Hvis vi ikke er vant til å trene, for å unngå skade er det viktig å starte gradvis og deretter øke intensiteten når vi får resistens.
å ha en flat mage og tonet ble en av de største ambisjonene blant celleux sliter med å gå ned i vekt.
fettet som samler seg i dette området av kroppen påvirker silhuetten betydelig og selv om mange vet det er en risiko for kardiovaskulær helse.
Heldigvis har det vist seg at man kan kjempe med naturlige metoder, uten behov for en streng diett eller kosttilskudd dyrt.
Ved å kontrollere kaloriene i kostholdet ditt og ved å praktisere minst 30 minutters øvelser om dagen , kan man få gode resultater på kort tid.
Målet er at vi ikke trenger å gå til rommet eller betale en personlig trening fordi det er mange øvelser som kan gjøres komfortabelt hjemme.
Disse rutinene kombinerer hjerte-aktivitet og trening med høy intensitet for å øke kaloriforbruk og vekttap.
nedenfor gir vi deg de 6 beste øvelsene for deg å begynne å introdusere dem til din daglige rutine.
bekledningen eller styret er en svært populær øvelse fordi den klarer å jobbe en viktig del av musklene i kroppen.
anbefales det å aktivere metabolic rate mens styrking av mage, rumpe og korsrygg
Ikke glem å lese: Hvordan forbedre stoffskiftet og slanke seg ned
skrå med vekter bidrar til å brenne kalorier og er et godt alternativ for miste noen centimeter av mage og hofter .
Hvis du har et hjul å gjøre øvelser hjemme, er bra for abs rutine denne aktiviteten.
Bruken ikke bare forenkler treningen, men har også fantastisk fordeler å styrke musklene i det området av kroppen .
Brua er en øvelse som er bra for både mageområdet til rumpe eller hofter .
I dette tilfellet foreslår vi at du kombinerer det med øke bena for å øke intensiteten
av de lave abs er generelt en av de mest problematiske områder å arbeide , særlig fordi det er en som har en tendens til å akkumulere mer fett.
denne øvelsen, kjent som giljotinen, fokuserer på dette området, og selv om det er litt komplisert, det tjener til å miste centimeter.
Vil du vite mer? Les Slik lager du grønn te-limonade for vekttap
Denne typen abdominal trening er ideelt for å bekjempe overflødig fett siden, og mer fokus på buken, det fungerer som hjerte-aktivitet .
Vil du se resultatene på kort tid? Vær regelmessig i praksis med disse øvelsene og ikke glem å supplere dem med et godt kosthold. .
8 Anbefalinger for et balansert kosthold som du vil elske
En sunn og balansert diett er en oppgave som kan virke komplisert for noen mennesker. Å kontrollere kaloriene, kontrollere kvaliteten på maten og velge de beste ernæringsmessige kildene er vaner som i begynnelsen, er vanskelig å adoptere. Problemet er at vi har blitt solgt så mange misforståelser om det ideelle kostholdet at mange av dem fortsatt gjør feil uten å gjøre feil.
Rispudding kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Rispudding er en tradisjonell dessert, veldig populær blant barn, som er deilig og har et stort antall eiendommer. Det inneholder vitaminer, proteiner og kalsium. Du kan nyte det kaldt eller varmt, og vi anbefaler det spesielt hvis du spiller sport. Mange studier viser at i tillegg til alle dyder Vi har nettopp oppført, rispudding kan hjelpe oss å smale ned.