Hva å spise for å bekjempe sesongens allergi

Hva å spise for å bekjempe sesongens allergi

Sesongallergi er forårsaket av eksponering for luftbårne stoffer, som for eksempel pollen. De forekommer på visse tider av året.

De er spesielt vanlig i vår, sommer eller høst, avhengig av stoffet som forårsaker allergi.

Faktisk du kan være allergisk mot en eller flere typer . pollen uten å vite

Når soppsporer er i luften i lange perioder, kan det utløse disse symptomene

symptomer på sesongallergi

Her er de vanligste symptomene .:

  • rennende
  • den øyeirritasjon
  • lunger
  • slimet
  • nasal inflammasjon
  • nysing og rødhet

immunsystem reagerer alltid reagerer når et skadelig stoff er tilstede i det ytre miljøet. Nå kan dette være et fremmed stoff som har gått inn i kroppen som utløser immunresponsen.

imidlertid være klar over at 80% av immunsystemelementer finnes i tarmen.

Kroppen din samhandler med omverdenen ved å absorbere næringsstoffer fra maten du spiser. Og også utvise bakterier, patogener og ufordøyd mat fra kroppen.

l e Immunsystemet er meget følsomt for sesong allergener. og slik at hans svar er manifestert av symptomene

På dette stadiet er det viktig å ha et sunt elimineringsdiett. Og unngå mange giftige og inflammatoriske matvarer for et par uker for å redusere symptomene.

Men hvis symptomene ikke bedres etter fjerning av noen av disse matvarene, kan du legge dem til nytt.

Tvert imot, hvis symptomene forsvinner, er du sannsynligvis følsom overfor en av disse matvarene. Så du bør begrense forbruket

Se også:. 8 naturlige rettsmidler for å bekjempe sesongmessige allergier

Omtale kostholdet på de første symptomene på sesongallergi

Det finnes ingen spesifikk diett for lindre symptomene på allergi. Men enkelte matvarer inneholder næringsstoffer som virker som allergi.

De er de som inneholder naturlige næringsstoffer, slik som vitamin C eller folinsyre, noe som bidrar til å redusere symptomene.

Høy konsentrasjon Food i vitamin C

Disse næringsstoffene har antiinflammatoriske egenskaper. De kan også bidra til å redusere symptomer, særlig respiratoriske symptomer, som er vanlig, spesielt om våren.

  • Brønnkarse
  • kiwi Den Broccoli
  • appelsiner og sitroner
  • blomkål
  • spinat squash

kål matvarer som inneholder folsyre konsentrasjoner

Blant de matvarer som gir oss den største mengden av folsyre, finner vi:

  • linsene
  • kikerter spinat
  • kastanjer
  • asparges hvite bønner
  • salat erter

Mat som inneholder flavonoider

Det anbefales å inkludere mat som er rik på flavonoider, spesielt quercetin. Fordi det er et stoff som har en god antiallergisk kraft. De finnes i følgende matvarer:

  • Hvitløk
  • Løk
  • Epler
  • Pear
  • Cherries
  • Mango
  • Oats

Diet mat må være rik på frukt og grønnsaker. Det er velkjent at det er nødvendig å inkludere i kostholdet sitt regelmessig inntak av grønnsaker og frukt.

  • 3 porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt per dag, som anbefalt av helsemyndighetene.

Mat Tips for å unngå sesongmessige allergi

  • Ø mat med høyt omega-3 fettsyrer og vitamin C.
  • Eat 5 porsjoner med frukt og grønnsaker i døgnet.
  • Forbered grønn te infusjoner fordi det også virker som en antioksidant.
  • Trim fett-syrer (redusere forbruket av solsikkeolje og andre lignende frø, og velge olivenolje) .
  • Øk fet fisk forbruk og egg.
  • spise probiotiske matvarer som yoghurt.

