Oppdag de 4 beste frokostblandingene

Korn er en uunnværlig del av kostholdet vårt, så hvorfor ikke ta dem med i vår daglige frokost? De er fabelaktige!

Det er folk som foretrekker å unngå dem fordi de tror de inneholder for mange kalorier, for mange sukker ...

Men vi må vite at korn ikke gjør oss tyngre og dens Ideelt å ta med i frokosten.

Forbruket med balanse og i variert kosthold, vil de gi oss denne energien som trengs for å starte dagen uten å ta et gram. Se alle fordelene i denne artikkelen!

Hvorfor er det nødvendig å inkludere frokostblandinger i frokosten?

Hvis du bruker korn på en balansert måte, vil du se den dagen etter dagen din helsen vil bare bli bedre.

Legg merke til alt de kan ta med deg: Korn er rik på vitaminer og mineraler, både for voksne og barn.

• frokostblandinger
• gi oss energi, slik at de er perfekte for å starte dagen. De er en del av et balansert og sunt kosthold. Riktig konsumert, lar de oss
• regulere vekten vår De er rike på karbohydrater og proteiner.
• De er rike på fiber, og er derfor ideelle for å unngå forstoppelse.
• frokostblandinger gjør det mulig for oss å balansere sukkernivået i blodet.
• De tar vare på tarmhelsen og behandler fordøyelsessystemet og magesekken.
• Som du allerede vet, finnes det forskjellige måter å konsumere frokostblandinger på: frøene, brød, mel og klassisk frokostblanding som mange selskaper markedsfører sammen med andre matvarer.

Det er i disse tilfellene at spesiell omsorg er nødvendig fordi

Ikke alle av dem er gode for deg: Unngå korn som inneholder fargestoffer. De er attraktive for barn, men anbefales ikke.

• Unngå alle
• som er beriget i sukker. Mange er ledsaget av dehydrert frukt, sjokolade eller til og med tørket frukt. Hvis du vil gå ned i vekt, vet du at disse kornene ikke er de mest anbefalte. "Muesli" frokostblandinger, for eksempel, har vanligvis et ganske høyt kaloriinntak, så det er best å spise dem med balanse.
• Sjokolade- eller honningkorn inneholder vanligvis for mye sukker.
• Den beste frokostblandinger

Når du våkner om morgenen, trenger kroppen din næringsstoffer og energi til å takle dagen som kommer, da du brukte mellom 6 og 8 uten å spise.

Hva er de beste frokostblandingene å ta med i frokosten?

Finn ut mer i resten av denne artikkelen. en. Det komplette ruget

Rye er

en av de beste kornene vi kan spise. Vi anbefaler for eksempel et godt stykke rugbrød spredt med syltetøy med plomme, oransje eller blåbær (alltid uten sukker). Kombinert med naturlig juice eller infusjon, gir den en næringsrik og tilfredsstillende frokost.

Rye gir oss en type kostfiber med svært få kalorier og mye mer fiber enn hel hvete

• Det er rik på vitamin A og folsyre.
• Rye er ideelt for rensing av blodet og redusering av dårlig kolesterol
• 2. Bokhvete eller bokhvete

Kanskje du ikke kjenner denne typen korn, men vi vil forklare hvorfor det er en av de sunneste:

Den bokhvete eller bokhvete er høy på linolsyre (omega-3), mineraler, slik som jern eller kobber, vitaminer B1, B2, B3, B5 og folsyre.

• Denne kornblanding er best kjent for sin
• høyt magnesiuminnhold, avgjørende for riktig kalsium absorpsjon. bokhvete er også en leveren beskytter, noe som bidrar til leveren for å syntetisere vitaminer og rense giftstoffer.
• Denne kornblanding aktiverer vår metabolisme å brenne fett, eliminere giftstoffer og regulerer nivået av glukose i blodet.
• bokhvete tillater oss å redusere dårlig kolesterol.
• Denne frokostblanding er til stede i mange typer brød. Du kan finne den i naturlige butikker og lag den på samme måte som havre.
• 3. Havre

Dette

super mat kan ikke mislykkes i vårt kosthold, fordi det er svært anbefales for frokost, akkompagnert for eksempel eple biter, jordbær eller druer. Hvordan motstå? Vet at det beste er å kjøpe instant havre, fordi det gjør at du kan tilberede frokosten raskere.

Havre er rike på vitaminer og aminosyrer for å ta vare på våre leveren og hjertet.

• det er meget rikt på fiber, som fremme intestinal transit og forhindre forstoppelse.
• havre er egnet for diabetikere.
• den har en sterk indeksen i protein, perfekt for å regenerere våre vev.
• havre er rike på jod, som tillater oss å ta vare på vår skjoldbruskkjertelen.
• Husk at havregryn er flott å kjempe mot den onde kolesterol.
• 4. Byg

Du kan tilberede smakløkene med den deilige smaken av

bygg med frukt, du vil elske det! Du har også mulighet til å kjøpe brød på bygg som skal ledsage frokosten din på en veldig sunn måte.

Bygg er en av de beste kornene til

helt redusere det dårlige kolesterolet. For dette må du konsumere alle en måned og alltid til frokost. Den sunneste byg er full eller perlebyg. Du finner det lett i naturlige butikker og det er så sunt som det er velsmakende.

Hvordan lage en næringsrik smoothie

Når vi spiser godt, føler vi oss energiske og i godt humør. For dette må vi inkludere de essensielle næringsstoffene i hvert måltid. Vi vet at du må spise frukt, grønnsaker, frokostblandinger, pulser etc. Men er det mulig å lage en smoothie som vil gi oss så mye som vi kan finne i et måltid? I denne artikkelen vil vi bekrefte at ja det er mulig.

(Kvitteringer)

Den subtile verbale overgrep i paret

The vold i paret kan være veldig subtilt . Dette er tilfelle av verbal aggresjon, disse ordene som ikke ser ut til å ha betydning, men som har noen. Den andre graden, diminutiver eller feilplasserte kommentarer på bestemte egenskaper som den andre ikke har er eksempler. Vi vil finne noen former for verbal aggresjon, slik at du kan identifisere dem og du slutter å lete etter en unnskyldning for din ektefelle, og tenk at det er noe "normalt" .

(Kvitteringer)