5 Snacks for å holde deg i hånd hvis du prøver å gå ned i vekt
Snacks mellom måltider kan bli våre verste fiender når vi prøver å gå ned i vekt.
Selv om de for øyeblikket gjør oss lykkelige, gir disse "små" lurene oss tilførsel av unødvendige kalorier. Ulempen er ikke å nippe mellom måltider, men å velge mat av dårlig næringskvalitet. Faktisk anbefales det å konsumere energi og satiating snacks som stimulerer stoffskiftet
For å gå videre, ønsker vi å dele med deg 5 snacks som du alltid bør ha for hånden. 1. Yoghurt og tørket frukt snacks
Naturlig yoghurt med lavt fettinnhold. Kombinert med en liten mutter,
er et enkelt og sunt oppskrift på snacking mellom måltider
Denne oppskriften er en viktig kilde til fettsyrer, aminosyrer og probiotika. Etter å ha assimilert seg i kroppen, hjelper de å forbedre stoffskiftet og fordøyelseshelsen. Ingredienser
1/2 kopp vanlig lys yoghurt 2 ss hakkede valnøtter
Forberedelse
- Sett yoghurt i en bolle og bland med valnøtterne
- Bruksmåte
Nyt denne snacken midt på morgenen eller ettermiddagen.
- Se også: Nøtte og nøtter 10 utrolige dyder
2. Banan & Almond Milkshake
- Denne deilige oppskriften skiller seg ut blant slankende snacks. Ikke bare fordi det bidrar til å stoppe matangst, men også fordi det er energisk og ideelt for å overvinne morgenmasse.
Ingredienser
1 moden banan
Et glass melk mandel
1 spiseskje honning
- Forberedelse
- Kutt den modne banan i stykker og bland den med mandelmælken.
- Etter å ha fått en homogen drink, kan du myk med honning
Forbruksmåte
- Nyt denne snacken midt på morgenen
- Du kan også ta det midt på ettermiddagen
3. Stekt kikærter
- Selv om denne smaken ikke er like populær som de forrige, er
- stekt kikærter et utmerket alternativ for å lindre sult
, uten å bruke mer kalorier enn nødvendig.
snack inneholder en god dose omega 3, aminosyrer og antioksidanter som fremmer vekttap og tar vare på kroppen vår.
Ingredienser 2 ss olivenolje 1/2 kopp kikærter
Salt (til din smak)
- Cayennepepper (til din smak)
- Tilberedning
- Fyll et bakepulver med oljen
- Spred kikærter på overflaten
Rist ved 250 ºC til skarp. Når de har den ønskede tekstur, dryss dem med litt salt og cayenne pepper.
- Konsumtilsetning
- Ta med dem til arbeidsplassen og nyt dem om morgenen.
- Les også: 6 fordeler med ekstra jomfruolje for helse
4. Rød frukt og stekt ost
- Denne unike og deilige kombinasjonen av ingredienser gir oss en interessant mengde høye næringsverdige proteiner og antioksidanter.
Høstost er en fettfattig ost. På grunn av sin smak, går det veldig bra med frukt som jordbær, bringebær og blåbær.
Ingredienser
1/2 kopp rød frukt.
2 ss ost.
Forberedelse
- Vask røde bær, avløp og pensel med stekt ost
- Bruksmåte
Drikk om morgenen,
- ca. 2 timer etter frokost,
eller nyt ettermiddagen.
- 5. Apple Peanut Butter Epleet, kombinert med den deilige smaken av peanøttsmør eller peanøttsmør, kan være vår favorittmatbit
for å slappe av trangen til å spise mellom måltider.
Denne frukten inneholder svært få kalorier, og takket være fiberinntaket er det satiating og fordøyelseskanalen. Du må imidlertid moderere med smørforbruket fordi det inneholder fett. Ingredienser 1 eple
1 ss peanøttsmør
Forberedelse
- Vask eplet og kutt det i flere stykker.
- Prøv å holde huden nyter fiberinnholdet.
Ta deretter jordnøttsmør og legg litt på hvert stykke.
- Bruksmåte
- Spis epleskiver i tilfelle mat angst
- Vil du prøve disse sunne snacksene hjemme eller på arbeidsplassen din? Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og føler deg engstelig mellom hovedmåltider, ikke nøl med å ta gleden med disse deilige snacksene.
Husk at hvis du ikke vil ikke å gå ned i vekt, alt bør tas i moderate deler.
- Husk at overflødig ikke er bra for helse.
Oppdag det indiske kjøkkenet for å gå ned i vekt. Indisk mat inneholder mye ris, frukt og grønnsaker. Slankekraften ligger i bruken av krydder som gir krydder. Les mer "
10 Tips for å berolige din angst når du er på kosthold
Vi snakker her bare om sunne og balansert kosthold overvåket av fagfolk. Ingenting er lett i slanking for å gå ned i vekt. Vi må forandre vaner og spise mat vi har glemt, samtidig som vi tar vare på å overvåke forbruket av fett og kalorier. I tillegg er en sakte prosess som vi noen ganger har problemer med å se på slutten!
Mange tror ikke at honning kan hjelpe oss å miste vekt . Generelt, når en person ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å eliminere eller redusere forbruket av sukkerholdige matvarer. Men erstatter raffinert sukker med honning for å søte infusjoner og mat, lar deg ikke bare nyte den deilige smaken av honning, men også for å oppnå vårt mål om å forfinne silhuetten med naturlige produkter Fordelene med honning over sukker Vi kan bruke honning til å gå ned i vekt, til tross for at den har færre kalorier enn sukker (21 versus 16 for hver skjef) ).
