Vil du spise om natten, gjør oss fett?
Det betyr at kaloriene vi spiser ikke vil bli brent! En ting er sikkert: flertallet kalorier må konsumeres i første halvdel av dagen. Det er derfor viktig å vite hvilke matvarer som skal inkluderes eller unngås. Dette vil tillate oss å følge et balansert kosthold i løpet av våre middager. Fordelene ikke vil vente, og vi kan holde våre på nettet eller gå ned i vekt! Faktisk kontrollere kaloriinntaket er hemmeligheten til
vekttap naturlig. Som Det berømte ordtaket sier: "Du må spise som en konge om morgenen, som en prins på middag og en fattig mann om natten." Det vil også gi oss mulighet til å forbedre livskvaliteten. Legg merke til! Er det sant at det å spise kvelden gjør deg fett? Ikke i det hele tatt
Det som gjør deg feit, er å spise dårlig på kvelden
. Dessverre gjør vi det nesten hver dag fordi generelt: I morgen følger vi et balansert kosthold, og lar deg ikke spise noe. Men når du kommer hjem, og ofte husker, kaster vi oss på maten mens vi knuser alt i skapene. Ailleus, nibbling eller spise det vi finner ofte fører oss til det samme. Det meste av tiden,
- er høyt kalori og høyverdig mat som vi forbruker. Noen ganger, på grunn av arbeid eller våre forpliktelser, spiser vi veldig tidlig på morgenen . Vi gjør ikke engang det. På middag spiser vi da noe enkelt og raskt. Så endelig når vi kommer hjem om kvelden, er vi veldig sultne og et ønske tar oss til å fortære alt . Denne dårlige vanen kan skape alvorlige lidelser.
- Spis veldig sent. Noen ganger kommer vi sent hjemme. Først tar vi vare på flere oppgaver. Og til slutt, her spiser vi nesten samtidig som vi går i seng. Selvfølgelig kan vi ikke gjøre dette hver dag. Idealet er middag to timer før du går i dvale slik at kroppen din fullfører fordøyelsen.
- Mat for å unngå om natten Noen måltider skal unngås på timer sent. Faktisk er de mye for kaloriske og ufordøyelige. Ikke bare gjør disse matvarer føre til en økning i vekten vår, men også hindre oss fra å sove godt. Selvfølgelig, vi bør unngå tunge måltider og stekt og fettrik mat.
Det vil også være uten drikke Drikker og koffeinholdige drikker
Du må også avstå fra å spise følgende matvarer: Smørbrød Du må ha gjort det mer enn en gang. Det er en enkel resort fordi vi tror det er et lett måltid. Selvfølgelig, alt avhenger av hva du legger inn i det. Men du bør vite at det ikke anbefales å spise mye brød til middag, spesielt hvis du er følsom overfor karbohydrater. De har faktisk problemer med å bli assimilert riktig. De samler seg i fettvev i form av kolesterol
Salat
Dette kan overraske deg! Men salat er en ganske ufordøyelig mat. Faktisk har denne salaten et høyt innhold av uoppløselig fiber, noe som forårsaker gass og oppblåsthet om natten. Det er veldig vanlig å lage en salat om natten, men det er bedre å unngå salat. For eksempel lage en tomatsalat og legg til en proteinrik mat som gjør at du føler deg full. Hvitløk og løk Aldri spise dem rå om natten!
Disse matene er ufordøyelige på slike sentimenter. Magen din kan bli skadet
Pasta, ris og pizza
Ikke overdriv den og spis alltid den i små mengder. Karbohydrater av planter og grønnsaker
vil alltid være bedre enn pasta og ris . Du kan fortsatt spise en liten mengde fra tid til annen.
Hvilke matvarer kan jeg spise om kvelden?
Middag er det siste måltidet på dagen. Det skal hjelpe oss å balansere den daglige ernæring Det er derfor det er alltid godt å ta en god del av grønnsaker: - grillet eller sauterte grønnsaker, suppe eller gazpacho .. Vi følger alt sammen med et laks eller kalkun stykke. Ta deretter en yoghurt uten fett, og skift skålen med toast.
Eksempler på lette middager
Sauteed sopp med ost omelett uten fett. Deretter ble en liten del av melon eller vannmelon. Tomat salat med mozzarella og reker, noe laks og grillet skål.
squash suppe med hake, et eple og en yoghurt med honning.
Hva skjer hvis jeg fjerner middag fra kostholdet mitt?
- Hopp over et måltid er ikke effektivt
- Vi blir mye mer engstelige, noe som gjør at vi spiser store mengder ved neste måltid . Undertrykking av middag betyr å senke sukkernivået i blodet:
- Vi lider av hypoglykemi og kaloriinntaket minker
. Det er vår helse som til slutt taper. Det er ikke i det hele tatt anbefales.
Hva er den anbefalte servering til middag? Frisk frukt eller kompott (lettere å fordøye) og fettfattig yoghurt. Hva skal jeg spise om kvelden? To timer før du legger deg til sengs.
Overdreven inntak av fett er et stort hinder for de som ønsker å kontrollere sin vekt. Selv det er eliminert fra kostholdet vårt ikke er anbefalt, er det viktig å moderere sitt forbruk og, fremfor alt, å velge "sunne" fett. problemet er at vi ikke vet at de er til stede i mange maten vi spiser hver dag og, Videre vi måler ikke deler, og heller vurdere matlaging metoden.
Tips for å være glad og sunn i overgangsalderen.
Overgangsalderen er et fenomen som noen ganger ikke er godt forstått . På grunn av fordommer, tror vi at det er enden av ungdom og vår prakt. Dette bør imidlertid ikke være tilfelle. Faktisk er det bare en hormonell justering. Som det skjer når vi går inn i ungdomsår, har denne omkonfigurasjonen konsekvenser i vår fysiske og vår sinnstilstand som vi ikke har.
