Hvordan kan aktivere stoffskiftet?
Du kan bruke flere måneder på å ta drastiske dietter, å være oppmerksom på maten du spiser, men du mister ikke et eneste gram!
Hva er det? Du har kanskje besøkt en ernæringsfysiolog for å foreskrive en diett som passer for deg.
Det er imidlertid viktig å finne ut hva som forårsaker problemet, og finne måter å snu tidevannet på. .
Vår metabolisme kan endres på grunn av mange faktorer som vi vil presentere i denne artikkelen.
hva er metabolisme?
du har sikkert hørt om metabolismen og dens rolle i vekttap.
Vi er vant til å høre om alle de ord, men vi noen ganger mister sin mening.
for å forklare det enkelt, må det sies at metabolismen består av et sett kjemiske reaksjoner, der slipper vi energi og vi gjør det mulig riktig funksjon av cellene i kroppen vår.
disse prosessene er gjennomført gjennom katabolisme og anabolisme, avgjørende skritt som hjelper oss å innse følgende :.
- puste og få oksygen til cellene våre
- Styrking blodet vårt
- For å regulere kroppstemperaturen
- Lead tilstrekkelig mat og næringsstoffer i kroppen ...
- Eliminer avfall gjennom urin og avføring
Oppdag 7 gode matvarer å miste vekt naturlig.
Som du kan se er dette en kompleks mekanisme som inkluderer grunnleggende prosesser i kroppen vår , og involverer mange grunnleggende organer. metabolismen er, i hovedsak kan en komplisert nett av fysiske og kjemiske reaksjoner som endrer seg over tid, og bli tildelt av ytre årsaker.
i følgende artikkel, vi vil gi deg mer informasjon om det.
Hvorfor vår metabolisme gjør det?
hormonelle endringer
vår metabolisme endres over tid.
Hvis det er sikkert at genetikk en rolle i grunnloven av stoffskiftet vårt, etter hvert som tiden går, blir det vanskeligere å miste vekt. Hva er det?
Gjennom årene vi må gå gjennom ulike stadier, slik som overgangsalderen, i tilfelle av kvinner.
- denne fasen av livet fører til redusert produksjon av østrogen og progesteron.
Alt dette genererer lite endringene.
metabolsk funksjon reduseres på grunn av overgangsalder, som basal metabolisme. - Vi trenger mindre energi hver dag, og vår kropp akkumulerer mer fett.
fra I tillegg har vi en tendens til å miste muskelmasse, noe som også er et tegn på nedgang i metabolisk hastighet. - Fysisk trening
Hver kveld vil du sikkert gå hjem oppbrukt etter å ha kjørt til høyre og venstre hele dagen.
Likevel, all denne aktiviteten har ingen positiv innvirkning på kroppen din.
Vi må ta hensyn til at det står i stående stilling, for eksempel brenner ikke energi, akkurat som å gå i et normalt tempo. .
- Vårt hjerte må "start", og akselerere til en høyere enn han er vant til tempo.
det er aerob trening, som er på et litt høyere rente, men konstant, noe som gjør at vi kan fremme hjertets helse og aktivere vår metabolisme. - Gjennomføring av stillesittende livsstil, eller en fysisk aktivitet som er relativt lav, holder kroppen energi stabil.
- Det er mulig at dette ikke forårsaker vektøkning, men det vil være vanskelig, i dette tilfellet å miste pounds.
- Vil du vite mer? Hvordan komme tilbake til trening etter en lang periode med inaktivitet
Inntak av visse matvarer
Visse matvarer, når det spises regelmessig, kan hjelpe oss til å øke hastigheten på stoffskiftet vårt.
Hvis vi blir vant til matvarer som inneholder store mengder sukker, mettet fett eller raffinert mel, samt rødt kjøtt eller bearbeidede produkter,
vil vi senke alle grunnleggende prosesser på cellenivå som metabolisme. Hvordan å reaktivere stoffskiftet?
fysiske endringer og endringer av vaner
har du lagt merke at kroppen din har endret seg, og at hvis han hadde evnen til å gå ned i vekt raskt for noen år siden, er dagens resultater ikke lenger opp til dine forventninger?
Ikke bli motløs. Mangel på motivasjon kan gjøre deg falle i dyp fortvilelse.
- Negative følelser er farlig for helsen, både psykisk og fysisk.
Ta dette som en utfordring, og fra nå av, - deg blir nødt til å gjøre litt mer innsats for å få resultater. det er viktig at du kan stole på støtte fra familie og venner,
- og etter råd fra legen din , som vil fortelle deg nøyaktig hvorfor du ikke miste vekt lett. matvarer og vaner som du må ta med i ditt daglige kosthold
aldri hopper over frokosten
- og alltid starte dagen med et glass vann med sitron. Spis artisjokker.
- ikke glem matvarer rike på omega 3 som fisk, nøtter og avokado.
- Ta ingefær te og infusjoner salvie
- Spis grønn te
- Gå for magert kjøtt
- Spis salater linse og bønnespirer.
- Husk pærer og epler!
- pepper krydder og chili kan hjelpe.
- Cinnamon øke stoffskiftet.
- spise grapefrukt og grapefrukt og kiwi og papaya.
- Velg reddiker.
- foretrekker brun ris til hvit ris.
- spise vanlig yoghurt uten sukker.
- Oppdag ukjente effekter av kanel
aerobic trening
for å øke stoffskiftet, er det viktig
at du øver en time med aerobic trening per dag . Hvis du vil, og ikke referere hele tiden etter at du kan oppdatere selv, bli involvert med en eller flere av dine venner til å følge et komplett treningsprogram.
kan du oppnå, for eksempel følgende øvelser :
Gå en tur hver morgen
- Kom på jobb med sykkel
- Svøm jevnlig
- Registrere en jobb danseklasse
- Gjør det du liker mest, men få hjertet ditt startet mer jevnlig.
Du vil se hvor bra det vil gjøre om noen få uker!
7 Gjør og ikke beskytte skjeden din
Skjeden er et svært sensitivt organ endringer i miljøet, som raskt kan forstyrre. Du har sannsynligvis allerede vet de viktigste faktorene som kan sette fare for den delen av kroppen din, for eksempel dårlig hygiene, undertett undertøy eller ubeskyttet sex, etc. Men mange kvinner er så bekymret for utseendet av deres kjønnsorganer, at de gjør feil når de prøver å gi omsorg.
6 Smoothies jordbær som du bør inkludere i kostholdet ditt
Jordbær er frukten av de mest populære tre i verden. de inneholder utrolige fordeler for vår helse, fordi de har anti-inflammatorisk egenskaper. I tillegg til å forbedre vår bein helse, de tillater oss å holde vår helse øye, for å unngå for eksempel lider av makuladegenerasjon. Disse fruktene inneholder også fiber som forbedrer fordøyelsen vår og vi tillater å tilfredsstille våre sult.
