Kan ett eple om dagen beskytte deg mot fedme?
Ett eple om dagen. Vi har alle gjort minst en gang denne anbefalingen, det må sies at få ting er like sunne og angitt for kostholdet. Men kan et eple unngå fryktet fedme? Og hvilken type eple? Vi vil forklare alt for deg her. Epler, trofaste for å beskytte vår helse
Det er mange grunner til å inkludere ett eple per dag i vår matpyramide, uansett variasjon. Du vet, den forbudte frukten kan gjøre mange ting for helsen vår:
Det er fuktighetsgivende, vanndrivende,
- og hindrer vann oppbevaring Det reduserer blodtrykk
- . takket være sin høye kaliuminnhold. den er rik på
- antioksidanter . den inneholder fiber,
- spesielt hvis du spiser den rå, med hud. den inneholder pektin som
- beskytter tarmene våre . Apple og dets hud, hjelper vi hindre visse typer kreft, slik som kolon.
- elementene fytokjemikalier
- beskytte oss mot diabetes og redusere kolesterolet. Ernæringseksperter anbefaler oss over å konsumere epler med deres hud
, fordi det er her pektin og en stor del av dets fytokjemikalier er. Så vi har sett at epler er gode av mange grunner. Men hvordan kan de hjelpe oss med å bekjempe fedme og de ekstra pundene vi tar fra tid til annen? Granny Smith-eplet og dets fordeler for å forebygge fedme
For å forhindre fedme, alle epler er ikke like, og Granny Smith-sorten, dette deilige grønne eplet med en litt sur smak og som kombinerer godt med andre matvarer, er det ideelle eplet.
En gruppe av Washington State University forskere kom til denne konklusjonen etter en studie. Hans intensjon var å bevise konkret hvilken variasjon som var mest hensiktsmessig for å forhindre ekstra pounds som ofte samler seg i kroppen vår. Hva er de sanne fordelene med Granny Smith-eplet i forhold til andre varianter? Hva er hans hemmelighet? Ekspertene utstedt responsen i tidsskriftet "Food Chemistry" og vi avslører deg følgende data :.
The Granny Smith eple inneholder ufordøyelige komponenter som hindrer forstyrrelser forbundet med fedme
- C ' er variasjonen som har det høyeste innhold av polyfenoler, kostfiber og karbohydrater. Denne type epler fremmer utviklingen av bakterier,
- de som bidrar til å beskytte vår kolon kjempe mot alle Granny Smith har flere medisinske egenskaper og er sunnere enn Golden Delicious, Fuji, Gala, Red Delicious eller Braeburn. De er rikest på polyfenoler og, generelt, ufordøyelige komponenter som bidrar til å kontrollere nivået av fett og dermed unngå fedme.
- Indeksen for gode bakterier som vi har i tykktarmen vil vi bidrar også til å gå ned i vekt, og dette fremmes av de eplene som øker disse gode bakteriene og gjenoppretter vår metabolske balanse. Betennelsen forsvinner, og vi har lettere følelsen av matfett som hindrer oss i å gå ned i vekt. Et underverk av naturen innenfor allas rekkevidde.
- Ikke bekymre deg, spis ett eple om dagen, og det er en Granny Smith!
7 Drikke rik på jod for å stimulere skjoldbrusk
Har du skjoldbruskkjertelproblemer? Hvis dette er tilfelle, vil vi presentere deg noen drinker som hjelper deg. Jod er et mineral som er avgjørende for kroppen vår, fordi det er ansvarlig for å gripe inn i produksjonen av skjoldbruskhormon. det spiller en nøkkelrolle i utviklingen av vår kropp under vår vekst.
7 Matvarer til å innlemme i kostholdet ditt for å redusere betennelse og smerte.
Smerter og betennelser er vanlige helseproblemer som kan oppstå på grunn av sykdom, skade eller overdreven fysisk aktivitet. Deres utvikling er tilbakevendende i stillesittende mennesker selv hvis de er like vanlig hos eldre, eller som opprett usunne vaner. Hvis de er vanligvis sporadisk og mild, noen mennesker lider kronisk og kan resultere i ekte fysiske vanskeligheter.
