Når du går, går alt "strømmer". Faktisk klarer du ikke bare å miste overflødig vekt, men du vil også lette den daglige bekymringer som gjør deg til en fange av stress.
for å oppnå en dypere tilstand av avslapning og fremme en ekte emosjonell katarsis med denne type trening, oss anbefaler at du lærer å meditere mens du går.
Dette er det som er kjent i dag som " breathwalk " (puster mens du går). Dette er en praksis der synkronisert pust og moderat fysisk trening er forbundet med mindfulness (eller mindfulness ).
For mange er dette en type mindfulness som kan brukes i hverdagen mens du trener kroppen hans og avslappende sinnet gjennom dyp meditasjon.
Men vi forsikre deg om at fordelene er utrolig og utøverne de i deres daglige plan er mange.
Det er mange som starter meditasjon uten å få resultater. Mindfulness , som vi vet, er mye mer enn en metode for avslapning.
Det inviterer oss til å øve oppmerksomheten, slappe av sinnet, å lære å være mer presentere for å være mer mottakelig for dette komplekse miljøet, samtidig som vi bekrefter vårt essens. Selv om formålet er svært tilfredsstillende og fremmer ekte selvoppfyllelse, kan ikke alle bruke det i sin helhet. livs
Oppdag .. de 5 trinnene for å finne emosjonell balanse
Men hvis du introdusere denne tilnærmingen til å trene, vil du gjøre et stort steg og få mange direkte fordeler
Car gange og meditere kan gå sammen. La oss se det i detalj.
meditere mens du går, en nedarvet praksis
Det skjer med mange, mange mennesker. Men det er tider når vi er klar over to ting:
Vi trenger å håndtere stress
breathwalk er så vellykket! Walking mens meditere er en praksis som kommer fra buddhismen Zen kinhin.
Først og fremst satte seg et par minutter og mediterte. Så begynte han å gå. Ifølge det han forklarte, det han dyrket mens han satt, brukte han det mens han gikk.
En enkel praksis som skal brukes i det daglige
mindfulness
breathwalk
. Ta på komfortable klær og lukkede sko som beskytter føttene godt. Før du starter din tur, sitte ned du i 5 minutter. Sett hendene på brystet og pust dypt.
Følg hvordan brystet utvides. Hold denne luften i 10 sekunder og pust ut.
ta luften, føler trykket i magen og la ham gå i dybden
Tinnitus: Hvordan redusere dem med kosthold
Tinnitus er ifølge American Academy otolaryngology , et svært vanlig problem i befolkningen. Denne intense oppfatningen av en ringetone eller Whistling som ikke kommer fra utsiden kan være veldig pinlig. Tinnitus kan dukke opp eller forsvinne, og kan føles i en eller begge ører. Opprinnelsen til dette problemet kan være svært variert.
Ifølge forskning, er stress farligere for kvinner under 50
Stress er en daglig fiende som vi alle vet. Det er ikke sunt når det er utenfor vår kontroll, når det er utenfor oss og påvirker vår fysiske og mentale balanse. Selv om stress er en risiko for begge kjønn, nyere studier viser noe som må tas i betraktning. yngre kvinner, under 50 år, har mer høy risiko for å lide av koronar hjertesykdom relatert til stress.