eller diabetes
• Det kan utløse eller forverre gastrit, sår og forstoppelse.
• Naturlige behandlinger
• Infusjon bitter oransje blader
• Denne infusjonen har en beroligende og anti-spasmodisk virkning, det lindrer muskelspenning og gir en svak sedasjon.

Ingredienser

2 blader bitter orange

en kopp med vann (250 ml)

• Preparation Varm vannet inntil det koker.
• å legge de to oransje blader og forlater til en avkok i 10 minutter

Filter innholdet og drikk

• Basil infusjon
• Basil er et kraftig adaptogen som hjelper kroppen med å oppnå optimal mental, fysisk og yrkesmessig ytelse
• . Du kan tygge 12 blader om dagen eller foreta infusjon.

Ingredienser

1 skje av basilikum (10 g) 1 kopp vann (250 ml)

Fremstilling

• Kok vann og tilsett basilikum skje.
• La bratt i 10 minutter, filtrer og drikke.

Infusjon av sitronmelisse

• Det kan lindre symptomene stress og stride mot denne lidelse.
• Ingredienser

1 spiseskje sitron balsam (10 g)

en kopp med vann (250 ml)

Fremstilling

• Klargjør infusjon som i det foregående tilfellet og la stå i 15 minutter før du spiser.
• Vil du vite mer? Les: 9 urter for å roe nervene og angst

7 tips for å redusere stress

• 1. Meditasjon

Det er godt å finne et rolig sted, vekk fra distraksjoner og kaos i hverdagen, hvor vi kan ha et øyeblikk for å tømme tankene og fokusere på pusten hans.

2. Lytte til musikk

Lytte til en sang av favorittartisten vår eller avslappende lyder kan hjelpe oss med å frigjøre spenning.

3. Trening

Å gå ut for å gå, trav eller mosjon hjelper deg fysisk og stimulerer tankene dine.

4. Redusere alkoholforbruket

Det er studier som viser at inntak av alkoholholdige drikkevarer forsterker symptomene på stress. Det er derfor tilrådelig å redusere forbruket

5. Ikke overspise

Når en person lider av stress, har de en tendens til å spise store mengder mat, men det løser ikke problemet fordi det er en distraksjon.

Det er viktig ha et matingsprogram for å være sunt og fysisk egnet.

6. Sittende

Å ha god søvn er viktig for en sunn livsstil, som

mangel på søvn kan redusere mental ytelse, bedre hukommelse tap og dårlig konsentrasjon.

7. Avslappende massasje

Dette er en av de mest underholdende og effektive terapiene for å redusere stress.

---

Slik bruker du sitronskall for å berolige leddsmerter

Både i lokal applikasjon og ved infusjon, kan komponentene i sitronskallene hjelpe oss med å lindre den inflammatoriske prosessen og redusere ledsmerter. Sitron er en sitrusfrukt som har vært populær siden antikken. Blant næringsstoffene, er det høyt innhold av vitamin C , men også dets antioxidantkomponenter, mineraler og essensielle oljer.

(Naturlig rettsmidler)

Forbered en naturlig spray mot sår hals

Noen mennesker har vanlige sår i halsen, smerte, betennelse, infeksjoner, slim eller aphonia. Vi må lære å være oppmerksom til halsen og beskytte den mot alle elementer som kan skade det, som tobakk, kalde drikker, overdreven samtale eller sang uten riktig teknikk, for kule temperaturer, etc. i denne artikkelen, vil vi tilby deg utvikle på egen naturlig spray for å forebygge og behandle symptomer på sår hals, for å hindre dem fra å bli kronisk.

(Naturlig rettsmidler)