Ni naturlige ingredienser for en avslappet søvn
Å ha en søvn reparatør, må vi prøve middag minst to timer før du skal sove, slik at fordøyelsen er gjort og det ikke forstyrrer vår hvile.
sove er en av de viktigste biologiske aktiviteter til helse fysisk og psykisk.
Selv om mange vet at under hvileperiode, mange funksjoner utføres og som er avgjørende for en optimal tilstand organer og emosjonelle helse.
problemet er at den moderne livsstil, teknologi og andre faktorer redusere kvaliteten på søvn, og i nesten alle tilfeller, forårsaker vanskeligheter som det gjenspeiles på sinnstilstand og helse generelt .
søvnløshet og søvnforstyrrelser er nært beslektet med mangel på konsentrasjon, irritabilitet, depresjon og en rekke sykdommer som påvirker livskvaliteten.
På grunn av dette er det viktig å være oppmerksom så klok og vedta vaner som kan bedre på kort tid.
en måte å oppnå en avslappet søvn er å inkludere i kosten noen naturlige ingredienser som slappe kroppen og forlenge hvile .
Vi vil ha deg her avsløre de 9 beste ingredienser som du ikke nøler med å konsumere.
melk
varm melk er en av de mest effektive midler mot søvnløshet og vanskeligheter å sove. Dette skyldes sin høye kalsium- og tryptofan , en essensiell aminosyre som øker produksjonen av melatonin, et hormon søvn.
For å oppnå denne fordelen man bare innta en kopp melk varm før sengetid
2. Salat
A deilig frisk salat salat eller infusjon av bladene kan brukes som naturlig alternativt mot lidelser som hindrer oppnå rolig søvn.
Dette anlegget har beroligende egenskaper og analgetikum som reduserer spenning, hodepine og stress
3. Vendelrot
Den sedative vendelrot er vitenskapelig bevist, og derfor mange farmasøytiske bedrifter bruker den for fremstilling av medikamenter mot søvnløshet, depresjon og smerte.
I krevende å gjennom ekstrakter eller infusjoner på øker følelsen av velvære og produksjonen av søvn hormoner .
roten av planten har aktive ingredienser som slappe muskler, forbedre følelsesmessig balanse og forlenge søvn .
4. Mandler
mandler og andre nøtter varianter kan bidra til å sove bedre og uten avbrudd.
På grunn av sitt høye innhold av tryptofan, en aminosyre som øker melatoninproduksjon .
i tillegg gir de vesentlig magnesium, et viktig mineral som slapper muskler og bidrar til søvn.
5. Honningbie
Det rene bihonning inneholder en type naturlig sukker som forteller hjernen at det skal redusere funksjonen til orexin . Dette stoffet er knyttet til dagen, og manglende evne til å sove uten avbrudd.
Bare legg en varm te eller litt varmt vann.
6. Mørk sjokolade
En liten mengde av mørk sjokolade gir en "ekstra" av antioksidanter i kroppen og forbedrer kvaliteten på søvnen din.
Denne deilige mat stimulerer serotonin produksjon , en type hormon som beroliger kropp og sinn.
mange naturlig helse eksperter hevder at bananer er den beste medisinen for sove godt
Deres fordel i forhold til konvensjonelle pellets er at de ikke forårsaker bivirkninger og gir næringsstoffer til kroppen din for å forbedre helsen din.
Dette er en av de naturlige kildene til tryptofaner og stimulerer også produksjonen av serotonin.
I tillegg gir de kroppen en stor mengde kalium og magnesium, to essensielle mineraler som slipper muskler og nervesystem. 8. Passion blomst
Passionsblomsten (
Passiflora incarnata ) er en tradisjonell urt brukt i forskjellige kulturer til roe nervene og oppmuntre søvn. Den inneholder en aktiv substans kalt harmine, som
øker produksjonen av serotonin og melatoninDet forårsaker ikke negative reaksjoner på nervesystemet, og infusjonen kan administreres til både barn og voksne i situasjoner Stress, spenning og problemer med å sove
Det bør ikke forbrukes i overskudd, fordi det kan føre til døsighet i løpet av dagen
9. Kamille
Kamille ekstrakt eller infusjon reduserer spenning og
forårsaker en beroligende effekt som bidrar til å sove bedreDisse rettsmidlene er veldig milde med kroppen og har egenskaper som beroliger stress, smerte og fordøyelsesproblemer.
Endelig husk at i tillegg til å konsumere disse naturlige ingrediensene,
må du forsøke å harmonisere rommet ditt og gjøre det så hyggelig som mulig.
Hvordan å roe tinnitus gjennom 5 naturlig rettsmidler
Tinnitus, også kjent som ringing, er en plagsom symptom som er kjennetegnet ved den oppfatning av dens akutte som ikke er fra en pasient ekstern kilde. i støy forekommer på den ene side av øret kanalene eller hodet og generelt er knyttet til infeksjon, skade eller voks oppbygging i ørene. selv om han ikke opptre en sykdom som sådan, mange tilfeller er forbundet med hørselstap og lidelser sirkulasjonssystemet.
7 Naturlige drikker for å bekjempe søvnproblemer
Å Ha god søvnkvalitet, dvs. sover mellom 7 og 8 timer hver dag uten avbrudd, er noe som alle mennesker trenger for god fysisk og psykisk helse Selv om mange ikke bryr seg om det, er denne daglige øvelsen den eneste måten å forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag. Faktisk finner man i dette øyeblikk en hel rekke prosesser som fastslår at hjernen, immunsystemet og andre kroppssystemer fungerer riktig.
