De 15 nøkler til en vellykket diett
Mange prøver på en eller annen måte å starte et slankende diett i beste forstand, og dette uten å sette helsen i fare. Problemet er at de noen ganger står overfor visse hindringer som hindrer dem i å gjøre kostholdet riktig, enten på grunn av mangel på informasjon eller ulike daglige bekymringer.
Det er derfor I dagens artikkel tilbyr vi deg en rekke tips, anbefalinger og løsninger for å hjelpe deg med å oppnå den perfekte planen. Her er de 15 nøklene til et vellykket kosthold:
Nøkkel nr. 1
Uansett kosthold, er frokost fortsatt en viktig del av kostholdet ditt fordi det må dekke energibehovet for en dag med arbeid, studie eller andre daglige oppgaver. Unngå å hoppe over det da dette vil gjøre deg enda mer sulten ved lunsjtid, noe som får deg til å spise mer. Derfor Det anbefales å respektere frokosttid til å gi et mer balansert kosthold etterpå.
Key # 2
Hvis du er vant til junk food eller godteri, så du må stoppe denne typen lunger og vet at de kan forårsake angst. Prøv å erstatte alt dette med favorittfruer, dette vil være bedre for helsen din og til og med for lommeboken.
Nøkkel # 3
Når du spiser, prøv å bytte ut vanlig tallerken med en annen. liten, dette vil redusere rasjonen av mat du spiser hver dag, og derfor hjelper deg å spise mindre uten å føle at du frarøver deg noe.
Nøkkel nr. 4
Ifølge en studie ved University of Chicago, det faktum av søvn gjør at hormonet leptin å sende en melding til tilfredshet hjernen .I tilfelle kan ghrelin hormon føre til at du føler deg sulten, som går mot målet ditt. Så sov godt minst 8 timer om dagen.
Nøkkel # 5
Hold vekten din permanent, fordi det ikke er noe mer motiverende enn å se din innsats til slutt belønnet gjennom skalaen din. Dette utvikle din selv deg selv og gi deg mer styrke for fremtiden.
Key # 6
være tålmodig, være klar over at alle dietter er skapt like og at alle metabolisms er ikke det samme, Du må armle deg selv med god vilje og fortsette å trene og spise godt.
Nøkkel nr. 7
Fyll pantryet ditt med økologiske produkter, og kjøp mye frukt og grønnsaker, Dette vil tillate deg å ha et mye sunnere og balansert kosthold.
Nøkkel # 8
Drikk mye vann, det er en god alliert for å redusere kostholdet ditt og dermed din sult. Prøv å forbruke mellom 6-8 glass vann en dag før hvert måltid for å fylle magen litt.
Nøkkel nr. 9
Dieting betyr ikke nødvendigvis at man stopper å spise all mat som er en viktig del av din daglige mat . Du vil bare prøve å erstatte matvarer som brød, yoghurt, eller kaker med versjoner mer "light" og integraler, og representerer ikke et hinder for kostholdet ditt.
Key # 10
Du kan gi et løft til din diett krydder maten med oregano, litt sennep, hvitløk eller hot pepper, kosthold vil være mye mer rike og gi deg mer tilfredsstillelse.
Key # 11
Hvis du liker tradisjonell mat, vil du kunne nyte fullkorn fordi de inneholder mange fibre, forbedrer fordøyelsen, reduserer kolesterol og bekjemper forstoppelse.
Key # 12
Ordningen gjelder for deg bare, det er ikke nødvendig å pålegge resten av familien, selv om det ikke ville være dårlig for å få dem til å spise sunnere og bedre velge sin diett, dette kan også påvirke resultatet av kostholdet ditt.
Key # 13
hva du gjør for innsiden av kroppen din, gjør det på utsiden. Eksfoliere huden din, gjør du ansiktsmasker, bruker nærende kremer, sørg for å se hår og klær ... Alt dette vil hjelpe deg bedre du føler om deg selv og forbedre bildet med andre.
Nøkkel # 14
For din informasjon, vet at alkohol inneholder mye kalorier som blir til fett når de blir konsumert av kroppen din. Det anbefales derfor å unngå denne typen drinker eller i det minste være begrenset til spesielle anledninger.
Key # 15
Støtte fra familie eller venner er ofte svært viktig, kan du søke råd fra en slik av dine kjære, for å se om de allerede har prøvd en lignende opplevelse, for å ta eksempel på de som allerede har klart en diett ... ect. Du må også ta hensyn til hva du spiser når du er i en gruppe, det vil si, unngå alt som er sjokolade, søtsaker, hamburgere, pizza, iskrem eller andre fristelser.
Lær hvordan du drikker vann ordentlig og forbedrer helsen din.
Vi anbefaler alltid å drikke vann for å rense kroppen og opprettholde god helse, men vet vi hvordan? Hvor mye vann, hvordan drikker du? , samt dagens tider, er tre like viktige kriterier. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er den beste måten å drikke vann på og hvordan det vil hjelpe deg i ditt daglige liv.
10 Puslespill som setter hjernen på prøve. Vil du være der?
I et forsøk på å løse gåter, vi tvinger hjernen vår til å oppnå annen prosess fra de som han er vant til, som de ikke er basert på linearitet. Ingenting er bedre enn gåter for å trene hjernen din og holde deg aktiv. i å sette hjernen i bevegelse er det ingenting bedre enn disse mentale spillene som vil få deg til å tenke mens du har det bra.
