Hvordan vite om du er laktoseintolerante?

Vi kan si det er et begrep som "moderne" eller at meieriprodukter inneholder flere og flere dårlige elementer til helse.

Kanskje vi betale mer oppmerksomhet til symptomer eller effekten av mat i kroppen vår?

Hvordan vet vi om vi er laktoseintolerante? Oppdag all informasjon i denne artikkelen

Laktoseintoleranse.? Hva er

Før du kan avgjøre om du er laktose intolerant, er det viktig å vite litt mer om denne ubalansen som rammer tusenvis av mennesker over hele verden.

dette skjer når en person, etter å ha drukket melk (eller melkeprodukter som yoghurt, rømme, ost, pisket krem ​​etc.) lider av fordøyelsesproblemer.

ubehag oppstår på grunn av en mangel på produksjon av et enzym som kalles laktase (som er opprettet i tarmen) og har evnen til å bryte laktose

Mange mennesker kan være laktoseintolerante. Noen lider på et tidspunkt og "behandle seg selv", men andre lider hele livet.

Dette problemet er ikke veldig vanlig i babyer unntatt hos premature barn, som lider for noen uker

Tallrike studier har vist at symptomene opptrer i en alder av . Dette kan være relatert til den type makt som er vedtatt for mange år.

Dermed har det også vist seg at selv om dette problemet er til stede i alle deler av verden, er det samfunn hvor det er mer synlig.

faktisk, asiatisk-amerikanske land, indianere eller indianere, afrikanske amerikanere, latinamerikanere eller Latinos og mennesker med opphav fra Sør-Europa blir mest berørt av denne tilstanden.

Hvis tarmen er skadet, kan den produsere mindre laktase. årsakene til at en pasient kan ha en usunn tarmen, er infeksjoner, skader, kirurgi, cøliaki eller Crohns sykdom.

vanlige symptomer på laktoseintoleranse

• Diaré
• Kvalme
• Gass
• kolikk eller magesmerter (mellom hoftene og ved bryst)
• Følelse av tyngde og svulm i magen

En liten diagnostisere denne intoleranse når personen lider av ett eller flere symptomer etter å ha spist melkeprodukter, eller med visse medisinske tester.

• Betegnelsen Denne testen omfatter å drikke en væske som inneholder laktose og deretter vurdere pusten av personen for å se om væsken er godt fordøyd eller ikke.
• avføring. Denne testen er utført hovedsakelig i spedbarn og brukes til å bestemme hvor mange av dem fordøye laktose.

Flere spørsmål (og svar) på laktoseintoleranse

for å kontrollere symptomer relatert til laktoseintoleranse, er det lurt å gjøre noen endringer i kostholdet hennes.

Det er mulig at du bedre digériez melkeprodukter hvis du spiser mindre og du gradvis øke mengdene.

for eksempel starte med en kopp melk hver tredje dag eller yoghurt en uke. Som og når du blir vant, øke mengden eller redusere avstanden mellom inntak.

Alltid ta hensyn til hvordan du føler deg etter å spise denne maten .

Prøv for eksempel, drikking skummet melk, som er mer "flytende" (mindre melkeaktig), eller også ikke så fermentert ost (slik som roquefort, for eksempel).

Ta hensyn til listen over matvarer som inneholder laktose og kan påvirke fordøyelsen:

• Ice
• Rømme
• Den
• Butter
• Cheese Pisket
• Cheese hvit
• i
• melk dobbel kremost

Noen bearbeidede matvarer kan inneholde små eller mellomstore mengder av laktose, for eksempel

• vafler eller pannekaker
• blandinger for å gjøre kaker
• pakke korn
• brød eller andre bakevarer
• margarin
• Instant supper
• velsmak for salater
• battered kremer (i smoothies eksempel )
• kaffen creamer
• melkepulver

og hva som skjer med kalsium?

Noen sier at melk er den beste kilden til kalsium som finnes, og andre hevder at det er matvarer som inneholder mye høyere nivåer av dette næringsstoffet.

Hvis du er "offisielt" intolé rant laktose, men du er redd for å lide av beinproblemer på grunn av kalsiummangel, kanskje du vil bli overbevist av en eller flere av de matvarer som gir deg de mengder som trengs for ditt daglige kosthold:

• Salmon hermetisk
• sardiner hermetisk
• Broccoli

• Spinat
• Cardes
• Orange
• paranøtter
• linser Mandler
• Beans Milk soyabønner (og derivater)

på den annen side er det godt kjent at kroppen trenger vitamin D for å absorbere kalsium bedre.

den sistnevnte blir oppnådd ved å spise egg, lever og blå fisk (laks, sardiner, tunfisk).

Hvis, for eksempel, er du vegetarianer, kan du øke bluser n av dette vitaminet ved å utsette deg for solen 15 minutter om dagen, i respektere timer sollys (unngå eksponering for UV-stråling mellom 11 timer og 15 timer).

til slutt, for å ikke ha problemer på grunn av abs orption kalsium, er det lurt å unngå tidkrevende brus (spesielt de som "coca cola"), te, kaffe og sjokolade i midten av måltidet, eller like før og like etter.

Faktisk disse matene hindrer kalsium fra å nå våre organer riktig.

Hvordan forberede et middel for løk å rense nyrene

I tillegg til fordelene av løk i denne rettsmiddel å rense nyrene, vi også dra nytte av kraften vanndrivende og avføringsmiddel persille og sitron. nyrer er organer lastet til filter blod toksiner gjennom en kompleks prosess av avgiftning som avslutter med den utvisning av urin. Deres virkemåte er avgjørende for den velferd i hele organismen fordi, blant annet ting, de opprettholder balansen mellom elektrolytter og andre essensielle næringsstoffer.

(Naturlig rettsmidler)

Oppdag 8 bruksområder av hvit eddik som vil overraske deg!

Det er mange bruksområder av hvit eddik i hjemmet Det kan helt erstatte de mange giftige produktene vi vanligvis bruker til å rydde opp I våre artikler snakker vi ofte om de store fordelene med ingredienser som sitron eller natron for å holde hjemmet rent, friskt og sunt. Men i dag, går vi synger rosene av hvit eddik, dette produktet er så allsidig og så nyttig.

(Naturlig rettsmidler)