Hvordan å miste vekt på kort tid
Vi har veldig ofte ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig til å delta på en viktig hendelse der vi ønsker å gjennomføre, og, selvfølgelig, være i stand til å bære denne vakre kjolen som gjør oss vakre. med de ekstra kiloene, vi kan aldri nyte gleden og vi kan ikke forbedre vår helse!
heldigvis finnes det mange måter å gå ned i vekt uten å sette truet deres helse og balanse, og enda viktigere, uten yo-yo effekt, så uten risiko for å få vekt lett. Lær nå hvordan å gå ned i vekt på kort tid!
Drikk rikelig med vann
Det er svært viktig å unngå fruktjuice forbruk (murstein), brus, energidrikker, øl og andre drikker som representerer inntak av kalorier, sukker, natrium og karbohydrater og fremme oppbevaring av væsker i organet isme, og flere vil ikke roe sult. Den eneste drikken som gir en følelse av fylde uten å forårsake væskeretensjon og gir ingen kalorier er Vann . ved å drikke åtte glass vann om dagen, vil effekten bli følt umiddelbart.
Kontroller strøm
det er ikke nok til å redusere antall kalorier du forbruker, men du også lære å kontrollere mengden av mat Når vi spiser til hvert måltid.
det er viktig å vite at du aldri skal hoppe over et måltid for å redusere forbruket av kalorier ; Mange er de som begår denne alvorlige feil i tenker å gå ned i vekt også, da dette fører dem til å spise dobbelt så mye på neste måltid som følge av sult. Det er derfor ikke nødvendig å tvinge å hoppe over ett måltid av dagen. Det bør heller gjøre tre måltider per dag, men avtagende fødeinntak og drikke vann mellom måltidene.
gjør daglig trening
Hvis man virkelig ønsker å gå ned i vekt i løpet av få dager, må vi gjøre år , helst to ganger om dagen, for raskt å få resultater. kan du kjøre en økt i morgen, og en annen i ettermiddag, eller besøke en god gym ... kort sagt, er nøkkelen til å flytte for å oppnå sitt mål!
Spis færre karbohydrater og mer fiber
Det er svært viktig å prøve å spise mer mat rik på fiber og mindre karbohydrater. faktisk, matvarer som inneholder mye fiber bidrar til å fordøye og eliminere giftstoffer, noe som letter vekttap. Et annet viktig poeng hvis vi skal forbedre muskel tone er å gi ekstra kraft til sin protein, som vil bli brukt til å brenne fett raskere under trening.
Foods å unngå
Det er viktig å unngå matvarer som inneholder store mengder fett, slik som oljer, smør og ost, samt poteter, gatekjøkken, desserter (spesielt sjokolade ), iskrem, godteri og søtsaker generelt alt, i hvert fall for de dager da vi vil forsøke å kaste de ekstra kilo.
Husk at din helse er det som er av viktigst, og ønsker å gå ned i vekt er legitim hvis du gjør det av helsemessige årsaker. vil du ha mer energi og mindre risiko for alvorlige sykdommer med en passende vekt.
gå ned i vekt forbedre helsen din og ikke med overflødig coquetry, for selv jeg bilde som var tynn selv er mer flatterende, må ikke gjøre det til en bindende eller ønsker å etterligne en modell, fordi hver har sin grunnlov. Det viktigste er å elske deg selv og respektere kroppen din. Du trenger ikke å føle deg dårlig bare fordi du er overvektig!
Sekundær drukning: et fenomen som må varsle alle foreldre.
Med ankomsten av sommeren er det dessverre normalt å se de drukne tilfeller øke på strendene og i bassengene . Dette er en realitet som påvirker både voksne og barn, men vi må være veldig forsiktige med dem. For at barna skal nyte et trygt bad, må du være oppmerksom på deres bevegelser, se på dem når de vil svømme i sjøen eller i bassenget, se om bassenget ikke har evakuering uten griller, eller hvis det ikke er noen andre materielle farer.
Hvitbrød eller fullkornsbrød: det beste alternativet
En av de mest kontroversielle matdebatteriene vi har i dag, er hva slags brød vi skal spise hver dag. Det mest nysgjerrige er at mange velger seg uten å vite i dybden forskjellen mellom de to produktene Er det bedre å ha hvitt brød eller fullkornsbrød? Det er sikkert at brød er mer integrert, men de fleste folk vet ikke hvorfor.
