7 Matvarer du bør unngå hvis du ikke ønsker å lide av magebetennelse
Selv om vi ikke lider av kjente allergier, det som er sikkert er at på grunn av deres egenskaper, kan enkelte matvarer fremme gassproduksjon og betennelser, og vi svelle.
magebetennelse er en irriterende symptom som kan gjøre oss ser større enn vi egentlig er.
mange mennesker tror det er på grunn av fett opphopning på området, men det er sikkert at det er mange andre faktorer som påvirker dens utseende.
Faktisk henne er noen ganger ledsaget av fordøyelsesproblemer som smerte og akkumulering gass , noe som gir en følelse av tyngde.
Opprinnelsen er ofte knyttet til dårlig mat valg fordi mange matvarer forårsake betennelsesreaksjoner når assimilert i kroppen.
Det mest urovekkende er at som forbrukere, vi ofte ikke vet hva disse ingrediensene til tross for deres effekter, fortsetter vi å konsumere dem jevnlig.
Så nedenfor vi ønsker å snakke om 7 matvarer som er best unngås for å ikke lider av dette problemet.
fortsette lesing!
melk og derivater
melk og andre meieriprodukter er en hovedårsak av mage betennelse .
Det oppstår på grunn av sitt innhold av laktose, et naturlig sukker som har en tendens til å skape problemer med fordøyelsen samtidig som den hindrer enzymer bare fungerer på riktig måte.
Deres dårlig absorpsjon fører til overdreven tarmgassproduksjon , i tillegg til smerte og hevelse.
suggesti ons
- Erstatt kumelk med planteprodukter som mandel melk eller havre
- Hvis du ønsker å øke kalsiuminntaket, spise grønnsaker som inneholder mineraler
Også ..: 6 enkle øvelser for å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen
2. raffinert mel
raffinert mel er de som har vært utsatt for en prosess som reduserer deres ernæringsmessig kvalitet.
De mister sin kostfiber, et viktig næringsstoff for fordøyelsen.
De gir også mindre vitaminer og mineraler som den komplette versjoner, og på grunn av deres gluteninnhold, de er svært inflammatorisk.
Forslag
- begrense det maksimale forbruk av raffinert mel mens inkludert de som finnes i brød og
- Prøv å erstatte dem med mel som inneholder hele ingrediensene, glutenfri
3. Cruciferous grønnsaker
cruciferous grønnsaker er fulle av viktige næringsstoffer som, i tillegg til å være lav i kalorier, forbedre mange aspekter av helse.
Problemet er at de også inneholder et polysakkarid kjent raffinose som, når fordøyd, enzym inhibitorer og fører til overdreven produksjon av gass .
Dette er åpenbart innebærer inflammasjon i magen, noe som kan være vanskelig å behandle.
Forslag
- Begrense forbruket av denne varianten av vegetabilsk, ved ikke å innlemme en gang i uken til kosthold.
- Prøv å konsumere rå eller dampet.
4. Pølser
Deli synes fortsatt friskt og er en rask og deilig spisemuligheter.
Hva få vet er at bak dette aspektet, det skjuler en rekke kjemikalier og fett helsefarlig.
en fast forbruk forårsaker en inflammatorisk reaksjon i kroppen og påvirker fordøyelseskanal og felles helse.
I tillegg inneholder den for mye salt og kan påvirke forekomsten av vannretensjon og metabolske sykdommer.
Forslag
- Bytt kjøttet med magert kjøtt som kylling eller kalkun.
- Unngå måltider som inneholder kjøttpålegg.
5. Frites
Frites er en av de vanligste årsakene til betennelse i magen, ikke bare fordi de øker fettakkumuleringen, men også fordi de senker fordøyelsen og øker KolesterolnivåerForslag
Fullstendig unngår pakkede frites, pommes frites og lignende produkter.
- Hvis du lager mat hjemme, bruk sunne oljer som olivenolje og solsikke.
- Vi anbefaler at du leser: Problemer med gastritt? Oppdag de beste rettsmidler for å behandle det
6. Smaksprøver
Smaksprøver øker smaken av mat og gir i små doser interessante helsemessige fordeler.
Det som ikke er bra er når de blir konsumert i store mengder, spesielt når man kombinerer to eller flere varianter
De irriterer magesekken og
produserer en inflammatorisk reaksjon, forårsaker syre refluks ogForslag
Legg kun små mengder krydder til oppvasken.
- Unngå å kombinere for mange krydder på samme tid.
- Minimer forbruket av krydrede krydder som pepper og chili.
- 7. Flageolets
Vi kan ikke nekte at flageoleter er deilig og nesten uerstattelig i kostholdet.
De er en viktig kilde til vegetabilsk protein, antioksidanter, vitaminer og mineraler.
hvorfor deres forbruk kan forårsake magebetennelse fordi de forårsaker fordøyelsesproblemer på grunn av deres polysakkaridinnhold.
Forslag Forbruk dem noen ganger og på en moderat måte.
Prøv godt koker dem for å unngå uønskede fordøyelsesreaksjoner.
- Legger du ofte disse matene til kostholdet ditt? Hvis det er tilfelle, er det sannsynlig at de er grunnen til at du ikke kan holde en flat mage.
- Begrens forbruk og gå for lettere mat
Japansk metode av 4 minutter å ha flat mage
Selv om de bare er 4 minutter med øvelser, er det nødvendig å vite at intensiteten deres er veldig høy, og hvis du ikke har vanen, må du begynne litt etter litt for ikke vondt deg selv. Les mer "
5 Enkle oppskrifter av drikke som anbefales å gå ned i vekt
Det er mange drikker som anbefales å gå ned i vekt. De fleste kombinerer frukt og grønnsaker som har en vanndrivende virkning på kroppen. De bidrar også til å forbrenne fett og påskynde metabolisme Daglig forbruk Daglig forbruk av naturlige diettdrikker bidrar til å redusere vekten med opptil 5 kilo i uken.
ØVelser for å jobbe hele kroppen og gå ned i vekt
ÅRets første dager kommer og det er den perfekte tiden til å begynne å tenke på å trene for å trene hele kroppen din og, selvfølgelig, å gå ned i vekt. Tross alt, som ikke vil ha en slank og tonet figur? Det er ingen tvil om at fysisk utseende har blitt en svært viktig del av oss selv. Dette er en del av vår måte å introdusere oss på verden.
