Vi kan si det er et begrep som "moderne" eller at meieriprodukter inneholder flere og flere dårlige elementer til helse.
Kanskje vi betale mer oppmerksomhet til symptomer eller effekten av mat i kroppen vår?
Hvordan vet vi om vi er laktoseintolerante? Oppdag all informasjon i denne artikkelen
Før du kan avgjøre om du er laktose intolerant, er det viktig å vite litt mer om denne ubalansen som rammer tusenvis av mennesker over hele verden.
dette skjer når en person, etter å ha drukket melk (eller melkeprodukter som yoghurt, rømme, ost, pisket krem etc.) lider av fordøyelsesproblemer.
ubehag oppstår på grunn av en mangel på produksjon av et enzym som kalles laktase (som er opprettet i tarmen) og har evnen til å bryte laktose
Mange mennesker kan være laktoseintolerante. Noen lider på et tidspunkt og "behandle seg selv", men andre lider hele livet.
Dette problemet er ikke veldig vanlig i babyer unntatt hos premature barn, som lider for noen uker
Tallrike studier har vist at symptomene opptrer i en alder av . Dette kan være relatert til den type makt som er vedtatt for mange år.
Dermed har det også vist seg at selv om dette problemet er til stede i alle deler av verden, er det samfunn hvor det er mer synlig.
faktisk, asiatisk-amerikanske land, indianere eller indianere, afrikanske amerikanere, latinamerikanere eller Latinos og mennesker med opphav fra Sør-Europa blir mest berørt av denne tilstanden.
Hvis tarmen er skadet, kan den produsere mindre laktase. årsakene til at en pasient kan ha en usunn tarmen, er infeksjoner, skader, kirurgi, cøliaki eller Crohns sykdom.
En liten diagnostisere denne intoleranse når personen lider av ett eller flere symptomer etter å ha spist melkeprodukter, eller med visse medisinske tester.
for å kontrollere symptomer relatert til laktoseintoleranse, er det lurt å gjøre noen endringer i kostholdet hennes.
Det er mulig at du bedre digériez melkeprodukter hvis du spiser mindre og du gradvis øke mengdene.
for eksempel starte med en kopp melk hver tredje dag eller yoghurt en uke. Som og når du blir vant, øke mengden eller redusere avstanden mellom inntak.
Alltid ta hensyn til hvordan du føler deg etter å spise denne maten .
Prøv for eksempel, drikking skummet melk, som er mer "flytende" (mindre melkeaktig), eller også ikke så fermentert ost (slik som roquefort, for eksempel).
Ta hensyn til listen over matvarer som inneholder laktose og kan påvirke fordøyelsen:
Noen bearbeidede matvarer kan inneholde små eller mellomstore mengder av laktose, for eksempel
Noen sier at melk er den beste kilden til kalsium som finnes, og andre hevder at det er matvarer som inneholder mye høyere nivåer av dette næringsstoffet.
Hvis du er "offisielt" intolé rant laktose, men du er redd for å lide av beinproblemer på grunn av kalsiummangel, kanskje du vil bli overbevist av en eller flere av de matvarer som gir deg de mengder som trengs for ditt daglige kosthold:
på den annen side er det godt kjent at kroppen trenger vitamin D for å absorbere kalsium bedre.
den sistnevnte blir oppnådd ved å spise egg, lever og blå fisk (laks, sardiner, tunfisk).
Hvis, for eksempel, er du vegetarianer, kan du øke bluser n av dette vitaminet ved å utsette deg for solen 15 minutter om dagen, i respektere timer sollys (unngå eksponering for UV-stråling mellom 11 timer og 15 timer).
til slutt, for å ikke ha problemer på grunn av abs orption kalsium, er det lurt å unngå tidkrevende brus (spesielt de som "coca cola"), te, kaffe og sjokolade i midten av måltidet, eller like før og like etter.
Faktisk disse matene hindrer kalsium fra å nå våre organer riktig.
Hvordan å avlaste plantar fasciitis
Foot Anlegget har en fettlaget som beskytter oss fra hælen til spissen av tærne. er det som kalles plantar fascia og viktigste funksjon er å dempe virkningen som oppstår når en person går, trots, korte Utfører enhver annen type aktivitet som krever å plassere føttene på bakken eller på en hvilken som helst overflate.
7 Matvarer som forbedrer humøret ditt
Den maten du spiser ikke bare bestemme utseende, men også påvirke dine tanker, ditt humør og dine handlinger. Mesteparten av maten du spiser kan påvirke nervesystemet, noe som resulterer i dårlig humør, tretthet, angst og depresjon. så hvis du oppdager at du er alltid i dårlig humør eller du føler deg urolig, kan du prøve følgende matvarer forbedre humøret ditt.