5 Uoppdagede konsekvenser av søvnløshet i henhold til vitenskapen
Selv når vi blir eldre, jo mindre trenger vi hvile, noe som er sikkert at liten søvn kan påvirke helsen vår. For voksne anbefaler vi minst 6 timers søvn per natt.
Søvn er ikke noe hjernen vår og kroppen kan håndtere i lang tid. , den som er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, presenterer ikke en alvorlig innvirkning som kronisk søvnløshet.
Hvis våre problemer med å sove varer mer enn tre måneder og vår manglende evne til å hvile dypt påvirker vår livskvalitet, vil vi da begynne å bekymre deg.
det viktigste er å vite opprinnelsen til denne lidelsen.
Noen ganger, kronisk smerte, depresjon, søvnapné eller svekkelse av våre døgnrytme (på grunn av vårt arbeid) drift på dette problemet, som uten tvil kan løses ved all behandling.
det er ikke bra å la passere tiden. Hvis dagene går og vi ser at vi ikke kan sove mer enn tre timer unna, gå se en spesialist.
Insomnia er ikke dødelig, men det fratar oss livskvaliteten
og ofte stammer fra sykdommer som ikke kan forsømmes. Selv om det virker overraskende for oss, er det mange sykdommer som har sin opprinnelse i søvnforstyrrelser. Nedenfor snakker vi om det.
Konsekvensene av søvnløshet
Vi er sikre på at du mer enn en gang har hørt at mennesker trenger å sove 8 timer for å komme seg opp i god form
Oppdag naturlige rettsmidler for søvn
Faktisk, når vi gir nøyaktige tall, må vi være forsiktige. Det er ikke det samme å være 8 år som 60. Og alle har sine egne behov som de blir kjent med over tid.
National Sleep Foundation forteller oss
- at mellom 26 og 64 år, er det mest hensiktsmessig å sove mellom 7 og 9 timer . Fra 64 år, har folk en tendens til å sove litt mindre. Barn må sove mellom klokken 9 og 11 for veksthormon for å utføre sine viktige oppgaver.
- Og nå, hvis vi spør oss selv fra hvilken terskel vi anser at en person sover mindre enn den burde, vi må huske et tall: 6 timer.
En svak hvile tillater ikke kroppen å komme seg
eller hjerne til å utføre sine mange funksjoner, og heller ikke at vår lymfesystemet inntar sin arbeids avrusning. La oss nå se de viktigste konsekvensene av søvnløshet.
sove litt endre dine tarmfloraen
Nysgjerrig, men sikkert. Det var i samme konklusjon at Uppsala universitet kom til Sverige.
Forfatterne av denne studien fant at
- søvn i lang tid reduserer mangfoldet av tarmbakterier .Den metabolske helse påvirkes når det er færre typer av disse mikroorganismene
Vi kan ikke glemme at fattige tarmflora har viktige effekter på vår generelle helse. vi utvikler insulinresistens, vi legger vekt, vi har færre verdier, vi absorberer mindre næringsstoffer ...
- 2. Søvnløshet og diabetes
Denne informasjonen er viktig:
liten søvn påvirker glukosetoleranse . På denne måten kan vi utvikle diabetes. Det er et problem som vanligvis påvirker den vanlige måten den eldre befolkningen.
- På samme måte, overvekt og sover mindre enn 6 timer er også forbundet med dette samme problem, som angitt av flere vitenskapelige studier.
- Lær hvordan du klargjør en beroligende infusjon for å bekjempe søvnløshet
3 raskt. Sleeping little påvirker helsen til hjertet ditt
Å sove tre timer mindre enn det du trenger hver dag, har en alvorlig innvirkning på hjertet ditt. Tenk deg et øyeblikk at vi i tre måneder sovnet mellom 4 og 5 timer om dagen. Selv om vi tror vi sover nok med dette, hører ikke kroppen vår på den måten. Faktisk er den som vil lide mest, vårt hjerte.
Søvn liten øker spenningen vår
- Endrer vår metabolisme, utvikler motstand mot insulin. Pursues betennelse (hjertets muskler blir stivere fordi de lider av en større stressbelastning).
- Manglende søvn, som mange studier viser, er en voldsom fiende for vårt hjerte.
- 4. Søvnløshet og tap av minne
Ikke å lider av kronisk søvnløshet for å merke seg hvordan søvnmangel påvirker vår oppmerksomhet, vår evne til å reagere og fokusere.
Arbeidshukommelse er svært berørt når vi ikke sov nok
. I tilfelle problemet blir kronisk, vil det påvirke vår livskvalitet. Vanlige aspekter som å opprettholde en samtale, huske setninger eller løse problemer med lav vanskelighet, er fullstendig endret, slik det fremgår av en rekke medisinske undersøkelser .
- 5. Jo mer engstelig vi er, desto mindre sover vi. Det er en ødeleggende ond sirkel. Stress og angst påvirker kvaliteten på søvnen vår, men hvis problemet blir kronisk, intensiverer situasjonen enda mer.
- Kropp og sinn er nært forbundet, slik at
Denne periodiske "sovende gjelden" endrer vår interne balanse
ved å spore oss enda mer.
For å konkludere, ikke nøl med å be om hjelp, å konsultere en god spesialist for å gjenopprette søvnkvaliteten. din søvn. Husk det berømte populære ordtaket at " noen ganger er løsningen på alle sykdommer god i søvn
".
Lær hvordan du reduserer blodtrykket med disse 5 pusteteknikkene. De jobber!
Hvis vi følger en behandling, kan disse pusteteknene være et komplement svært effektiv til å regulere blodtrykket, men de vil aldri kunne erstatte det. Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige stille sykdommene i befolkningen . igjen, at vi ikke alltid legger stor vekt på denne indikatoren på helse, hvor den rette balansen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk ofte garanterer fordelen med for eksempel god kardiovaskulær helse.
Finn ut hvordan formen på magen din er
Det finnes flere typer av hovne magen. De magene er dannet på grunn av overdreven fett matvarer, vises på grunn av oppblåsthet eller oppbevaring vann, eller forbli et øyeblikk etter en graviditet. Hver av dem trenger en annen behandling for å redusere. Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva sier vår mage om oss?
