7 Matvarer som bidrar til å styrke hjernens funksjon
Hvis vi ønsker å få mer lycopen for å ta vare på hjernens funksjoner og unngå for tidlig vevskader, er det godt å konsumere den tilberedte tomat.
Hjernen er et delikat organ som ligger på den fremre og overlegne delen av kranial hulrom, som er den største delen av hjernen.
Dette er kontrollens akse for hele kroppen fordi det med nervesystemet er ansvarlig for kognitive funksjoner og en rekke prosesser. vitale sykdommer som forstyrrer andre organers arbeid
Men er det ikke fri for å utvikle sykdommer, og i virkeligheten kan det forverres på grunn av endringer i løpet av årene på grunn av
Dessuten, da han lider av konsekvensene av toksiner og frie radikaler, kan hans cellulære aktivitet bli kompromittert og hans vev påvirkes. Det er derfor grunnleggende å opprettholde en livsstil sunt, og å adoptere vaner som styrker sine funksjoner og spesielt for å konsumere mat som gir næringsstoffene det krever
å jobbe i gode forhold. Ved denne anledning ønsker vi deg 7 gir gode alternativer, slik at du ikke nøl med å legge dem til i ditt daglige kosthold, spesielt hvis du opplever mental trøtthet eller vanskeligheter for å huske. Oppdag dem!
brokkoli
brokkoli er En av de super matvarer som forbedrer hjernens aktivitet, ikke bare fordi det gir en god dose av antioksidanter, men også fordi den beskytter den mot cellulær stress.
Dens vitaminer og mineraler stimulerer veksten av nye hjerneceller øl
og styrke nerveforbindelser for å redusere risikoen for demens og hukommelsesproblemer.
- Den inneholder en betydelig mengde av kolin, et næringsstoff som beskytter membraner av organet samtidig som den forbedrer dets funksjoner og evner
- 2. Nøtter kjent for sine gode smaken og allsidighet, nøtter er en kilde av essensielle næringsstoffer som beskytter de ømfintlige vev i hjernen. De inneholder omega 3-fettsyrer, syntesen av
forbedrer sirkulasjonen og reduserer inflammasjon
for optimal oksygenering av cellene.
- His inntak av vitamin B og E, samt magnesium, redusere risikoen for kognitiv svikt og fremme funksjon av nervesystemet for å balansere aktiviteten av nevrotransmittere . 3. Gurkemeie Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, fungerer som en kraftfull antioksidant og anti-inflammatorisk, kan beskytte hjerneceller for å redusere risikoen for utvikling av kroniske sykdommer slik som Alzheimers.
- This populære krydder styrker hjernefunksjon og som det forbedrer blodsirkulasjonen, er ideell for å forbedre transport av næringsstoffer og oksygen
.
på den annen side, vitaminer og mineraler er involvert i utskillelsen av noen hormoner som fremmer trivsel og reduserer stress og andre følelsesmessige ubalanser. 4. Tomater Tomat er en av de mest anbefalte grønnsakene for å beskytte og styrke hjernens funksjon, da dets antioksidanter reduserer celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet.
Det bringer et stoff kjent som navn på lykopen som
bidrar til å overlegge celler for å forhindre for tidlig vevskader
Denne samme plantekomponenten stimulerer hukommelsen og øker evnen til å løse hverdagsproblemer.
5. Squash Selv om mange mennesker ikke får mulighet til å legge squash til kostholdet, er det godt å vite at det er en næringsrik mat som gir mange fordeler for kognitiv helse.
den inneholder folsyre, vitamin E og essensielle fettsyrer
bidra til å hindre sammentrekning av hjernen og nervesystemet skade.
Dens egenskaper kontrollere inflammasjon og styrke Prosesser som er ansvarlige for overføring av informasjon av nerveceller
6. Spinat Utvalgt forebygging av en rekke sykdommer, er spinat en meget fullstendig mat som kan øke den elektriske ledningsevne av hjernen og nervesystemet funksjoner.
dets kalium inntak lette inspeksjon av betennelse
og, som med dette forbedre hukommelse og hjerneprosesser som frigjør nevrotransmittere.
de også inneholde betydelige mengder av folsyre, vitamin E og magnesium, alt nødvendig for å
Styrking av cellemembraner og forebygging av demens 7. Banana
Banana er en av de energi matvarer som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon for å få optimal mental yteevne under aktivitetene på dagen. Det er en god kilde til vitaminer, mineraler og naturlige fibre
at optimalisere minne samtidig beskytter cellene.
His inntak av vitamin B og C
stimulere den naturlige produksjonen av serotonin og dopamin , to nevrotransmittere forbundet med trivsel og konsentrasjon
Klar til å legge til kostholdet ditt? Motiver deg selv med å inkorporere disse matvarene i ditt daglige kosthold og gi deg hjernen med mange næringsstoffer for å holde den sterk og sunn.
7 Matvarer som ikke bør spises om natten
Spise en sunn lunsj er like viktig som resten av det viktigste måltidet. Selv om mange folk vet ikke mat som er inntatt på denne tiden av dagen, spiller en grunnleggende rolle , så mye i søvnkvaliteten som i kroppens fysiske og mentale energi neste dag. Plus, næringsstoffene du får fra dette måltidet, holder stoffskiftet aktivt mens du deltar i fordøyelsesprosessen.
5 Spiselige frø og deres utrolige egenskaper
Frøene er på grunn av ernæring siden de er en embryonisk levende plante som gir fornyelse, regenerering og økologisk suksess av planter og naturlige miljøer. Frø er matvarer som kan bevare seg lever etter lagring. De inneholder i deres reserver de nødvendige elementene for å støtte de første stadiene av fremtidens plante.
