Forbedre mental helse med disse 8 tipsene
Det er viktig å bruke tid på agendaen din. Ta vare på din mentale helse er nødvendig for å etablere prosjekter og holde deg lang form.
Emotional trivsel er like viktig som fysisk helse.
Spesielt når våre sinn er forverret kroppen vår begynner å gi vei også.
Migrene, ryggsmerter, søvnløshet og mageproblemer er vanligvis tegn på at noe er galt med dette.
Har ikke redd for å innse at du må forbedre din psykiske helse . Det er ikke synonymt med galskap eller forstyrrelse, men det er et mye bredere felt enn tradisjonelt tenkt.
Så, hvis du er for stresset, har du konsentrasjonsvansker eller sove ... bo hos oss, og du vil finne noen tips for å unngå disse komplikasjonene.
unngå overvekt for å forbedre din mentale helse
overvekt og fedme bety at du har mer fett hva du bør i kroppen din
Bortsett fra det estetiske problemet, , påvirker det hjernen betydelig . Dens funksjonalitet er komplisert fordi din kognitive utvikling og evnen til å håndtere følelser og ideer blir endret.
I denne forstand husker at det ikke handler om å være tynn, men om å bli kvitt fett. For å gjøre dette, bare for å ha et balansert kosthold sammen med mosjon
Vi anbefaler at du leser. Hvordan å eliminere giftstoffer og avfall gjennom kolon linfrø
2. Les, spesielt surrealistiske tekster
Les er et ubestridelig verktøy for å ta vare på og forbedre vår psykiske helse. Det tvinger oss til å være oppmerksomme, å huske og for å koble konkrete fakta med abstrakte ideer.
Videre hjelper det oss til å komme i kontakt med situasjoner vi ikke har. har ikke opplevd, slik at vi er klar til å møte hvis en dag de kommer til oss eller til andre rundt oss.
i mellomtiden, de surrealistiske tekster introdusere uvanlige assosiasjoner.
så dette er nyttig for å forbedre din mentale helse som de fremmer dannelsen av nye hjernemønstre .
Prøv den praktfulle En landlig lege Franz Kafka og fortelle hva du følte.
3. Øv multitasking
Gjør flere ting samtidig er en stor oppgave for sinnet.
Den terapeutiske verdien innebærer føre til at hastigheten som vi behandler informasjon . Jo raskere du gjør det, jo bedre.
Men kvaliteten på konsentrasjonen øker også. Selv om du er nedsenket i ulike handlinger, er du forpliktet til å legge all oppmerksomhet på hver av dem, mens du tar vare på dem.
4. Slå av fjernsynet for å forbedre din mentale helse.
Det vanligste er at vi dedikerer minst en time til å se på fjernsyn før du går i dvale. Men dette et fenomen kjent som " søvn gjeld ."
Dette innebærer utvikling av overdreven tretthet, forårsaket av mangel på søvn.
TVen forårsaker denne trettheten fordi det blir underholdt, vi forsinker sengetid. Uten å skjønne det, frarøver vi hjernen vår av resten de trenger. 5. Mediter
Meditasjon
hjelpe oss rense våre sinn alt som forstyrrer . Stress og negative følelser generere nerveforbindelser som hindrer oss å tenke med klarhet, og kan til og med ende å blokkere oss. Når dette skjer i lang tid, begynner hjernen å krympe og helse påvirkes.
6. Registrer deg for gruppevirksomhet
Selv om du er en person som elsker ensomhet, må du ikke glemme at vi er sosialt dyr.
Vi må dele våre erfaringer med andre, så vel som å dele prosjekter. Når vi gjør det, forbedrer vår selvtillit og bygger vi vår identitet.
Spørsmålet om identitet går lenger enn egoet. Å være klar over hvem du er og hvem du er, er bra for å sette mål, men også for å finne et sted i verden.
For dette må du øve gruppearbeid.
Les også: Hvordan oppdage og overvinne lavt selvtillit i 5 trinn
7. Doodle
Kunstutdanning har ikke det beste rykte. Mange mennesker gir opp denne fasetten fordi de ikke vet hvordan man skal tegne. Du trenger imidlertid ikke å være Frida Kahlo eller Leonardo Da Vinci for å nyte fordelene.
Ta en notatbok og
scribble er nok til å slappe av, stimulere konsentrasjon og forbedre minnetSom du kan se, er forbedring av mental helse innenfor allas rekkevidde. Det eneste du trenger er å organisere agendaen din for å reservere tid for deg.
Vi anbefaler at du tar det på alvor. Det spiller ingen rolle hvor mye du vil ha noe eller hvor mange timer du vil jobbe for å få det:
Hvis du ikke føler deg bra, vil du ikke vente på målet ditt.
5 Enkle ting du må endre i middagen for å gå ned i vekt
Så langt som mulig bør vi alltid prøve å spise middag tidlig slik at vi kan fordøye før vi legger oss til sengs og dermed sikre en god hvile. Utover det vi kan tenkning, hoppe middag vil ikke få oss til å gå ned i vekt. Det som vi vil miste i virkeligheten er helse og velvære. Å spise godt er synonymt med å leve godt og derfor kan ingenting hjelpe oss til å føle oss bedre innvendig og utvendig på utsiden det å gjøre en innsats og å passe ikke bare på det vi legger på platene våre, men også på vaner som følger med maten.
Hvorfor våkner jeg klokken 3 og kan ikke sove?
Våkner klokken 3, eller enda litt senere, er noe relativt vanlig. Langt fra å ha fra en mystisk eller overnaturlig forklaring er det faktisk et svært vanlig problem, relatert til endringer i søvn som skyldes angst. Men dette er et fenomen som fortjener en forklaring, så for å kunne forstå det bedre og dermed møte det.
