Hvilken grønnsakskrem er den sunneste?
Alle grønnsakskrem er sunne. Men vi kan si at den sunneste kremen er en der flere ingredienser, og anses å være skadelig for helsen, er ikke inkludert i utarbeidelsen.
usunt fett Elements
For eksempel, en krem av grønnsaker anses ikke lenger som sunn hvis legges til fettstoffer, karbohydrater eller salt i overflødig. Det brukes ofte til å legge til ost, toast eller stekt, fløte, mye salt, sukker, pølser, etc.
På den ene siden øker disse ekstra matene kaloriene på platen . På den annen side, øker de mengden av kolesterol, triglyserider og natrium, som ikke er god middelverdi for helsen til forbrukerne.
Den drar fordel av sesongmessige grønnsaker for å fremstille kremer og pureer høy ernæringsmessig verdi, men lav i fett, karbohydrater og salt
Les også :. vegetarianer oppskrifter ideell for vekttap
erstatte kosttilskudd i vegetabilske kremer for å holde dem friske
i . fett kosttilskudd som har nevnt ovenfor kan erstattes med fullt tilsvarende tilsetningsstoffer og deilig
for eksempel, kan du:
- Velg mellom e olivenolje i stedet for smør eller vanlig olje og bruk i små mengder
- Bruk fetaost eller tofu i stedet for feta oster for å ha en lignende effekt.
- Plantemelk er erstatninger perfekt med krem eller kumelk melk . Kokosmelk er perfekt med kremer.
- Fisk eller deler av fjærfe er et bedre alternativ enn bearbeidet pølser.
- Hvis du ønsker å få den skarpe effekten av grillet eller stekt brød i stedet bruke kommersielt tilgjengelig tørket frukt eller ristet brød
- I stedet for fortykkelse av krem, tilsetter en kokt potet med resten av grønnsakene krem til -blandingen, eller, ellers en moden eple.
- Hvis hensikten er å gi mer smak kremen, er det mange urter og naturlig krydder ideelt for dette formålet, for eksempel koriander, gressløk og basilikum.
- A vegetabilsk krem fremstilt med de rette ingrediensene ikke trenger salt. hvitløk, citrussaft og pepper i enkeltvise mengder er intens smaker som kan kompensere for de overskytende salt, så skadelig for helsen
Noen interessante oppskrifter
Nedenfor er her tre oppskrifter av legume kremer er friske å fremstille:
Gresskar Cream
Ingredienser
- 1 medium gresskar
- Olivenolje
- en liten løk
- 1 purre
- 2 fedd hvitløk
- koriander og andre urter (smak)
- Pepper
- en klype salt
- 1 potet eller en moden eple
- 6 vegetabilsk kokes kopper (1500 ml)
- 1 yoghurt (125 g)
- Tørket frukt, feta eller tofu (etter smak, valgfritt)
Tilberedning
- Skal, fjern frøene og kutt gresskaret i små biter. Smør i olivenolje og sett til side.
- Sauté hakket løk, purre og hvitløk med urter, salt og pepper.
- Legg deretter gresskar og eple. males eller hakkes eple.
- Tilsett vegetabilske kjøttkraft og koker 10 til 15 minutter.
- Deretter legger yoghurt og andre ingredienser og bland.
- for å dekorere, legge til knas tørket frukt, ost feta eller tofu og strø med persille.
purre Cream
Ingredienser
- 4 purre
- Gjennomsnittlig en løk
- olivenolje
- Pepper og en klype salt
- 1 medium potet eller moden eple
- 4 vegetabilske buljong kopper (1 liter)
- 1 yoghurt (125 g)
- Tørket frukt og persille (valgfritt )
Fremstilling
- Vask og kutt purre.
- Skjær løken i strimler og stek i olivenolje.
- Tilsett purre og kok.
- Ses med salt og pepper og legg til potet eller hakkede epler.
- Legg deretter vegetabilsk buljong og kok til alt er ømt.
- Legg deretter i yoghurt og bland.
- tjene, fjerne nøtter og finhakket persille på toppen
Vi anbefaler å lese. 5 grunner til hvorfor du bør inkludere purre i din middager
grønnsakssuppe
Ingredienser
- 2 purre
- 1 store squash
- 1 gulrot
- olivenolje
- 2 kopper spinat (60 g)
- fra pepper og en klype salt
- 4 kopper vegetabilsk buljong ( 1 seng re)
- 1 yoghurt (125 g)
- tørr frukt (etter smak, valgfritt)
- Hakket persille fint (etter smak, valgfritt)
Fremstilling
- Fry purre, kucchini og gulrot i olivenolje, kutt i stykker
- Legg hakket spinat, krydret med salt og pepper og fortsett å brune litt over middels varme.
- Hell deretter vegetabilsk buljong kok deretter i ca. 15 minutter eller til grønnsaker er ømme. Legg til yoghurt og bland til ønsket konsistens oppnås.
- Når du serverer, legger du til
- litt olivenolje og legg crunchy ingredienser som tørket frukt. til slutt, dryss med persille.
- Matlaging med frisk
Å dra nytte av sesongens grønnsaker for disse kremene, må du ferske og gode ingredienser
Det viktigste når du lager grønnsakskrem for å få en sunn matrett, er å forbedre smak med naturlige og ubehandlede ingredienser.
Vegetabilsk suppe for å eliminere kroppssmerter.
I denne suppen blander vi forskjellige matvarer med smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper som vil være en god hjelp mot smerte . Les mer "
Når du fjerner eggmasken, ikke glem å skylle håret ditt med varmt vann, aldri varmt for å unngå å lage egget. I tillegg, denne bevegelsen vil tillate deg å lukke hårfibrene. Hvis vi skulle oppnevne en hovedingrediensene hjemmelagde skjønnhetsbehandlinger, egg ville sikkert øverst på listen. i tilfelle av masker hår, er denne ingrediensen stede i de fleste oppskrifter.
8 Spørsmål å stille før du starter et nytt forhold
Å Starte et nytt forhold kan være en stor utfordring, spesielt når våre tidligere relasjoner har vært en fiasko. Hvis du føler at du begynner å overgi, og har noen reserver å starte fra bunnen av med noen, kan du -be du bør reflektere over dine tidligere vaner, i ditt siste forhold Her er 8 spørsmål du må spørre deg selv om du vil sørge for at ditt neste forhold er lykkeligere, sunnere og bærekraftig.
