5 Spektakulære smoothies som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å ha FAIM

Å miste vekt bør aldri være synonymt med å være sulten. Slik gjen gradvis silhuetten, må det iverk noen strategier for å ta vare på Vår helse og velvære.

Smoothies er alltid en enestående hjelp i hverdagen.

De tilbyr oss næringsstoffer, de er veldig smakfulle alternativer. Vi kan ta dem uansett hvor vi går, og de er en stor hjelp til å fremme vekttap.

Disse drinkene har en veldig enkel hemmelighet som vi trenger å vite for å gjøre dem til våre beste slankende allierte: vi må sette friske frukter, rik på vitamin C og grønne grønnsaker, rik på proteiner av vegetabilsk opprinnelse.

Denne enkle blandingen hjelper oss med å oppnå fire viktige ting for kroppen: for å rense den, for å ha mer energi, bli raskere matte og redusere spiseforstyrrelser (inkludert cravings for sukker)

I denne artikkelen foreslår vi at du legger merke til disse 5 smoothies. De er sunne, deres smak er deilig og de vil tillate deg å miste noen få pund uten sult invadere deg i den minste angitte tiden.

1. Morgen Smoothie: En kraftig gave

I morges smoothie slik at du ikke blir sulten til lunsj, trenger du en god dose av antioksidanter, en annen av vegetabilsk protein og en god mengde fiber.

• vil man få disse egenskaper gjennom jordbær, som også er anti-inflammatorisk og rensing.
• også legger man chia frø for å få en god mengde av vegetabilsk protein, magnesium og syre Omega-3 fett.
• Mango er en av de rikeste fruktene i antioksidanter, mineraler, fiber og vitamin C, som er gode for vekttap.

Discover også: 5 matvarer som gir deg en sliten utseende

Ingredienser

• 5 jordbær
• 1/2 mango (80 g)
• 2 ss havregryn (16g)
• 1 ss chia frø (8 g)
• 1 glass kokosnøtt vann (200 ml)

Forberedelse

Den første tingen å gjøre, og ikke minst viktig te, består av kjøp av økologisk dyrket frukt og grønnsaker

• Når du har jordbær og mango, vask dem og skjær dem i små biter.
• Sett dem inn frukt i blenderen og tilsett kokosmelk vann med havregryn.
• blande i noen minutter for å blande alle ingrediensene.
• når du har fått en glatt drikke, bruke i ditt favoritt glass og legg til denne skjeen med chia frø.

2. Midtermorgen snacks for å avlaste sult

Ingredienser

• Juice av en sitron
• Et glass vann (200 ml)
• 1/2 kopp blåbær (62 g)
• 1 kopp spinat (30 g)
• 1 ss ristede gresskarkjerner (8 g)

Forberedelse

du kan kjøpe frosne blåbær hvis du ikke har muligheten til å ha Ferske sesonger

• Forbered din sitronsaft først. Når det er klart, legg det i blenderen med glasset vann, blåbær og spinatkoppen.
• Få en glatt smoothie og til slutt, legg til grillede squashfrøene.

Denne smoothie vil glede deg!

3. Smoothie å følge din lunsj

Ingredienser

• 1 kopp grønnkål (67g)
• 1 medium avocado
• 5 mandler
• 1 glass kokos vann (200 ml)

Forberedelse

Denne fantastiske smoothie er et flott supplement til lunsj.

Det kan ledsage en salat med litt protein, litt kalkun, et stykke laks, en grønnsak sandwich ...

• Wash mye grønnkål grønnkål eller kål og legg den i blenderen med avocado, mandler og kokos vann
• Bland godt og drikke før eller etter lunsj

Les også: .. Hvordan forberede en grønn te limonade å miste pounds og størrelser

4. Smoothie for en flat mage, ideelt ettermiddag

Ingredienser

• 1 eple
• 1 kiwi
• 1 glass vann (200 ml)
• 1 kanelskjefull (5 g)
• 1 spiseskje honning (7,5 g)

Forberedelse

• du har denne smoothie i litt over 5 minutter.
• for å gjøre dette, bare skrelle eple og kiwi kutt dem i stykker, legg dem i blenderen med glasset vann, kanel og honning. Bland og det er klart!

Du vil elske sin smak.

5. Smoothie Rensende slutten av dagen

Ingredienser

• en pære
• en liten banan
• 1 glass vann (200 ml)
• en skje honning (7,5 g)

Se også :. Hva du bør vite om stoffskiftet å miste vekt effektivt

Forberedelse

det healer og avslappende smoothie ikke bare bidrar til å tilbringe en rolig natt uten sult

i tillegg til slappe av, det tar vare på fordøyelses funksjon av tarmen og nervesystemet, takket være sin magnesiuminnhold.

• først vaskes grundig pærer, skrelle den og kutt i fire.
• Sett det i blenderen med banan og glasset med vann. Så får en glatt drikke, og til slutt blidgjøre den med en skje honning.

Til slutt kan du velge flere av disse smoothies hele dagen for å supplere din diett og gå ned i vekt.

De vil ta vare på helsen din, de vil unngå at du blir sulten og vil tilby deg alt kroppen din trenger på hvert øyeblikk av dagen.

De 7 fallgruvene av en diett som hindrer deg i å miste vekt.

Det er ingen hemmelighet at ernæring spiller en nøkkelrolle i vektøkning og vekttap. Hvis det finnes mange andre metoder for å bekjempe overskytende fett, diett er avgjørende for å oppnå balansert, sunn og stabil vekt. Men med faddietten sirkulerer mange feilinformasjon om grunnleggende diettregler. De kan ofte hindre oss fra å oppnå de resultatene vi vil ha hvis vi lar oss bli lurt av dem.

(Gå ned i vekt)

8 Høyprotein grønnsaker for å innlemme i kostholdet ditt

Mat Proteinrike er svært viktige i diett av alle, siden de griper inn i vitale funksjoner for fysisk og psykisk helse. Selv om alle næringsstoffene er nødvendige for organismenes velvære Proteiner spiller en nøkkelrolle i metabolsk aktivitet , sekresjon av hormoner, samt bygging og styrking av muskler og ben.

(Gå ned i vekt)