Vitaminer og mineraler viktig

Vitamin E

det bidrar til å redusere inflammatoriske stoffer ansvarlige symptomer. Å kvalifisere seg, kan vi forbruker

  • Komplette frø
  • Soya
  • Vegetabilske oljer
  • Alle grønne bladgrønnsaker og friske grønnsaker
  • Tørket frukt

Vitamin C

Det er en antioksidant. Det bidrar til å styrke vev disponert for allergi og stimulerer immunforsvaret

Les også :. åtte symptomer som varsler deg om en vitamin C-mangel

Betakaroten

Dette er et pigment som 'funnet i alle gule og oransje grønnsaker.

så er funnet i gulrøtter, gresskar, mango, aprikoser.

i kroppen, er betakaroten omdannes til vitamin A , essensiell for beskyttelse av slimhinner og reparasjon av respirasjonsmembraner.

det er også en antioksidant og beskytter vev.

Magnesium

Dette er et sporstoff hvis funksjon er å slappe av musklene bronkier, forbedrer lungeventilasjon. Det finnes i høyere konsentrasjon i nøtter

Krydret mat og krydder

De kan hjelpe deg å åpne nesehulen og redusere overbelastning. Dette er naturlige kosttilskudd som kan være effektive i å lindre noen av symptomene på sesongallergi

Din forbruk og mengder avhenge av din toleranse for krydret mat.

  • Wasabi
  • Dijon sennep
  • reddiker
  • Hot peppers
  • gurkemeie
  • ingefær

Disse matvarer inneholder en naturlig kjemisk stoff som heter capsaicin, , som bidrar til å utvise allergener gjennom svette og nysing.

De er meget effektive til å lindre lunger og reduksjon av betennelse.

gurkemeie

Det er en gul krydder som utmerker seg ved sitt innhold av curcumin, en aktiv ingrediens med sterk antioksydant og anti-

Det virker som en decongestant for å lindre den allergiske reaksjonen. Man kan gjøre følgende preparat for å dra nytte av gurkemeie.

Ingredienser

  • 1 spiseskje av gurkemeie pulver (10 g)
  • 1 glass melk (200 ml)

Fremstilling

  • Heat melk og tilsett gurkemeie pulver.
  • Bland godt og drikke én gang daglig for å lindre allergisymptomer.

Ginger

det har mange anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper som gjør den til en kraftig . antiallergic

Det hjelper å tømme luftveiene og hindre og lindre symptomer på astma

Les også :. bekjempe betennelser og gå ned i vekt med ingefær og sitron

Ingredienser

  • 1 kopp vann
  • 1 ts malt ingefær (10g) eller 4 tynne skiver av rot

Fremstilling

  • Varm en kopp vann og, når koking, tilsett ingefær (i formen du foretrekker)
  • La infusere 5 minutter, filtrer og drikk.
  • Du kan ta opptil to kopper en dag for å lindre overbelastning

Ved å følge alle disse tipsene, bør symptomene dine bli bedre. Hvis du ikke merke noen endring etter et par dager er det tilrådelig å konsultere fastlegen din for medisinering.

8 naturlige rettsmidler for å bekjempe sesongmessige allergier

Siden det er visse matvarer som kan forverre allergi, er det viktig å vite hvordan du identifiserer dem og fjern dem fra kostholdet ditt for forbedring. Les mer "


Flyvefobi: hvordan å behandle det?

Flyvefobi: hvordan å behandle det?

Aerofobi er frykten for fly . Det kan manifestere seg på forskjellige måter, selv om det i de fleste tilfeller betyr at du ikke kan fly. I denne artikkelen vil vi fortelle deg mer om flygelens fobi, samt å gi deg tips for å hjelpe deg med å behandle det. Fobeflyg: symptomer og årsaker Frykten for å flyr er mer vanlig enn folk tror.

(Omsorg)

Hvordan forebygge vaginale infeksjoner

Hvordan forebygge vaginale infeksjoner

For de fleste kvinner er symptomene på vaginale infeksjoner ganske enkelt ubehag, da en vaginal infeksjon med mykoser sjelden er farlig. Det kan imidlertid treffes for å forhindre denne typen infeksjoner. Hvordan forebygge vaginale infeksjoner Personlig pleie Personlig pleie og hygiene er svært viktig når det gjelder forebygging av vaginale infeksjoner med mykoser Pass på at du: en.

(Omsorg)