Det er mange myter om dietter og hvordan du skal gå ned i vekt . En av dem er utvilsomt den som fortaler "ikke å spise for å redusere pounds". I denne artikkelen forklarer vi hvorfor du ikke bør unngå dagens siste måltid hvis du ønsker å gå ned i vekt
Gjør middager deg fett eller gå ned i vekt?
Årsaken er veldig enkel:
Når kroppen ikke får mat for en stund, "våkner" en tilstand av varsel ( ligner en farefare) der
det ikke bruker energi, men holder det til å takle hendelser. Derfor, i stedet for å redusere kalorier, forårsaker vi en akkumulering av disse -CI. Det er imidlertid ikke et spørsmål om å gå til den andre ekstremen og spise i overflod. I begge tilfeller vil kroppen lide.
Du kan kanskje vite det populære ordtaket som sier
«Ta en konge frokost, lunsj som en prins, og spis som en tigger.»
Husk når du planlegger måltider. Om morgenen må vi spise mer slik at kroppen beholder all energi og næringsstoffer som trengs for å takle dagen.
Av denne grunn,
måltidet på dagen. Hvis du ikke spiser, kan du våkne om natten med så mye appetitt og angst at du åpner kjøleskapet og konsumerer alt du finner der (også kjent som Natt eiersyndrom
Omvendt, hvis vi spiser middag hver kveld (eller flere ganger i uken), inkludert høyt fett og høyt karbohydratmat, vil vi være mer sannsynlig å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Vi vil at disse to matvarene skal lagres i kroppen, og det er vanskelig å eliminere dem, spesielt fordi vi sover og ikke trener om natten. Hvis du ønsker å gå ned i vekt,
vi anbefaler deg ikke å hoppe over måltider og spesielt middager
.
V Du kan velge å spise sunnere matvarer, for eksempel yoghurt, salat, suppe eller biter av frukt. Det viktige er at du reduserer kaloriinntaket ditt uten å være sulten eller sove med en baby. tom mage Middager gjør at vi kan gå ned i vekt Når en person vil gå ned i vekt, men ikke vil følge et svært begrenset diett, er nøkkelen å endre middagsmenyen ....
I vårt nåværende liv gjør vi feilen ved å ikke spise frokost, spise noe lett ved middagstid, slik at vi kan fortsette å jobbe og nyte natten for å spise tyngre matvarer, gå ut på restauranter eller Bestill et måltid.
Etter middagen gjør vi bare aktiviteter som har lite kalorier (ser på TV, chatter, leser, sover osv.) De skal være så lyse som mulig .
Det gir oss ikke følelsen "satiated" og det er ikke basert på
karbohydrater, fett og sukker. Selvfølgelig er alkohol ikke en del av den ideelle middagen.
Derfor bør vi fokusere på proteinet vi tar med. Disse bør komme fra fettfattige matvarer. For eksempel, kalkunfilet, hake, laks og grønne bladgrønnsaker.
Oppskrifter til middag og gå ned i vekt Kanskje råd til å spise mer protein og mindre karbohydrater karbon om kvelden kan virke litt "uvanlig". Dessuten vet vi ikke at det er tusenvis av oppskrifter som oppfyller disse kravene og kan være en del av
Her er noen eksempler:
Kylling med avokado og tomatsaus
C'est et ideelt valg for de som starter en diett og ser etter måltider som rolig angst og appetitt.
Ingredienser
1 kyllingbryst kuttet i firkanter
1 avocado
8 eller 10 sorte oliven
8 Enkle måter å brenne 100 kalorier om noen få minutter
Selv om du ikke kan tro det, kan mange daglige aktiviteter hjelpe deg med å forbrenne kalorier på kort tid og uten å innse det. Brennende kalorier er en praksis som ikke er ikke alltid lett . Men takket være disse åtte måtene å gjøre det om noen få minutter, endres bare. Bare vær oppmerksom på hvordan du kommer dit, og du vil se forskjellen.
Ha en flat mage med perfekt abs og en tynn figur, er noe som oppnås gjennom konstant innsats og en rekke lokale øvelser som må gjøres regelmessig. Til tross for dette kan folk som investerer i dette programmet føle seg frustrert eller motløs fordi de ikke oppnår de ønskede målene. Hva handler det om?