7 Konsekvenser av søvnmangel

Vårt arbeid og våre daglige aktiviteter krever at vi ofte ikke mye

Denne dårlige vanen er så forankret i vårt samfunn at det virker ganske normalt.

Men har du noen gang lurt på konsekvensene av søvnløshet? De fleste glemmer hvor viktig søvn er, akkurat som å spise, drikke og hvile.

Hvile og sove er to forskjellige aktiviteter. Du kan hvile mens du ser på TV eller leser en bok, men det betyr ikke at du sover.

I resten av denne artikkelen vil vi avsløre konsekvensene av søvnmangel. Hvis du sover lite og du ikke ønsker å oppleve de negative effektene av denne dårlige vanen, endres raskt søvnsyklus.

angst

Når vi sover, kroppen vår reparerer våre muskler og fjerner spenninger forårsaket av Den daglige stressen

Når vi ikke sover nok, samler vi dette stresset og vi multipliserer det . Dette hindrer oss å være i form og oppnå våre daglige mål.

Sammenhengen mellom vår kropp og vårt sinn er veldig smal. Hvis du ikke betjene stress under søvn, vil du raskt lider angst.

angst kan også være forårsaket av kronisk frigjøring av adrenalin, et svært vanlig symptom hos personer som sover mindre om natten.

er grunnen til at du bør prøve å sove godt om natten.

Se også: Planter som sover bedre

Depresjon

Dette er en annen konsekvens av søvnmangel, som er direkte relatert til angst. Depresjon kan ramme oss når vår mangel på søvn forstyrrer våre nevrotransmittere.

Konsekvensen av dette er en nedgang på synaptiske forbindelser mellom nevroner som er ansvarlig for å regulere vårt tankesett.

Når du føler deg litt deprimert, dårlig i joggeskoene dine, prøv å huske hvor mange timers søvn du kan ha i natt . Du vil sikkert oppdage at livet ditt ikke går så ille, men du må handle på søvnen din.

Mangel på konsentrasjon

Selv om det kan virke overraskende, søvn er direkte knyttet til tanke og lærer . Hvis du ikke får nok søvn, kan disse kognitive prosesser begynne å presentere noen dysfunksjoner.

Når du sover mindre enn 7 timer i natt, din oppmerksomhet, din varsle, din tenkning og hvordan du løser problemene fors bli alvorlig rammet.

Din læringsevne er da nesten null.

søvnsykluser spiller en viktig rolle i å sette minnene i minnet. Hvis du ikke får nok søvn, du ikke kan huske ting som du har lært.

Fedme og høyt blodtrykk

Melatonin regulerer hormoner som gjør oss føler seg sulten (den ghrelin) og satthet (leptin)

• Når vi sover lite, øker ghrelinnivået og leptinivået minker. Betingelsene er perfekte for å øke vekten og lider av fedme. I tillegg er folk som ikke sover riktig ikke sannsynlig å delta i fysisk aktivitet fordi de bare er trette. De er også mer sannsynlig å spise mat høyt i mettet fett og sukker.
• Hvis de tre første konsekvensene av søvnmangel ikke virket tilstrekkelig til å ta bedre vare på nettene dine,

Det faktum at denne utmattelsessituasjonen kan sette kardiovaskulær helse i fare kan overbevise deg. Sove 5 til 6 timer per natt øker blodtrykket. Søvnkontrollerer stresshormoner, som igjen regulerer og gir sunt blodtrykk.

Et svekket immunsystem.

Når vi sover, produserer immunsystemet vårt beskyttende cytokiner, antistoffer og celler som bekjempe infeksjoner. Denne prosessen er nødvendig for å bekjempe invasjonen av fremmedlegemer, for eksempel bakterier eller virus.

En av konsekvensene av søvnmangel er svekkelsen av immunsystemet,

som ikke har tid nødvendig for å gjenopprette styrke og vitalitet Hvis du ikke sover nok, er det mer enn sannsynlig at kroppen din ikke lenger kan forsvare seg mot infeksjoner. Som følge av dette blir du sykere oftere og mer alvorlig.

Langsiktig søvnmangel øker risikoen for å utvikle

kroniske lidelser, for eksempel diabetes og kardiovaskulær sykdom. For tidlig aldring

De mørke sirklene som vises under øynene dine når du ikke sover, er også en følge av søvnmangel. Hvis du ikke sover minst 6 timer om natten, blir kortisol, stresshormonet, produsert i store mengder av kroppen din.

Kvinner som sover dårlig eller dårlig er mer sannsynlig påvirket av rynker, selv i ung alder Cortisol har evnen til å ødelegge kollagenet til stede i hudceller,

som da mister sin elastisitet, helse og mykhet.

Hvis du vil ha sunn hud under alle omstendigheter, men ingen krem ​​eller behandling gjør det mulig å komme dit, kan du prøve å legge deg til sengs hver dag før kl. 22.00. Husk at vår hud regenererer mellom klokken 22.00 og kl. 9.00. Vi anbefaler også: Lag dine egne anti-rynke masker! Unngå konsekvensene av søvnmangel!

Hvis du er en av de som sov litt, du har sikkert anerkjent deg selv i konsekvensene vi nettopp har oppført.

Hvis du Du må kjempe med et av disse problemene, forbedre søvnvanene dine. Dette kan være det eneste du må jobbe for for å oppnå dine mål.

Hovedbilde: © wikiHow.com

The abdominal serien til en flatere mage

Uansett årstid, vi ønsker å ha en fin figur og flat mage, spesielt om sommeren. Men hvordan å oppnå det? Idealet er å følge en rekke øvelser. Mage er de mest anbefalte øvelsene, selv om det er andre treningsmetoder som vi vil introdusere senere i denne artikkelen. Du har sannsynligvis allerede vet at mage tjener ikke bare til å brenne fett men også for å styrke og tegne magesmerter.

(Gode vaner)

Hva skjer i kroppen din når du spiser en stor Mac

"Skrapmat" er deilig og synes å være den ideelle måten å mate oss når vi ikke har tid til å lage retter. Vi vet imidlertid lenge Det er ikke et sunt kosthold fordi det inneholder høye nivåer av mettet fett, salt og raffinert sukker som, når de kommer inn i kroppen, forårsaker meget betydelig skade. Denne type diett er ansvarlig, blant annet mange tilfeller av overvekt og fedme.

(Gode vaner)