Sprøytene eller forgreningene i leddbåndene er hyppigere enn vi forestiller oss.
De påvirker ikke bare idrettsutøvere, siden kan enhver ulykke forårsake forstyrrelser.
I denne artikkelen vil vi forklare årsakene til forstuene og presentere de ulike faser av rehabilitering.
Dette er en ligamentskade på grunn av vridning, overdreven strekking eller tverrsnitt
Sprains er ledsaget av betennelse, smerte og hematom som hindrer riktig bevegelse.
Det er nødvendig å vite forskjellen mellom forstuvning, forvridning og tåre
Den tid som kreves for helbredelse av forstuvning kan variere avhengig av alvorlighetsgrad og tid på året skaden oppstod.
De vanligste stedene er:
Avhengig av aktivitet Hvis du gjør dette, kan du lide en forstukning på et bestemt sted, selv om det i nesten alle tilfeller (unntatt utøvere) skyldes en dårlig bevegelse eller en innenriksulykke.
Se også: Hvordan forberede Rosemary og indisk kastanjealkohol til å behandle muskel- og leddsmerter
Det er tre grader av forstukning:
Det er en delvis distensjon, som ikke inkluderer brudd leddbånd og kan skje som følge av lyse bevegelser. Helbredelsen er fullført og det er ingen etterfølgere.
Leddene er helt eller delvis brutte, bevegelsene er unormale og smerten er veldig intens. Helbredelsen er fullført dersom personen hviler nok.
Det er mulig å lide av liten etterfølger
Leddets brudd er fullført, og det er en bein tåre. Det er nødvendig å gjennomgå en kirurgisk operasjon for å reparere skadene. Det forekommer nesten alltid mer eller mindre alvorlig (stivhet, sårbarhet og smerter, for eksempel).
Behandlingen og fasene av fornyelse av forstuene
Når et ledd er forstuet, må du umiddelbart sitte på en stol eller på en sofa.
Hvil er veldig viktig, og alltid med bena hevet slik at ødemet tømmes og området ikke tenner.
Fase 1 (første 72 timer)
Det er viktig å hvile med de løftede beina, påføringen av is og et bånd for å støtte området.
Resten er relativ og, Hvis nødvendig, kan du bruke krykker for å hjelpe deg med å gå.
Mange bruker en bandasje elastisk funnet i apotek.
trinn 3 (fra den andre uken)
på dette tidspunkt, bruk støttestrømper for ødem forsvinner helt.
ankelskader rehabilitering øvelser
Vi vil snakke om dette overgrepet fordi det er den mest vanlige.
Stretching med en gummistrikk
Denne øvelsen utføres liggende på siden med ben utstrakt.
det er også mulig å gjøre denne øvelsen stående eller sittende, i henhold til individuelle ferdigheter.
felles mobilitet
når betennelsen har sunket og at smerten ikke er så viktig, må du flytte fugen i alle retninger.
Vi anbefaler at du les: Du føler muskel smerte og tretthet? Du kan lider av fibromyalgi
Flexions
Ligge på et plant gulv med føttene hviler på gulvet, løft ankelen flere ganger. Dette er svært nyttig fordi det gjør det mulig å gå igjen som normalt.
Du kan bruke en spesiell ball eller en tennisball.
Du kan også få den til å sitte. Bevegelsene skal alltid være sirkulære.
Stretching
Stå med bena limt sammen. Senk ryggen ved å prøve å berøre føttene og hælene.
Blant de matvarer Vi har, noen kan legge vekt på vekttap, samt stabilisering, som forhindrer opphopning av fett. Det ville være veldig interessant å kjenne dem, så vel som deres fordeler for å holde linjen. Opprettholde en passende kroppsvekt har blitt en stor utfordring i disse dager. Vår stillesittende livsstil, lange timer på kontoret, og de gale valgene i vårt kosthold spiller en viktig rolle i vektøkning og tap av vår helse.
Noen ganger kommer kroppen vår til et stadium hvor langsomhet, tretthet, døsighet og svakhet tar over. På den annen side mangler vitalitet og energi. Kort sagt, vår kropp reagerer ikke lenger som vanlig! Denne nedgangen i kostholdet skyldes flere faktorer som kan påvirke kroppen vår og vår helse generelt: et ubalansert kosthold, forbruk eller eksponering for rusmidler.