7 Matvarer som bidrar til å styrke hjernens funksjon

Hvis vi ønsker å få mer lycopen for å ta vare på hjernens funksjoner og unngå for tidlig vevskader, er det godt å konsumere den tilberedte tomat.

Hjernen er et delikat organ som ligger på den fremre og overlegne delen av kranial hulrom, som er den største delen av hjernen.

Dette er kontrollens akse for hele kroppen fordi det med nervesystemet er ansvarlig for kognitive funksjoner og en rekke prosesser. vitale sykdommer som forstyrrer andre organers arbeid

Men er det ikke fri for å utvikle sykdommer, og i virkeligheten kan det forverres på grunn av endringer i løpet av årene på grunn av

Dessuten, da han lider av konsekvensene av toksiner og frie radikaler, kan hans cellulære aktivitet bli kompromittert og hans vev påvirkes. Det er derfor grunnleggende å opprettholde en livsstil sunt, og å adoptere vaner som styrker sine funksjoner og spesielt for å konsumere mat som gir næringsstoffene det krever

å jobbe i gode forhold. Ved denne anledning ønsker vi deg 7 gir gode alternativer, slik at du ikke nøl med å legge dem til i ditt daglige kosthold, spesielt hvis du opplever mental trøtthet eller vanskeligheter for å huske. Oppdag dem!

brokkoli

brokkoli er En av de super matvarer som forbedrer hjernens aktivitet, ikke bare fordi det gir en god dose av antioksidanter, men også fordi den beskytter den mot cellulær stress.

1. Dens vitaminer og mineraler stimulerer veksten av nye hjerneceller øl

og styrke nerveforbindelser for å redusere risikoen for demens og hukommelsesproblemer.

• Den inneholder en betydelig mengde av kolin, et næringsstoff som beskytter membraner av organet samtidig som den forbedrer dets funksjoner og evner
• 2. Nøtter kjent for sine gode smaken og allsidighet, nøtter er en kilde av essensielle næringsstoffer som beskytter de ømfintlige vev i hjernen. De inneholder omega 3-fettsyrer, syntesen av

forbedrer sirkulasjonen og reduserer inflammasjon

for optimal oksygenering av cellene.

• His inntak av vitamin B og E, samt magnesium, redusere risikoen for kognitiv svikt og fremme funksjon av nervesystemet for å balansere aktiviteten av nevrotransmittere . 3. Gurkemeie Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, fungerer som en kraftfull antioksidant og anti-inflammatorisk, kan beskytte hjerneceller for å redusere risikoen for utvikling av kroniske sykdommer slik som Alzheimers.
• This populære krydder styrker hjernefunksjon og som det forbedrer blodsirkulasjonen, er ideell for å forbedre transport av næringsstoffer og oksygen

.

på den annen side, vitaminer og mineraler er involvert i utskillelsen av noen hormoner som fremmer trivsel og reduserer stress og andre følelsesmessige ubalanser. 4. Tomater Tomat er en av de mest anbefalte grønnsakene for å beskytte og styrke hjernens funksjon, da dets antioksidanter reduserer celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet.

Det bringer et stoff kjent som navn på lykopen som

bidrar til å overlegge celler for å forhindre for tidlig vevskader

Denne samme plantekomponenten stimulerer hukommelsen og øker evnen til å løse hverdagsproblemer.

5. Squash Selv om mange mennesker ikke får mulighet til å legge squash til kostholdet, er det godt å vite at det er en næringsrik mat som gir mange fordeler for kognitiv helse.

den inneholder folsyre, vitamin E og essensielle fettsyrer

bidra til å hindre sammentrekning av hjernen og nervesystemet skade.

Dens egenskaper kontrollere inflammasjon og styrke Prosesser som er ansvarlige for overføring av informasjon av nerveceller

6. Spinat Utvalgt forebygging av en rekke sykdommer, er spinat en meget fullstendig mat som kan øke den elektriske ledningsevne av hjernen og nervesystemet funksjoner.

dets kalium inntak lette inspeksjon av betennelse

og, som med dette forbedre hukommelse og hjerneprosesser som frigjør nevrotransmittere.

de også inneholde betydelige mengder av folsyre, vitamin E og magnesium, alt nødvendig for å

Styrking av cellemembraner og forebygging av demens 7. Banana

Banana er en av de energi matvarer som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon for å få optimal mental yteevne under aktivitetene på dagen. Det er en god kilde til vitaminer, mineraler og naturlige fibre

at optimalisere minne samtidig beskytter cellene.

His inntak av vitamin B og C

stimulere den naturlige produksjonen av serotonin og dopamin , to nevrotransmittere forbundet med trivsel og konsentrasjon

Klar til å legge til kostholdet ditt? Motiver deg selv med å inkorporere disse matvarene i ditt daglige kosthold og gi deg hjernen med mange næringsstoffer for å holde den sterk og sunn.

---

De 5 beste plantemelkene

Kanskje melk er noen ganger en ulempe for noen av oss. Men heldigvis er det en sunn, naturlig og gunstig for vår helse. Faktisk har vi alle en gang hatt en vanskelig fordøyelse, smerte eller laktoseintoleranse i noen tilfeller. Videre er leger og ernæringseksperter oppmerksomme på problemene som kumelk kan forårsake, og derfor anbefaler de ofte andre løsninger for pasientens gode.

(Gode vaner)

7 Vanndrivende matvarer du bør legge til kosthold

å Bekjempe vannretensjon og fremme rensing av giftstoffer det er godt å innføre i vår diett vanndrivende mat også gi oss med vitaminer. diuretika matvarer er de som etter sin ernæringsmessig sammensetning, bidra til å skape en balanse mellom væske og elektrolytter fra kroppen. de er ofte rike på vann og kalium, i tillegg til andre essensielle mineraler som bidrar til å eliminere overskudd av natrium gjennom urinen.

(Gode vaner)