Etter å ha lest denne artikkelen, vil du ikke se bananer på samme måte!
banan er en av de mest konsumert frukt i verden, for sin deilig smak og sine mange egenskaper gjør mat som appellerer til mange mennesker
Denne frukten er preget av høyt karbohydratinnhold, noe som gjør den til en av de største kildene til vegetabilsk energi. Den består av tre typer sukker (fruktose, sukrose og glukose) , som kompenseres av sitt minimale fettinnhold og høy fiberinnhold, noe som bidrar til å regulere absorpsjonen.
Bananforbruk anbefales spesielt i kostholdet til barn som ofte trenger mat som bidra til å tilfredsstille deres sult
Videre anbefales det for idrettsutøvere som trenger energi for å forbedre deres ytelse.
Men i tillegg til fordelene vi snakket om,
er det mange andre grunner til at begynn å inkludere flere bananer i kostholdet ditt. Hvilke banan egenskaper?
Det har vitaminene A, C, B1, B2, B6, B9 (folsyre) og E
- Det er rikt på fiber.
- Det mineraler slik som kalium, magnesium, kalsium, selen, sink og jern.
- den inneholder tryptofan, a
- essensiell aminosyre. den har karbohydrater, enkle og komplekse
- Det inneholder ikke fett og
- gir bare 105 kalorier Hva er fordelene med bananer?
Selv om mange av oss ikke vet, er bananer en veldig sunn mat som gir store helsemessige fordeler, både fysisk og mentalt.
Vi inviterer deg til å kjenne de viktigste dyder, slik at du ikke tviler på å spise det så snart du ønsker.
Det kan kjempe mot depresjon
I en nylig undersøkelse ble det bestemt at personer som lider av depresjon, føler seg bedre når de spiser banan.
Eksperter anser tryptofan, som konverterer i kroppen til serotonin, er ansvarlig for denne viktige fordel.
Så neste gang du føler deg deprimert eller du opplever PMS, ikke nøl ikke å spise en banan for å roe deg ned.
det er bra for fordøyelsessystemet
banan forbruk kan bidra til å forhindre magesår og kan beskytte tarmslimhinnen.
det ble bekreftet at dens makt Beskytteren kan bidra til å bekjempe gastritt eller forhindre magesår. Bananer kan bidra til å overvinne halsbrann og ha egenskaper som stimulerer fordøyelsen.
Anemi
Folk som lider av anemi bør inkludere flere bananer i kostholdet for å gjenopprette.
Banan gir en betydelig mengde jern,
som hjelper med trening hemoglobin i blodet, og bidrar dermed til å bekjempe anemi
Det reduserer høyt blodtrykk Banan er veldig bra for å redusere høyt blodtrykk fordi det er svært lavt i natrium og veldig rik
Vanlig forbruk av denne frukten kan redusere risikoen for kardiovaskulær hendelse.
Det er bra for hjernen
Mange studier har vist at bananer har en svært positiv effekt på hjernen. Faktisk viste en undersøkelse at studenter som spiser en banan om morgenen, er bedre konsentrert gjennom dagen.
Forstoppelse
Takket være det høye fiberinnholdet, anbefales
banan for folk som lider av forstoppelse,
fordi det stimulerer avføring således ikke å bruke avføringsmidler. nerver Med vitamin B i dem, bananer er utmerket for beroligende på nervesystemet, spesielt under perioder med stress eller angst.
Hvis du går gjennom en slik tid
ikke nøl med å spise bananer til snack tid.
Ideell for sunn hud Banan er en utmerket mat som tar vare på helsen til huden vår. Denne maten er ideell for å redusere rynker og hudinfeksjoner, gjenopprette vår hud og gi den en unik mykhet.
Som huden hans kjøtt kan brukes til å forebygge og bekjempe utseendet av tidlige rynker.
Denne maten har luftfuktere og bløtgjørende virkninger på ansiktshuden som den bekjemper poser og rynker.
på grunn av sin høye kaliuminnhold, kan bananer bidra til å redusere akne , utslett og tørr hud
Dette skyldes at kalium bidrar til å stabilisere væskenivåene og bekjempe infeksjoner.
Hvordan å forbedre sinnstilstanden med naturlige rettsmidler
Hvis du er irritabel, dårlig humør, du kjemper med alle, og den minste ting irriterer deg, du føler sikkert dårlig og stressnivået ditt er høyest. Det er også viktig at du tar vare på din søvn. I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg naturlige rettsmidler og tips som vil hjelpe deg å roe ned.
Forbered denne havremelinfusjonen for å unngå svulmet mage.
For å bekjempe brekningen i magen, finnes det en rekke naturlige løsninger, som for eksempel infusjoner. I dag skal vi introdusere deg til havre, et superfood for helsen din, som også hjelper deg med å gå ned i vekt. Som du kan forestille deg, er denne "overfyllende" sensasjonen forårsaket av et problem med retensjon av væsker eller en svært tung fordøyelse for kroppen Ingenting som en havreinfusjon for å kjempe mot 1.
