Mange vil holde linjen, men er ikke villige til å gi opp middag.
Hvis dette er tilfelle Legg merke til disse seks oppskrifter som er blitt avtalt av mange forskere og diettister.
Fordi disse rettene ikke bare hjelper deg med å gå ned i vekt, men også hindre problemer med fordøyelsen og søvn
Nøkkelen er for å velge mat med intelligens og å spise små porsjoner. Men husk at det viktigste å gå ned i vekt er å ikke ha tvangsmessig atferd mot mat .
det er derfor lurt å alltid middag og inkludere protein og vitaminer som de som finnes i grønnsaker og frukt.
husk også at
den ideell er å spise to timer før søvn. De fleste unngår middag fordi de s At du spiser om natten, gjør deg feit. For å unngå dette, lag en lett lunsj og sett tid til å konsumere det.
Det har vist seg at folk som har definerte tidsplaner for frokost, lunsj eller middag, har en mer balansert vekt enn andre.
Å bruke mange timer uten å spise, vil bare få deg til å spise mer: det kan også øke eksponeringen for type 2 diabetes på grunn av interaksjoner mellom blodsukker og insulin.
Oppmerksomhet på størrelse Deler
Hvis du kommer til den døende middagen, kan du ende opp med å spise mye mer enn hva du trodde.
Sett beløpet du tror å spise en plate eller beholder stedet for å spise rett fra pakken for å unngå overflødig.
Hvilke matvarer det man kan spise?
Ost er rik på tryptofan, protein og kasein. Noen studier vurderer at kasein kan øke hastigheten på metabolismen.
3. Tyrkia med squash puree
Tyrkia kjøtt er en god kilde til tryptofan og sunt protein.
De beste kosttilskudd for denne parabolen er grønnsaker. Du kan velge de du liker best eller legge agurk skiver, squash eller gulrot
Se også denne artikkelen. 6 mat kombinasjoner til store helsemessige fordeler
5. Korn på cob
Denne maten fjerner overflødig kolesterol fra kroppen og stopper opphopning av fettreservene.
I dette tilfellet
Det anbefales å velge fisk hvit fordi den blå fisken har flere fettstoffer. Fisken er ganske tilrådelig ved lunsjtid.
4 Anbefalinger for å utføre knekk på riktig måte
Stillingen er grunnleggende i realiseringen av knebøyene, for hvis det ikke er riktig, kan vi ikke bare være effektive, men også skade oss. Å trene er svært viktig for vår Flere og flere mennesker registrerer seg for en ny sport hver dag, enten av estetiske eller helsemessige årsaker. Blant de ulike aktivitetene finner vi de berømte knebene.
8 Grunner til at du ikke kan gå ned i vekt
Selv om vi vil gå ned i vekt, er det også viktig å være godt hydrert og ta vare på våre nødvendige sove timer. Overvektig og overvektig er den konstante søken etter metoder for å gå ned i vekt , ikke bare bekymret for utseendet på deres figur, men også fordi de forstår at det er nødvendig for deres trivsel.